Schwanger zu werden, kann entweder die natürlichste Sache der Welt sein oder etwas, das sich der harten Arbeit nähert. Wenn Ihre Bemühungen mehr auf die letzteren als die früheren gehen, finden Sie in unserem handlichen Ratgeber Tipps, die Sie bei der Empfängnis helfen sollen. Es sind nicht nur Blaubeeren und Folsäure, weißt du? Ob Sie es glauben oder nicht, hilft auch das ein oder andere Glas Rotwein.
Halten Sie ein Fruchtbarkeitstagebuch
Die meisten Ärzte sind sich einig, dass Frauen eher innerhalb eines Tages nach dem Eisprung schwanger werden. Normalerweise ovulierst du zwei Wochen nach dem ersten Tag deiner Periode, also ist es keine schlechte Idee, zu diesem Zeitpunkt viel Sex zu haben. Halten Sie ein Fruchtbarkeitstagebuch, wenn Sie es hilfreich finden, so dass Sie wissen, wann Sie an Ihrem Höhepunkt sind. Ihr Körper wird sich oft selbst sagen, wenn er bereit ist, schwanger zu werden. Wenn nicht, schau dir unseren Eisprungrechner an.
Essen Sie ein großes Frühstück
Lust auf eine super einfache, super leckere Art, deine Schwangerschaftschancen zu steigern? Machen Sie Ihr Frühstück zu Ihrer größten Mahlzeit des Tages. Als 60 Frauen zwischen 25 und 39 Jahren untersucht wurden, stellte sich heraus, dass diejenigen, die mehr zum Frühstück als zum Abendessen aßen, eher schwanger waren als diejenigen, die am Abend ihre Hauptmahlzeit zu sich nahmen. Pfannkuchen jemand?
Trinken Sie manchmal etwas
Während viele Leute Ihnen sagen, dass Sie nicht trinken, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, haben unzählige Studien gezeigt, dass ein Glas oder zwei von Wein am Abend tatsächlich Ihre Chancen der Fruchtbarkeit erhöhen können.
Diejenigen, die eine mäßige Menge Rot- oder Weißwein trinken, haben innerhalb von zwei Monaten eine bessere Chance, schwanger zu werden als Frauen, die Bier und Spirituosen bevorzugen, oder solche, die überhaupt nicht trinken. Du musst aber ziemlich diszipliniert sein, denn mehr als ein oder zwei Gläser und die Waage kippen in die andere Richtung. Eine halbe Flasche Tops ist ungefähr das Limit.
Erhalten Sie Ihren Mann auf den Karotten
Ein ungewöhnlicher Vorschlag, vielleicht, aber eine Studie, die letztes Jahr von der Harvard Universität durchgeführt wurde, hat ergeben, dass das Gemüse, das uns hilft, im Dunkeln zu sehen, nachweislich die Spermienleistung verbessert. Wenn er kein Karottenfan ist, versuchen Sie es mit anderen orangefarbenen und gelben Speisen wie Kürbis, Mais und Kohlrüben. Sie sind voll von Chemikalien, die Carotinoide genannt werden und sind wichtig für das Schwimmen des Spermas zum Ei.
Vermeiden Sie das Badezimmer direkt nach dem Sex
Während viel von diesem Tipp ein ziemlich grafisches altes Ehefrauenmärchen ist (das Sitzen kopfüber mit Ihren Beinen in der Luft par exemple), kann es helfen, Ihren üblichen schnellen Weg zum Badezimmer zu vermeiden, sobald die Tat getan ist. Stattdessen liegen Sie noch 15 bis 20 Minuten auf dem Bett, um den Spermien die Möglichkeit zu geben, zu reisen und zur Arbeit zu kommen. Es ist eine alte Schule, aber es hilft.
Erstellen Sie einen Ernährungsplan, der die Fruchtbarkeit steigert
Dies ist offensichtlich, aber Paare, die beide das Richtige essen, werden immer häufiger schwanger als diejenigen, die es nicht sind. Gut zu essen bedeutet viel frisches Obst, Gemüse und Fisch und die Kontrolle von verarbeiteten Lebensmitteln und Salz. Es gibt viele Lebensmittel, die nachweislich die Fruchtbarkeit erhöhen (Blaubeeren, Himbeeren, rote Paprika, Brokkoli und Spinat). Aber unsere Wahl des Bündels ist Austern. Date Nacht?
Hör auf zu stressen
Laut einer Anfang dieses Jahres durchgeführten Studie kann Stress die Wahrscheinlichkeit einer Frau, unfruchtbar zu sein, mehr als verdoppeln. Es ist daher wichtiger denn je, dass Sie hin und wieder abschalten. Versuchen Sie Meditationskurse oder Entspannungs-CDs. Wir versprechen, dass sie helfen werden.
In Form kommen
Es tut uns leid, dass wir predigen, aber es wird nie eine bessere Gelegenheit geben, um in Form zu kommen. Übergewicht kann zur Überproduktion eines bestimmten Hormons führen, das den Eisprung stört. Auch wenn die Übung nur sanft ist, ist es besser für Sie als nichts.
Habe Orgasmen
Freuen Sie sich und haben Sie Spaß mit Ihrem Sexualleben, da Orgasmen die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen können. Dieser ist nicht nur für Männer. Nach einigen Experten helfen die Kontraktionen der Gebärmutter nach dem Orgasmus den Spermien, um ihre Magie zu arbeiten. Sex so oft wie möglich. Es ist selbstverständlich, dass je häufiger desto wahrscheinlicher.
Holen Sie sich einige Zzzs
Schließlich und vielleicht am wichtigsten, schlafen gehen. Wir sprechen hier sieben oder acht Stunden richtiges Shuteye; nicht mit dem iPad / Blackberry / Laptop im Bett liegen. Versuchen Sie, ein heißes Bad zu nehmen und Kamillentee eine Stunde oder so vor dem Schlafengehen zu trinken. Und verbieten Sie die elektronischen Geräte um 21 Uhr. Du weißt nie, es könnte dich dazu bringen, dich mehr in Stimmung zu fühlen …
