Schlafexpertin Jo teilt einige willkommene Ratschläge für erschöpfte Eltern und müde Babys
Schlafstörung? Hilfe ist zur Hand! Wir haben Jo Tantum, den Schlafexperten von This Morning, Bestseller-Autorin von Baby Secrets und Erfinderin der gefeierten "spaced lindernden" Schlaftechnik, gebeten, ihre besten Tipps für besseren Schlaf, für dich und für Baby zu teilen.
1. Suchen Sie tagsüber nach den ermüdeten Zeichen Ihres Babys, die gähnen können, Augen und Ohren reiben, in den Weltraum starren und bei Neugeborenen für ein Futter wühlen. Dann schreibe die Zeiten auf, in denen dein Baby ein Nickerchen hat, damit sie nicht übermüdet wird.
2. Helfen Sie Ihrem Kind, ohne Schlafstütze einzuschlafen, da dies den Schlaf beeinträchtigt. Schlafstützen können Füttern, Schaukeln, Klopfen, Kinderwagen und Autositze sein.
3. Babys arbeiten an einem natürlichen Schlafzyklus von 12 Stunden am Tag und 12 Stunden am Abend. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Baby 12 Stunden nach dem Aufwachen ins Bett geht, sonst wird es übermüdet.
"Nach drei Monaten brauchen sie alle anderthalb Stunden ein Nickerchen nach dem Aufwachen"
4. Babys, die tagsüber nicht genug Nickerchen haben, werden oft in der Nacht aufwachen und bis zu einer Stunde wach sein. Nach drei Monaten brauchen sie alle anderthalb Stunden ein Nickerchen nach dem Aufwachen und nach sechs Monaten alle zwei Stunden.
5. Ein Traumfutter kann einem Baby wirklich helfen, nachts länger zu schlafen. Babys können nur eine lange Strecke pro 24 Stunden schlafen, also macht es Sinn, wenn Sie Ihre lange Strecke von, sagen wir, 23 Uhr bis 7 Uhr haben. Hebe dein Baby an, wechsle die Windel, füttere und lege um.
6. Babys schlafen zwischen 5.00 Uhr und 6.00 Uhr morgens, also ermutigen Sie sie, wieder einzuschlafen. Behandle es als Nachtzeit. Das bedeutet kein Lärm, Reden, Licht, Windelwechsel oder Futter. Sie werden bald anfangen, länger zu schlafen.
7. Eine gute Schlafenszeit Routine ist erwiesen, um Babys helfen, besser in der Nacht zu beruhigen. Also, für eine Stunde vor dem Schlafengehen, haben Sie eine ruhige Zeit ohne lautes Spielzeug, TV oder Bildschirme. Dann haben Sie eine Windelfreizeit (im Alter von sechs Wochen bis sechs Monaten). Danach kommt ein Bad, Massage und in Pyjamas. Stellen Sie sicher, dass der Raum schwach beleuchtet ist, mit beruhigenden Klängen. Dann füttern.
8. Ihr Baby muss mehrere Trigger haben, bevor Sie schlafen gehen. Ich schlage Blackout, Wellengeräusche, eine Decke, einen Schlafsack oder eine Geschichte vor. Sobald Ihr Baby diese Dinge hat, schlafen sie überall: im Urlaub, im Haus ihrer Großeltern und mit Freunden.
"Einen Tröster zu haben, kann ihnen wirklich helfen, sich für Nickerchen und in der Nacht auszuruhen"
9. Von vier Monaten lieben Babys, Dinge zu ergreifen und festzuhalten, weil sie gerade erkennen, dass ihre Hände zu ihnen gehören. So eine Decke zu haben kann ihnen wirklich helfen, sich für Nickerchen und in der Nacht niederzulassen. Ich benutze immer ein Musselin-Quadrat, da dies das leichteste Material ist, das man bekommen kann und atmungsaktiv ist. Knoten Sie es in der Mitte, also ist es sicher. Sie können es auch auf Ihre Oberseite legen, bevor Sie es Ihrem Baby geben, also riecht es von Ihnen, weil es sie tröstet.
10. Verwenden Sie Blackout für Nickerchen sowie am frühen Morgen. Blackouts helfen einem Baby, sich zu entspannen und zu beruhigen. Sie verstehen noch nicht, dass sie ihre Augen schließen müssen, um das Licht auszusperren, so wie wir es tun. Verwenden Sie Blackout für Nickerchen im Kinderwagen und zu Hause und Ihr Baby wird besser schlafen.
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