Haben Sie unseren Wednesday Lunch Club mit Schwangerschafts- und Geburtsexpertin Cheryl MacDonald verpasst? Keine Sorge, Sie können alle Ratschläge, die sie hier geteilt hat, nachholen.
Jede Woche bei Mother & Baby bringen wir Ihnen den Wednesday Lunch Club - eine Chance, von einem Top-Experten brillante Ratschläge für Ihre Erziehungsfragen zu bekommen.
Diese Woche war Schwangerschafts- und Geburtsexpertin Cheryl MacDonald in Bereitschaft, um Ihre Fragen zu beantworten.
Cheryl ist die Gründerin der Schwangerschaft und Perinatal Yoga Marke, YogaBellies und eine qualifizierte Hypnobirthing Practitioner. Sie hat auch das Birth ROCKS-Programm zur Geburtsvorbereitung und das hochgelobte Buch mit dem gleichen Namen entwickelt.
Cheryl hat natürliche Geburtshelfer im Birth ROCKS Programm in ganz Europa ausgebildet und ihr Kurs hat sich bei werdenden Müttern und ihren Partnern in ganz Großbritannien - einschließlich Promi Kimberley Walsh - als äußerst beliebt erwiesen. Wenn du den Chat verpasst hast, hier ist was passiert … Kann ich Baby-Yoga mit zwei Kindern unterschiedlichen Alters machen? Einer ist vier Monate alt und der andere ist zwei Jahre alt. Sie werden vielleicht Schwierigkeiten haben, eine Klasse zu finden, die sowohl für mobile als auch für nicht mobile Babys geeignet ist, aber Sie können sicherlich mit beiden zu Hause üben. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass mit Kleinkindern der Raum Ihre Yogamatte ist. Erlaube ihnen, ihre Kreativität auszudrücken und ihren Bewegungen zu folgen. In diesem Alter geht es nicht um Ausrichtung, sondern um Spaß und eine positive und gesunde Lebenseinstellung. LESEN SIE: YOGA KANN HELFEN, SCHWANGERE FRAU UND NEUE MÄULE STRESS FREI ZU HALTEN Wenn Sie ein älteres Kind haben, können Sie sogar helfen, den kleinen Körper des neuen Babys in die sanften Baby-Yoga-Stellungen zu manipulieren. Es ist ein großartiges Bonding-Erlebnis für die ganze Familie und Sie können sogar einen oder zwei Sonnengrüße hineinpressen! Ich möchte jetzt wieder ins Yoga gehen, mein Baby ist drei Monate alt. Ist sie zu jung für einen Unterricht bei mir? Bei YogaBellies sind Babys im Unterricht absolut willkommen! Viele postnatale Klassen sind nur "Baby-Yoga" oder nur "postnatales Yoga für Mama". Die beste Art von Unterricht ermöglicht es den Müttern, Babies voll in ihre Yoga-Praxis zu integrieren, so wie sie es in ihrem Leben tun. In unseren Kursen kombinieren wir sanften, aber starken postnatalen Yoga für Mama, aber auch Yoga für Babys. Wir empfehlen, dass Mütter sechs bis acht Wochen nach einer vaginalen Geburt und acht bis zehn Wochen nach einer C-Section warten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem qualifizierten postnatalen Yogalehrer arbeiten, da die falsche Art der Übung kontraproduktiv sein kann! Ich bin 28 Wochen schwanger mit meinem ersten Baby und habe viele gute Dinge über Hypnobirthing gehört. Ich bin versucht es zu tun, will aber wissen, ob ich jetzt in meiner Schwangerschaft zu weit weg bin? In 28 Wochen hast du genügend Zeit dich mit Hypnobirthing auf die Geburt vorzubereiten. Es gibt viele Kurse, die Hypnobirthing anbieten. In Birth ROCKS bestimmen wir, ob du anfällig für Hypnose bist, bevor wir es dir empfehlen. Geburtshypnose ist fantastisch, aber es ist nicht effektiv für und funktioniert nicht für alle. Indem Sie Ihren persönlichen Bewältigungsstil bestimmen, wird Ihr Geburtsbegleiter Sie beraten können, welche Komforttechniken während der Geburt am besten zu Ihnen passen, was Hypnobirthing sein kann oder nicht. LESEN: 7 SCHRITTE FÜR EINE POSITIVE LABORERFAHRUNG Ich werde am 2. Dezember eine C-Section bekommen (erstes Baby) und ich habe keine Ahnung, was ich in Bezug auf Narbenbildung oder Genesung erwarten kann. Ich habe meinen Geburtshelfer nicht hilfreich gefunden und vergesse immer wieder, die Hebamme zu fragen. Ich habe auch keine Ahnung, was ich in einer Krankenhaustasche mitnehmen soll oder wie lange ich wohl noch drin sein werde. Hast du einen Ratschlag? Das wichtigste, was man sich über einen C-Abschnitt merken sollte, ist, dass es nicht bedeutet, dass deine Geburt traumatisch sein muss. Sie können immer noch eine schöne Geburt für Sie und Ihr Baby haben. Es beinhaltet eine schwere Bauchoperation, so dass es dort eine Erholungsphase gibt. Sie werden in Bezug auf Bewegung eingeschränkt