Machen Sie die alten 9-5 (oder später) mit einer Beule? Organisiere dich und kümmere dich um deinen Arbeitstag
Ganz gleich, ob Sie gerade zu Beginn Ihrer Schwangerschaft sind oder kurz vor dem Mutterschaftsurlaub sind, passen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten an, um den Druck zu mindern.
Wähle eine Vertraute
In den ersten Monaten, in denen Sie Schum halten könnten, könnte es hilfreich sein, sich einem engen Kollegen anzuvertrauen. "Es hängt von deinen Beziehungen ab, und du möchtest es vielleicht deinem Manager sagen", sagt Karrieretrainerin Fiona Clark.
"Offensichtlich muss es jemand sein, dem du vertraust, aber es kann den Druck nehmen und dir Unterstützung geben, wenn jemand versteht, was du durchmachst."
Bleib nicht ruhig …
Wenn du kämpfst. Vielleicht ist es die Übelkeit, wenn man im Zug zerquetscht wird oder an einer Kasse stehen muss.
"Wenn Sie mit einer Lösung zu Ihrem Manager gehen können, hilft Ihnen das beides", sagt Fiona. "Vielleicht kannst du später reinkommen und später die Hauptverkehrszeit auslassen oder von zu Hause aus arbeiten."
Sich selbst versorgen
Ja, das bedeutet, dass Sie Ihre Mittagspause einlegen, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, richtig essen (inklusive Frühstück) und aktiv bleiben mit Pausen und frischer Luft.
Und vergessen Sie nicht Ihre Abende - sie sind Ihre Aufladezeit, also lassen Sie in der Woche etwas frei.
Schalte deinen Muntermacher um
Der offizielle Ratschlag empfiehlt, die Koffeinaufnahme in der Schwangerschaft auf 200 mg pro Tag zu begrenzen, also etwa eine Tasse Filterkaffee, zwei Tassen Instantkaffee oder zwei Tassen Tee.
Die perfekte Zeit für einen Kaffee ist zwischen 9.30 und 11.30 Uhr, laut dem US-Neurowissenschaftler Steven Miller, der argumentiert, dass unsere Werte des Alerthormons Cortisol sinken, also brauchen wir einen Schub.
Hatten Sie Ihre Quote und benötigen einen Nachmittagsaufzug? Finden Sie eine koffeinfreie Alternative, sei es Kräutertee oder Kokoswasser.
Liste glücklich machen
OK, die Jury ist immer noch teilweise auf der ganzen Schwangerschaft Gehirn Idee, aber wenn Sie sich weniger fokussiert fühlen oder ein bisschen mehr schäbig jetzt, werden Sie eine Liste Königin.
Die Jury ist immer noch teilweise auf der ganzen Schwangerschaft Gehirn Idee, aber wenn Sie fühlen sich weniger konzentriert oder ein bisschen kratzig jetzt, werden Sie eine Liste Königin
"Du weißt, was für dich funktioniert und dich organisiert, aber ich habe ständig Notizen auf meinem Handy gemacht", sagt Fiona.
Und wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Tageszeit weniger müde oder wachsamer sind, dann machen Sie anspruchsvollere Jobs.
Sei kluger Humor
Sie haben eine Beule - und plötzlich sind Ihre Kollegen mit Ihrer Arbeitsbelastung ein bisschen zu leicht für Sie oder erwarten nicht, dass Sie eine Tee-Pflicht erfüllen.
"Behalte das Licht und mache einen Witz darüber, wie du diese Aufgabe noch bewältigen kannst", sagt Fiona.
"Aber während Humor ist eine gute Möglichkeit, um peinliche Situationen zu behandeln, nicht übermäßig zu verwenden, indem Sie sich wegen Ihrer Schwangerschaft niederlegen - es könnte Sie untergraben."
Vorbereitung für matten Urlaub
Es hängt von Ihrer Rolle ab, aber gehen Sie mit Ihrem Mutterschaftsurlaub proaktiv vor. "Übernehmen Sie die Kontrolle über die Zeitleiste, also fragen Sie, ob Sie helfen möchten, Ihre Deckung zu übernehmen, oder stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Übergabe über den Weg gebracht haben", sagt Fiona.
Diese Dinge dauern immer länger als du denkst (hallo, Tag-bevor-du-gehst-weg-Rush …), also fang ein paar Wochen an, deine Notizen zu taumeln, einschließlich der Zeit für den Fall, dass dein Baby früher kommt. Was sind deine Arbeitstipps für die Schwangerschaft? Lassen Sie es uns auf der Kommentartafel unten wissen.
