Für Triathlon …Intelligentes Triathlon-Training
Luis Vargas, Gründer von Smart Triathlon Training, ist ein ehemaliger Ironman-Teilnehmer, der Online-Training nach Veranstaltungen organisiert. Wähle eine Triathlon-Distanz und er wird dir einen Plan vorbereiten. Mit Vargas können Sie einen Herzfrequenzmonitor verwenden, um Ihre Fortschritte im Auge zu behalten, sodass Sie einen kaufen müssen. Die Artikel seiner Website decken ebenfalls alles ab, von Trainingstechniken bis hin zu Renn-Tag-Nerven.
Man sagt:"Unser Ziel ist es, den Körper so zu belasten, dass er sich anpasst, ohne Sie zu brechen", sagt Vargas. "Wenn jemand zum Beispiel mit einem 20-minütigen Lauf bei geringer Intensität startet, können wir den Stress erhöhen, indem wir ihn für 60 Minuten mit der gleichen Intensität oder für die gleiche Zeit in einem höheren Tempo laufen lassen."
Kosten: Ab £ 11.50 pro Woche (mindestens drei Wochen)
Besuchen Sie: smarttriathlontraining.com
Für schnelle Ergebnisse … Scott Laidler
Wenn Sie schnell in Form kommen wollen, bietet Ihnen Scott Laidler einen sechswöchigen Trainingsplan - inklusive Essensplaner - an. Erzähl Laidler deine Bedürfnisse und er wird ein Programm speziell für dich entwickeln, obwohl du danach nicht mehr viel direkten Kontakt haben wirst. Der Ernährungsplan enthält die genauen Makronährstoffe, die Sie benötigen, um die Schwierigkeiten der Diät zu vermeiden.
Man sagt: "Die Verbesserung der Mobilität wird Ihnen helfen, alle Übungen und Sportarten besser durchzuführen", sagt Laidler. "Hier ist ein Zug, der das tut. Mit den Beinen schulterbreit auseinander, beugen Sie sich an den Hüften und greifen Sie mit ausgestreckten Armen die Füße. In eine volle Hocke gehen, die Hüften so weit wie möglich absenken und die Arme gerade halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
Kosten: £289
Besuch: scottlaidler.com
Für Fettabbau: befohlen
Anstatt auf fertige Pläne zurückgreifen zu können, entwirft der engagierte Besitzer Karl Williams maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungsprogramme. Während des Programms können Sie direkt mit Williams über Skype oder per E-Mail Kontakt aufnehmen, um Feedback zu erhalten und Ihren Plan zu optimieren. Darüber hinaus schreibt Williams einen häufig aktualisierten Blog, der alles von Fettabbau bis zu Krafttrainingstricks abdeckt. Der direkte Kontakt, den Williams bietet, bedeutet jedoch, dass die Anzahl der Trainingsplätze begrenzt ist.
Man sagt: "Trainiere einen Körperteil zweimal pro Woche, nicht einmal", sagt Williams. "Stellen Sie sich vor, es stimuliert den Muskel 104 Mal im Jahr statt 52 Mal. Dies wird zu einer größeren Zunahme von Stärke und Größe führen."
Kosten: £ 200 pro Monat
Besuchen Sie: komment.co.uk
Für olympisches Wissen: Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt war Teil des US-amerikanischen Triathlon-Trainerteams 2004. Sie hat eine Reihe von Büchern über Training veröffentlicht und bietet fertige Trainingspläne für verschiedene Ausdauersportarten an, darunter Laufen und Mountainbiken. Sie kaufen einfach einen Plan für einmalige Kosten. Es gibt kein laufendes oder reguläres System, obwohl Sie für eine Beratungssitzung mit Bernhardt extra bezahlen können.
Man sagt: "Erneuern Sie Ihr Ernährungsprogramm - vergessen Sie die verrückten Diäten und wählen Sie etwas, das Sie für das Leben behalten können", sagt Bernhardt. »Wenn du zusätzliches Gewicht mitbringst, zieh es aus. Es ist wahnsinnig, tausende auf einem Fahrrad auszugeben, das dir hilft, 3 Pfund [1,3 kg] zu verbrennen, wenn du 15 Pfund [6,8 kg] überschüssiges Körperfett trägst."
Kosten: Von £ 30
Besuchen Sie: galebernhardt.com
Für einen Action-Helden Körper … Gym Jones
Das Trainingsteam hinter Man Of Steel und die beiden 300 Filme bietet seine Pläne für das Los in der Rubrik "Salvation" seiner Mitglieder neben Artikeln über Philosophie, Theorie und Training für Ausdauersportarten. Es lohnt sich, für die 'FYF' Videos vorbeizuschauen - es steht für, äh, Fuck You Friday - wo die Crew sich durch einige der härtesten Workouts dieser Seite von Sparta begibt.
Man sagt: "Der wichtigste Teil unserer Philosophie ist" The Mind Is Primary ", sagt Rob McDonald von GJ. "Der physische Teil ist einfach - er nimmt nur Dinge auf und legt sie ab - aber wenn du nicht direkt in deinen Kopf kommst, wird das körperliche Training keine psychologischen Veränderungen hervorrufen, die auf jeden Aspekt des Lebens übertragen werden."
Kosten: $ 50 (ca. £ 31) pro Monat, aber eine limitierte Version ist ab $ 10 erhältlich
Besuche: gymjones.com
Für eine Fitness-Community … Train Heroic
Teil einer Fitness-Community zu sein, steht bei Train Heroic im Vordergrund. Ob Sie Rat, Ermutigung oder einen Rivalen brauchen, um sich zu messen, Sie werden es hier finden. Sie können verschiedenen Teams beitreten, die jeweils unterschiedliche Trainingsmethoden haben und von einem einzelnen Trainer geleitet werden, der die Workouts erstellt, denen Sie folgen. Gefühl extra wettbewerbsfähig? Shoot für den Athleten des Monats Auszeichnung.
Man sagt: "Unabhängig vom theoretischen Ansatz, den Ressourcen oder der Abstammung eines Trainers gibt es in den stärksten Trainingsumgebungen vier gemeinsame Faktoren", sagt Ben Crookston von Heroic. "Sie haben klare Ziele, erhalten Fachunterricht, nutzen einen strukturierten Trainingsplan und haben direkten Zugang zu Feedback. Stellen Sie sicher, dass Ihre Trainingsumgebung all dies hat.
Kosten: Frei
Besuchen Sie: trainheroic.com
