Du hast wahrscheinlich schon viel über Geburtsbälle gehört, aber wenn du dich fragst, worum es bei dem ganzen Hype geht (und ob dieser Yoga-Ball auf dem Dachboden ausreichen wird), haben wir diesen Leitfaden erstellt.
Die häufigsten Geburtsball Fragen beantworten ist One Born Every Minute Hebamme Hana Pauls aus Liverpool Women's Hospital, die erklärt, warum dieser aufblasbare Ball wirklich Ihr bester Freund während der Wehen ist.
Erstens, was ist ein Geburtsball?
Einfach ausgedrückt, ist ein Geburtsball ein Übungsball, obwohl er liebevoll als "Geburtsball" bezeichnet wird, wenn er in der Wehen verwendet wird.
Was sind die Vorteile einer Geburtskugel?
Ein Geburtsball kann nicht nur Rückenschmerzen lindern, sondern auch Wehen lindern und Kontraktionsschmerzen lindern. Es kann Ihnen auch helfen, Ihr Baby in die richtige Position für eine leichtere Geburt zu bewegen.
Sind Geburtsbälle die gleichen wie Übungs- / Yogabälle?
Wirklich, ja! Manchmal werden billigere Übungsbälle schneller entleeren als spezielle Geburtsbälle, also stellen Sie sicher, dass sie vor der Geburt vollständig aufgeblasen sind. Auch einige Geburtsbälle haben eine rutschfeste Oberfläche, was wichtig ist. Eine Sache zu überprüfen ist die Größe des Balles, da einige Yogabälle viel kleiner sind, als Sie denken, wenn Sie sie aufblasen - idealerweise sollte Ihr Geburtsball 65cm (26in) oder 75cm (30in) sein, wenn aufgeblasen.
Welche Größe Geburtsball brauche ich?
Zu wissen, welche Größe zu kaufen, kann schwierig sein, aber das ist eine Sache, die Sie brauchen, um richtig zu machen. One Born Every Minute Hebamme Hana erklärt: Sie möchten mit Ihren Füßen bequem flach auf dem Boden sitzen können. Wenn du einen Tipp machen musst, ist es zu groß. Wenn Sie sich zu nahe am Boden fühlen und Ihre Knie höher liegen als Ihr Bauch, ist es zu niedrig.
"Stellen Sie sicher, dass der Ball Ihr Gewicht tragen kann. Anweisungen auf der Box können Ihnen das maximale Gewicht sagen."
Idealerweise sollten Ihre Knie ungefähr 4 Zoll niedriger als Ihre Hüften sein, wenn Sie darauf sitzen, so dass eine grobe Anleitung, wenn Sie kürzer als 5 Fuß 8 sind, ist es am besten, einen 65 cm Ball zu bekommen. Wenn Sie größer sind, entscheiden Sie sich für einen 75cm Ball.
Was sind die besten Geburtsballübungen während der Wehen?
Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihren Oberkörper ruhig halten und sich vorstellen, dass Sie in einem Fass sitzen und ein Tuch um Ihre Hüften gebunden haben. Ohne Ihre Hände zu benutzen, werden Sie Ihre Hüften kreisen, um das Innere des Fasses zu reinigen. Diese Art des Kreisens der Hüfte ist besonders hilfreich, um Ihr Baby in eine günstige Position zu bringen und den Kopf nach unten zu bringen. Dies hilft, einen gleichmäßigen Druck auf den Gebärmutterhals auszuüben, um ihn zu öffnen. Fahren Sie 20 Minuten weiter mit dem Ball - zehn Minuten in eine Richtung, dann wechseln Sie die Richtung.
"In Wehen kannst du dich auch nach vorne beugen, während du für Unterstützung kniend bist. So können Sie einfach hin und her rocken."
Kann ein Geburtsball Arbeit verursachen?
Hebamme Hana erklärt: "Sie können einen Geburtsball verwenden, um sich auf die Geburt vorzubereiten, oder während der Geburt, aber er führt keine Arbeit per se herbei! In den frühen Stadien der Wehen kann der Geburtsball Überspannungen verursachen, wenn eine Frau auf dem Ball sitzt und Rotationen oder die in der vorherigen Frage erwähnte Kreisübung durchführt."
Wie häufig sind Geburtsbälle bei der Geburt?
Es gibt einen Grund, warum du eine Menge über sie gehört hast, während du deinen Geburtsplan fertig hast! Laut Hana "sind Geburtsbälle sehr häufig in der Geburt, tatsächlich ist jeder einzelne unserer Geburtsräume mit mindestens einem, wenn nicht zwei Geburtsbällen ausgestattet. Wir sind verrückt nach Geburtsbällen - sie sind so ein wunderbares Werkzeug und Arbeitshilfe. Ich würde dir wirklich empfehlen, sicher zu gehen, dass eines in deiner Arbeit ist; Wenn Sie eine Geburt im Krankenhaus planen, erkundigen Sie sich, ob sie eine haben, und kaufen Sie eine, wenn Sie eine Hausgeburt planen."
Kann ich einen Geburtsball benutzen, um mein Wasser zu brechen?
Soll ich vor der Geburt auf meinem Geburtsball üben?
Ja! Es ist wichtig sich daran zu gewöhnen, auf dem Ball zu sitzen, also sollte man es aufgeblasen haben und die oben genannten Übungen machen. Wenn du den Ball das erste Mal ausprobierst, lege ihn auf einen Teppich anstatt auf einen glatten Boden, da dies die Bewegung reduzieren wird. Es ist auch eine gute Idee, jemanden hinter sich zu haben, der dir hilft, ausgeglichen zu werden. Denken Sie daran, Barfuß ist am besten, aber wenn nicht, stellen Sie sicher, dass Sie rutschfeste Schuhe oder Socken haben.
Wo kann ich eine Geburtsballpumpe bekommen?
Je nachdem, wo Sie Ihren Ball kaufen, werden viele von ihnen mit einer Pumpe kommen, wenn nicht, sollte ein Fuß oder Fahrrad Reifen Beule helfen.
Wo kann ich einen Geburtsball kaufen?
Geburtsbälle sind ziemlich leicht zu bekommen - Sie werden viele davon online finden. Wir haben einige unserer Favoriten ausgewählt, aus denen Sie auswählen können.
Sie können Hana und ihre Hebammen auf One Born Every Minute, Dienstags auf Channel 4 bei 9 Uhr.
