1. Machen Sie einen Ausflug in die Natur
Menschen mit regelmäßigem Zugang zur Natur haben ein geringeres Risiko für Stress oder Depressionen, so die Forschung der University of Exeter. Wenn Sie in den 14% der Menschen in England sind, die keinen Zugang zu Wäldern innerhalb von 500m von zu Hause haben, nehmen Sie eine Mittagspause oder laufen Sie in der Natur. Wenn Sie keine Zeit haben, schauen Sie sich inspirierende Bilder der Natur auf Ihrem Bildschirm an: Forschungen der Universität von Minnesota haben gezeigt, dass dies Teile des Gehirns stimuliert, die mit Glück und Positivität verbunden sind.
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2. Geh in die Nut
Wenn Sie die Lautstärke Ihrer Lieblingssongs erhöhen, können Sie Stress und Ängste fast sofort reduzieren sowie Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken. Dies geht aus Untersuchungen der Monash University in Australien hervor. Wenn du einen Feelgood-Track spielst und dir selbst sagst, dass du dich dadurch besser fühlst - und dich dann darauf konzentrierst, wie die Musik dich anspornt -, erhältst du einen noch besseren Laune-Schub Journal der positiven Psychologie.
3. Freiwillige deine Zeit
Es ist besser zu geben als zu erhalten und etwas Zeit oder Geld für eine gute Sache zu investieren erhöht die Stimmung. Ein wohltätiger Akt beleuchtet den gleichen Bereich des Gehirns, der mit der Freude verbunden ist, die wir durch Essen und Sex bekommen, laut einer Gehirn-Scan-Studie der Chicago University, während die Forschung der Universität von British Columbia erhöhte Glückssituationen bei Subjekten, die Geld verschenkten das war ihnen gegeben worden. Diejenigen, die es für sich selbst ausgegeben haben, zeigten keine Veränderung der Gefühle.
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