Ob Sie kurz vor dem Aufstehen stehen oder gerade entdeckt haben, dass Sie schwanger sind, nehmen Sie die Geburtsgeheimnisse wahr, die Ihre Hebamme unbedingt wissen muss
1. Zuhause ist dein glücklichster Arbeitsraum
Wenn du diese ersten Wehen verspürst (ja, diesmal ist es nicht Braxton Hicks), ist es verlockend, direkt ins Krankenhaus zu eilen. Aber Ihre Hebamme wird Sie ermutigen, so lange wie möglich wegzubleiben. "Frauen, die zu Hause arbeiten, sind in der Regel entspannter", sagt Hebamme Janet Blair von myownmidwife.co.uk. "Bring dein Heimarbeits-Set fertig - etwas Badeöl, etwas Paracetamol, deine Lieblings-DVD-Box und eine TENS-Maschine, damit du dich glücklich fühlst, während du wartest."
2. Ihr Geburtsplan ist nicht in Stein gemeißelt
Wenn die Geburt beginnt, denken Sie daran flexibel zu sein, wie Sie erwarten, dass die Geburt ausbricht. "Ihr Geburts- plan ist eine" Ich bin mir bewusst "-Liste und nicht eine" Ich möchte "-Liste", sagt Janet. "Es zeigt, dass Sie wissen, was Ihnen in Bezug auf Schmerzlinderung oder Geburtsorte zur Verfügung steht, aber Sie erkennen auch, dass, da jede Arbeit anders ist, Sie auch etwas Flexibilität berücksichtigen müssen." Geburtspläne sind auch nützlich, um die Kommunikation zu öffnen mit Ihrem Geburtspartner, damit er oder sie Unterstützung bereitstellen kann.
Ihr Geburts-Plan ist eine "Ich bin mir bewusst" -Liste, anstatt eine "Ich möchte" -Liste
3. Väter können auch ins Geburtsbecken kommen
Holen Sie Ihren Partner, um seine Badehose zu packen, weil er mit Ihnen ins Geburtsbecken springen kann, wenn Sie möchten. "Wenn dein Partner bei dir ist, kann er dir helfen, dich in verschiedene Positionen zu bringen, deinen Rücken leichter massieren und näher sein, als wenn er über dem Rand des Pools hängt", sagt Janet.
5. Dein Geburtsball ist dein bester Freund
Nein, sie sind nicht nur zum posieren, wenn du im Fitnessstudio bist. Ein aufblasbarer Geburtsball ist auch ein äußerst nützliches Werkzeug für die Arbeit. "Sie helfen Ihnen, während der Wehen aufrecht zu bleiben und Sie dazu zu ermutigen, in einer Position zu sitzen, die Ihr Becken öffnet, um Ihrem Baby zu helfen, sich nach unten zu bewegen", sagt Janet. "Außerdem sitzt dein Partner auf dem Rücken, damit er den Bereich massieren kann."
4. Denke (und esse) wie ein Langstreckenläufer
Während du nicht Paula Radcliffe bist, ist es ein Marathon, kein Rennen, wenn es um die Geburt geht. "Es ist wichtig, während der Wehen Naschen zu lassen, um Ihnen konstante Energie zu geben - vor allem für die letzte Schubstufe", sagt Janet. "Bei Marathons nehmen die Läufer kleine Schokoladenstücke, Lucozade-Bonbons oder Gel und nicht kohlensäurehaltige Energy-Drinks oder Wasser zu sich." Machen Sie dasselbe, und Sie werden Ihren Energielevel hochhalten - und auch den Ihres Geburtspartners.
6. Der langsame Arbeitstanz ist eine großartige Position
Viele Frauen haben das Gefühl, dass sie sich einmal hinlegen müssen, wenn sie in einer etablierten Arbeit sind, aber, sagt Janet, das ist das Schlimmste, was man tun kann. "Es scheint offensichtlich, aber Sie müssen so lange wie möglich beweglich und aufrecht während der Wehen bleiben, da es Ihrem Baby hilft, sich in die richtige Position im Geburtskanal zu bewegen."
"Es ist wichtig, während der Wehen Naschen zu halten"
Wenn du zu müde bist, um aufzustehen, versuche dich in einer Umarmungsposition gegen deinen Partner zu lehnen, als ob du langsam tanzt. "Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich hinlegen müssen, ruhen Sie sich auf Ihrer linken Seite anstatt flach auf Ihrem Rücken aus, damit Sie nicht die Blutgefäße, die zu Ihrer Plazenta führen, quetschen", sagt Janet.
7. Haut-zu-Haut hilft beim Kleben
Sobald Ihr Baby geboren ist, stellen Sie sicher, dass er auf Ihrer Brust für Haut-zu-Haut-Kontakt platziert ist. "Es ist fantastisch zum Kleben, denn der Augenkontakt und der Klang deiner Stimme werden dich sofort beruhigen, und außerdem hilft es beim Anschnallen und Stillen", sagt Janet. "Wenn Sie einen Kaiserschnitt haben, können Sie immer noch Haut an Haut fragen, während Sie noch im Theater sind und wenn Sie zurück in die Entbindungsstation gebracht werden." Was sind deine besten Tipps für die Geburt? Lassen Sie es uns in der Box unten wissen.