sein, was Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, bequem zu füttern und alltägliche Dinge wie Fahren zu tun, aber Ihre Hebammen sollten in der Lage sein, dies zu beraten und zu helfen. Sie werden in der Regel zwei bis vier Tage im Krankenhaus bleiben, abhängig von den individuellen Umständen bis zu einer Woche nach einem Kaiserschnitt. Sie werden wahrscheinlich Bauchschmerzen verspüren und sollten sich ausruhen und Hilfe annehmen, wo immer es möglich ist. Gehen Sie bei der Rückkehr zur Übung vorsichtig vor und vermeiden Sie Sit-Ups oder ähnliches für mindestens sechs Monate. Arbeite mit einem perinatalen Yogalehrer, der den Atem nutzt, um beim Wiederaufbau der Bauchmuskeln zu helfen. Ich frage mich nur, ob Sie die Vorteile von Yoga für die Schwangerschaft erklären könnten, außer fit zu bleiben? Yoga ist fantastisch während der Schwangerschaft, da es sanfte Bewegungen und Dehnübungen mit Pranayama (Yoga-Atmung) und Savasana (Tiefenentspannung) beinhaltet - all die Dinge, die eine müde schwangere Mama braucht! Ich hatte zwei traumatische Geburten und bin jetzt schwanger mit meinem dritten Kind (ungeplant, aber sehr glücklich). Wäre es einfacher, einen C-Abschnitt anzufordern? Ich bin erst im vierten Monat schwanger, habe aber schon Angst vor der Geburt, da ich zwei schlechte Erfahrungen gemacht habe. Ich habe mit vielen Frauen gearbeitet, die traumatische Geburten hatten und dann eine großartige Geburtserfahrung gemacht haben. Ich denke, es wäre eine gute Idee, mit einem Geburtshelfer oder einer Doula zu arbeiten, um gemeinsam Ihre Ängste abzubauen. Schauen Sie sich die besonderen Umstände an, die bei den ersten beiden Geburten aufgetreten sind, und finden Sie heraus, ob etwas darauf hindeutet, dass dies wieder geschehen wird, oder gibt es eine Möglichkeit, sich auf ein positiveres Ergebnis vorzubereiten?
Ich glaube nicht, dass Sie jetzt einen C-Schnitt haben müssen, Methoden wie Tiefenentspannung und Selbsthypnose können fantastisch sein, um Ihnen zu helfen, positiver über Geburt zu werden und Wege zu finden, um Hindernisse zu umgehen. Wenn die Geburt zu einem C-Schnitt führt, dann ist das auch in Ordnung, wichtig ist, dass Sie und Ihr Baby körperlich und geistig gesund sind. Gibt es noch Vorteile, Schwangerschaftsyoga zu machen, wenn man einen Kaiserschnitt hat? Yoga während der Schwangerschaft ist nicht nur für Mütter, die eine natürliche Geburt planen, wenn Sie einen C-Abschnitt haben, dann kann es immer noch helfen, Sie zu entspannen, und Sie können die Atemtechnik im Unterricht gelehnt verwenden. Sich entspannen zu können hilft dir, dich auf die Operation vorzubereiten, und die Asana (physische Aspekte des Yoga) hilft dir dabei, Kraft und Ausdauer aufzubauen und eine bessere Allround-Erfahrung von Schwangerschaft und Geburt zu haben. Hast du irgendwelche Vorschläge, wie du meinen Ehemann auf die Geburt vorbereiten und mich auf die beste Weise unterstützen kannst? Ja, ich denke, wenn Papa bei der Geburt sein wird (und das ist eine ehrliche Diskussion, die du haben solltest), dann muss er dein Geburtspartner und Fürsprecher sein. Es ist seine Aufgabe, Ihnen zu erlauben, völlig in Ihre Geburt vertieft zu werden und sich darauf einzustellen, was passiert. Wenn Sie mit einem Geburtshelfer arbeiten, werden sie Papiertechniken wie Massage lehren und ihnen Geburtshypnose-Skripte geben, die Sie je nach Ihrem Bewältigungsstil verwenden können, damit sie Sie aktiv bei der Geburt unterstützen können. Dad wird zu oft in die Ecke gedrängt und verlassen, um sich nutzlos zu fühlen. LESEN SIE: PERINEAL CARE - MASSAGE DAS PERINEUM IN DER VORBEREITUNG FÜR GEBURT Irgendwelche Tipps zur Vermeidung von Tränen bei der Geburt bitte? Es gibt viele Dinge, die Sie vor der Geburt tun können, um den Perineum für die Geburt vorzubereiten. Versuchen Sie eine Perinealmassage, um das vaginale Gewebe vor der Geburt zu "tonen", das macht es elastischer und hilft ihm, nach der Geburt wieder an seinen Platz zu pinnen, im Gegensatz zum Reißen. Vermeiden Sie es, das Baby zu drücken, wenn das Baby auch krönt. In meinen Kursen lehre ich Geburtsatem, der die Geburt effektiv nach unten richtet, um zu helfen, das Baby sanft herauszuschubsen anstatt zu drücken, was nicht nur die Mutter betont und Energie verbraucht, sondern auch einen übermäßigen Druck auf das Perineum verursachen kann.
