Gym Jargon kann wie eine völlig andere Sprache klingen, wenn Sie ein " Neuling". Also, wenn Sie es mit den "Profis" mischen möchten, dann gibt Ihnen diese Anleitung alles, was Sie für Ihr Training brauchen.
1. Ästhetik
- Um gut und gefällig zu sein
Wie man es benutzt: "Sie hat hart gearbeitet. Ästhetisch sieht sie heiß aus."
2. Beasting es
Intensitätstraining, alles mit intensiver Anstrengung und Mentalität
Wie man es benutzt: "Dieser Typ ist es richtig, es in der Grube zu verhexen!"
3. Felsbrocken
- Schultern, die fest wie Stein und stark wie Stahl sind
Wie man es benutzt: "Kamerad, deine Felsbrocken sehen solide aus."
4. Bro Wissenschaft
- Mundpropaganda "Wissen", das als sachlich gilt
Bro Wissenschaft in Aktion: "Bro, du musst 50 g Protein innerhalb von 10 Minuten nach dem Training nehmen oder es wird verschwendet."
5. Bulking
- Der Prozess des Hinzufügens von Muskelmasse in den Körper durch Krafttraining und Ernährung.
Wie man es benutzt: "Frühstück der Champions heute Morgen?" "Yeah, ich verdopple mich - brauche das Protein."
6. Cardio-Hase
- Eine weibliche Gym-Goer, die ihr gesamtes Training auf Cardio-Geräten ausübt
Wie man es benutzt: "Schau dir diesen Cardiohäschen an, sie ist seit über einer Stunde auf dem Laufband!"
7. Günstige Wiederholungen
- Wenn Muskelermüdung einsetzt oder das Gewicht zu hoch ist, verwenden einige Athleten eine falsche Form, um einen Lift zu machen, indem sie umgebende Muskelgruppen oder sogar Schwung verwenden, um die Bewegung zu unterstützen.
Wie man es benutzt: "Du wirst faul bei diesen Betrügerinnen. Geh oder geh nach Hause."
8. Zerschneiden
- Abnehmen des Körpers von überschüssigem Körperfett bei maximaler Muskelkraft
Wie man es benutzt: "Große Nacht Freitag - es ist Zeit zu schneiden."
9. DOMS
- Verzögerter Beginn von Muskelkater. Das schmerzhafte Gefühl, dass du Tage nach dem Training bekommst
Wie man es benutzt: "Sprich über Schmerzen. Ich habe einen schlimmen Fall von Doms."
10. Erzwungene Wiederholungen
- Zusätzliche Wiederholungen einer Übung, die mit Hilfe eines Partners durchgeführt wird, wenn Sie selbst keine Wiederholungen mehr machen können.
Wie man es benutzt: "Wie viele weitere erzwungene Wiederholungen machst du?" "Ich werde heute fertig gemacht - gib mir mehr."
11. Freak
- Ein "Kopfwender". Bodybuilder mit unwirklicher Muskelentwicklung. Die Menschen starren diese Menschen gewöhnlich an wie ein seltenes Exemplar, das zuvor noch nie in der Natur gesehen wurde.
Wie man es benutzt: "Dieser Typ war eine unglaubliche Größe! Er war eine Laune der Natur."
12. Voll
- Das Auftreten von Muskelverspannungen. Die besten Wettkampfbodybuilder schaffen es, sowohl voll als auch zerfetzt zu sein.
Wie man es benutzt: "Schau dort. Dieser Junge ist voll - er ist ein absolutes Vorbild."
13. Gewinne
- Diäten und richtig trainieren, um dir alle Arten von Gewinnen zu geben!
Wie man es benutzt: "Gewinne sind das, worum es geht - kein Schmerz, kein Gewinn."
14. Waffen
- Ein anderes Wort für gepumpte Oberarmmuskeln, Bizeps und Trizeps.
Wie man es benutzt: "Möchte jemand zwei Tickets für die Waffenshow?"
15. Iron Maiden
- Zerschlägt den Mythos, dass Frauen nicht heben sollten. Keine Angst, es mit den Bodybuilder-Freaks in der Grube zu besetzen.
