5 Möglichkeiten, Schwangerschaft Verdauungsstörungen zu schlagen

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Video: Blähungen und Verstopfung in der Schwangerschaft 2024, März
Anonim

Verdauungsstörungen sind eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft mit 80% der Frauen, die es irgendwann erleben. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel zu essen, um dieses brennende Gefühl zu schlagen, was zu vermeiden und andere Tricks für einen glücklicheren Bauch

Manche Frauen empfinden das starke Brennen nach dem Essen schon nach wenigen Wochen. Für andere wird es später zu einem Problem, wenn sich ihre Beule ausdehnt und kein Platz mehr für Essen zu haben scheint. Aber was ist klar, ist, dass die meisten Frauen irgendwann in ihrer Schwangerschaft Verdauungsstörungen bekommen, und es kann sehr sehr unangenehm sein und kann Ihnen Übelkeit und aufgebläht fühlen.

Es gibt keine Ursache für Verdauungsstörungen in der Schwangerschaft - es ist eine Mischung aus Hormonen, Ihre sich ausdehnende Gebärmutter, die auf Ihren Magen drückt und die Muskeln in der Speiseröhre entspannt, die Säure aus dem Magen zurücktreten lassen können.

Glücklicherweise sind Antazida eines der wenigen Medikamente, die während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden können, aber hier sind fünf weitere Tipps zur Vermeidung von Schmerzen nach dem Essen.

Wechseln Sie zu fünf oder sechs kleinen Mahlzeiten pro Tag

Dr. Áine O'Connor, Ernährungswissenschaftlerin der British Nutrition Foundation, empfiehlt wenig und oft, das brennende Gefühl, das nach Übermüdung auftreten kann, zu bekämpfen. "Um Sodbrennen in der Schwangerschaft zu vermeiden, versuchen Sie kleine regelmäßige Mahlzeiten und Snacks zu essen und vermeiden Sie große Mahlzeiten." Es ist ein Mythos, den Sie für zwei essen müssen, also werden Sie nicht verrückt und essen Tonnen mehr als Sie normalerweise würden.

Vermeiden Sie scharfes, fettiges und frittiertes Essen

Es ist nicht unüblich, dass Frauen sich während der Schwangerschaft nach einem Curry sehnen, aber das Essen von viel scharfem, fettigem oder reichhaltigem Essen kann Verdauungsstörungen verschlimmern. Raw Zwiebeln, sagen wir in einem Salat, können auch Schmerzen nach dem Essen verursachen.

Wenn Ihr Verlangen stark ist oder Sie von diesem Tikka Masala versucht werden, denken Sie daran, dass Sie die Konsequenzen nachher erleiden müssen.

Es ist ein Mythos, den Sie für zwei essen müssen, also werden Sie nicht verrückt und essen Tonnen mehr als Sie normalerweise würden

Milch trinken

Einige Frauen schwören darauf, ein Glas Milch zu trinken, um die Gefühle von Verdauungsstörungen zu beruhigen. Joghurt und Eis können ähnlich kühl wirken. Aber es kann nicht für jeden arbeiten, da einige Frauen finden können, dass Milchprodukte ihre Symptome schlechter machen.

Halten Sie ein Ernährungstagebuch

"Halten Sie eine Notiz von Lebensmitteln, die Sodbrennen auslösen und versuchen, sie zu vermeiden", sagt Dr. O'Connor. Die Ursachen für Verdauungsstörungen können von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein. Für einige können sprudelnde oder koffeinhaltige Getränke die Ursache sein. Für andere ist es Fruchtsaft oder Tomatensaucen.

Indem Sie herausfinden, welche Nahrungsmittel Ihre Verdauungsstörungen verursachen, können Sie Ihre Chancen verringern, dass dies passiert. Aber Dr. O'Connor fügt hinzu, seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht ganze Nahrungsgruppen ausschneiden, die lebenswichtige Nährstoffe für das Baby liefern können.

Essen Sie nicht spät in der Nacht

Wenn du dich hinlegst, erleichtert es dir, dass der Mageninhalt aufsteigt und dir Kummer bereitet. Essen spät in der Nacht bedeutet wenig Zeit für Ihren Körper zu verdauen, was drin ist, bevor Sie versuchen, etwas Ruhe zu bekommen. Wenn du vor dem Schlafengehen hungrig wirst, versuche etwas Kleines und Einfaches als Snack zu essen.

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