10 Symptome von Stress, die Sie nicht ignorieren sollten

Für viele Menschen ist Stress ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens, und einige können sogar unter dem Druck eines Termins bei der Arbeit gedeihen. Wenn Sie jedoch unkontrolliert bleiben, kann Stress Ihr Leben stark beeinträchtigen.

Die Mental Health Awareness Week findet vom 14. bis zum 20. Mai statt und die diesjährige Kampagne konzentriert sich auf Stress, was diese Woche zu einer geeigneten Zeit macht, um sich selbst zu überprüfen.

In diesem Sinne, arbeiten Sie sich durch diese Liste der häufigsten Stresssymptome durch den Therapeuten Tim Hipgrave, emotionale Gesundheit führen bei Nuffield Health und sehen, ob Ihnen bekannt sind. Wenn Sie Ihren Stress erkennen können, können Sie an den Ursachen arbeiten, bevor er Ihre Fähigkeit zu bewältigen übertrifft.

1. Gefühl müde

"Stress hat eine physiologische Wirkung auf deinen Körper, indem er Hormone in deinen Blutkreislauf freisetzt, die deine Herzfrequenz und deine Atmung beschleunigen", sagt Hipgrave. "Diese ständige Belastung Ihres Systems kann eine erschöpfende Wirkung haben und Sie fühlen sich ständig müde.

"In einer grausamen Wendung kann Stress auch verhindern, dass Sie schlafen. Es wurde festgestellt, dass Stress die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse im Gehirn aktiviert, die bei der Schlaf-Wach-Regulation eine Rolle spielt. Sie können Schlafverlust erleben und feststellen, dass Sie ständig das gleiche Problem in Ihrem Kopf immer wieder durchgehen. Das ist dein Gehirn, das Überstunden macht, um zu versuchen, eine Lösung zu finden. "

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2. Zähneknirschen

"Das Zähneknirschen ist ein Symptom von Stress, das eng mit einem Mangel an Schlaf verbunden ist, weil dein Unterbewusstsein eine gesteigerte Aktivität hat und sich in deinem Mund abspielt", sagt Hipgrave.

"Das Zähneknirschen kann zu Zahnproblemen und Schmerzen in Ihrem Kiefer führen, die Ihr Leiden noch verstärken können."

3. Kopfschmerzen

"Spannungskopfschmerzen sind bekannt dafür, dass sie durch Stress verursacht werden - in der Tat werden sie manchmal als Stress-Kopfschmerzen bezeichnet", sagt Hipgrave.

"Diese Kopfschmerzen, die von einer halben Stunde bis zu einigen Stunden dauern, fühlen sich wie Druck auf beiden Seiten des Kopfes an und können auch von einem angespannten Nacken und Schultern begleitet sein. Wenn Sie diese Kopfschmerzen häufig haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie unter Stress leiden. "

4. Reizbarkeit

"Stress kann unsere Stimmung auf eine Weise beeinflussen, die wir schwer kontrollieren können", sagt Hipgrave. "Wenn wir gestresst sind, reagiert unser Nervensystem hyperreagibel und unsere sensorischen Rezeptoren reagieren empfindlicher auf Reize, wodurch alles intensiver wirkt. Dies kann zu dem Gefühl von wahrgenommenem Druck beitragen und uns reaktiver machen.

"Wenn Sie gestresst sind, können einige der physiologischen Nebenwirkungen, wie Schlafmangel oder Kopfweh, auch zur Wirkung auf Ihre Stimmung beitragen."

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5. Tränenbildung

"Für manche kann die emotionale Reaktion auf Stress sowohl zu Tränen führen, als auch zu Reizbarkeit führen", sagt Hipgrave.

"Aber Tränen sind nicht nur eine Folge von Stress - sie haben auch eine Funktion, dich durch Stress zu unterstützen. Wenn du weinst, löst du überschüssige Stresshormone wie Cortisol in deinen Tränen, wie ein Sicherheitsventil. Sich nach einem guten Schrei besser fühlen zu können, ist keine Geschichte einer alten Frau - es liegt an der hormonellen Freisetzung. "

6. Verlust der Libido

"Damit Ihre Libido (sexuelles Verlangen) richtig funktioniert, müssen Ihr Hormonhaushalt und Ihre neurologischen Wege synchron sein", sagt Hipgrave. "Wenn Sie gestresst sind, geben Sie Stresshormone ab, die dieses Gleichgewicht stören und zu einem Verlust der Libido führen können."

7. Essen zu viel, zu wenig oder Unhealthy

"Es ist üblich, dass Menschen, die gestresst sind, eine schlechte Ernährung haben oder zu viel essen", sagt Hipgrave. "Ein Faktor ist, dass gestresste Menschen oft nur wenig Zeit haben und auf ungesunde Fertiggerichte zurückgreifen.

"Menschen, die in einem gestressten Zustand sind, können kurzfristig ihren Appetit verlieren. Dies liegt daran, dass ein Teil des Gehirns, der als Hypothalamus bezeichnet wird, ein Corticotropin freisetzendes Hormon produziert, das den Appetit unterdrückt. Aber Menschen, die chronisch gestresst sind, geben Cortisol frei, was vor allem bei süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln den Appetit steigert. Hier kommt der Begriff "Stressessen" her. "

8. Weniger sozial werden

"Jeder hat Zeiten in seinem Leben, in denen er sich einfach in Ruhe entspannen möchte, aber wenn das zu alltäglich wird, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass man gestresst ist", sagt Hipgrave.

"Wenn sich alles so anfühlt, als würde es zu viel werden, ist es eine natürliche Neigung, sich zu verstecken, besonders wenn der Stressfaktor, auf den du reagierst, sozial ist. Aber der soziale Rückzug wird sich in der Regel negativ auf Ihr Leben auswirken, was die Situation insgesamt verschlimmern kann. "

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9. Krank werden leicht

"Eine der direktesten Auswirkungen, die Stress auf unsere Gesundheit hat, ist die Unterdrückung des Immunsystems", sagt Hipgrave. "Denn wenn wir gestresst sind, setzen wir Cortisol in unseren Blutkreislauf frei, und wenn Cortisol freigesetzt wird, kann das immunsupportive Hormon DHEA nicht gleichzeitig freigesetzt werden, so dass unser Immunsystem darunter leidet.

"Wenn Sie also feststellen, dass Sie sehr schnell Erkältungen bekommen oder sie nicht abschütteln können, liegt das möglicherweise daran, dass Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, was eine Folge von Stress sein kann."

10. Panisches Gefühl

"Die Chemikalien, die bei Stress in den Blutkreislauf gelangen, erhöhen die Herzfrequenz sowie die Atemgeschwindigkeit", sagt Hipgrave. "Das kann sehr belastend sein und, wenn es ernst ist, kann es zu Panikgefühlen kommen, einschließlich so genannter Panikattacken. Sie könnten Kurzatmigkeit verspüren oder in Panik geraten, wenn Sie hyperventilieren. Hyperventilation ist eng mit Angst verbunden und kann normalerweise gelöst werden, indem man sich aus der Situation entfernt und aktiv versucht, die Atmung zu verlangsamen. "

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