Wie man es benutzt: "Schau dir die Gewichte an, die Iron Maiden hebt, sie beschämt mich!"
16. Isolierung
- Eine Technik, die sich auf einen einzelnen Muskel konzentriert, ohne dass sekundäre oder unterstützende Muskelgruppen beteiligt sind, was eine maximale Muskeldefinition ermöglicht. Ein gutes Beispiel ist die sitzende Kurzhantel-Konzentrationslocke.
Wie man es benutzt: "Isolationstag und ich bin bereit, eine Pumpe anzuziehen. Es ist ein Brusttag."
17. Judy Dench
- Ein Umgangssprache für Joch, jemand stark aussehend oder muskulös.
Wie man es benutzt: "Er sieht gut aus Judy"
18. Ausstrecken
- Heben schwerer Gewichte für eine Wiederholung.
Wie man es benutzt: "Du schaffst es heute aus?" "Ich nehme es bis ans Limit und werde groß."
19. Miring
- Kurz um zu bewundern. posieren Sie vor dem Spiegel posieren und teilen Sie das Selfie in den sozialen Medien.
Wie man es benutzt: "Du hast mich verführt? Ich habe hart dafür gearbeitet."
20. Muskelverwirrung
- Eine Technik, um der Verlangsamung des Wachstums entgegenzuwirken, wenn sich die Muskeln an die Trainingsanforderungen anpassen. Um weiter zu wachsen und stärker zu werden, muss ein Bodybuilder seine Sätze, Wiederholungen, Ruhepausen, Gewicht und Gebrauchswinkel bei jedem Training variieren.
Wie man es benutzt: "Ich bin nicht verwirrt - meine Muskeln sind, und ich werde dieses Jahr nächstes Jahr Dench sein."
21. Neuling
- Eine Person, die neu in der Fitness-Studio-Umgebung ist und keine Erfahrung mit Ausrüstung und mangelnde Fitness und Technik hat.
Wie man es benutzt: "Schau dir den ganzen Neuling an. All die Ausrüstung und keine Ahnung."
22. Vorbereitung
- Der Prozess der Diät und des Trainings, um für einen Wettbewerb geschreddert zu werden.
Wie man es benutzt: "Zeit, meine Mahlzeiten zuzubereiten."
23. Progressive Überlastung
- Allmählich mehr Widerstand während der Trainingsübungen hinzufügen, während Ihre Stärke zunimmt.
Wie man es benutzt: "Es ist eine progressive Überlastungs-Zeit - ich werde stapeln und gehen!"
24. Schädelbrecher
- Die liegende französische Presse, in der Sie eine Langhantel von der vollen Streckung über Ihren Kopf nach unten auf Ihre Stirn senken und dann an den Ellenbogen ausstrecken, um sie wieder nach oben zu drücken
Wie man es benutzt: "Whoa - du machst gerade einen Skull Crusher - ich werde dich sehen."
25. Stapeln
- Hinzufügen von mehr Gewicht zu Ihrem Training, um Ihre persönliche Bestleistung einzustellen, Kraft aufzubauen und Muskelmasse zu erhöhen.
Wie man es benutzt: Lass sie gestapelt werden
26. Geschwollen
- Mit großen, gut entwickelten Muskeln.
Wie man es benutzt: "Bro - du siehst heute geschwollen aus."
27. V-Kegel
- Der Begriff verwendet, um den sogenannten Bodybuilding-Look zu beschreiben, der erfordert der Sportler hat breite Schultern. Großer Rücken und kleiner Mittelteil. Wenn dieses Aussehen erreicht ist, bilden die Umrisse des Rumpfes den Buchstaben "v".
Wie man es benutzt: "Dieser Typ da drüben hat den besten V-Taper, den ich je gesehen habe."
28. Gefäß
- Die Sichtbarkeit von Venen auf einem Bodybuilder als Folge von körperlicher Belastung und niedrigem Körperfettanteil (und möglicherweise auch höheren Blutvolumens).
Wie man es benutzt: "Ich mache heute eine Vene in der Turnhalle - Zeit, um vaskulär zu werden."
Wenn Sie eine Kopie des Leitfadens erhalten möchten, besuchen Sie bitte usn.co.uk
