Grüner Tee trinken
Grüner Tee enthält Polyphenole, die die Fähigkeit des Körpers unterstützen, Fett zu metabolisieren (die Rate, mit der Ihr Körper Fett in Kalorien umwandelt).
Fügen Sie Ihrem Kochen Chillies hinzu
Heiße Chilis, die in der Nahrung enthalten sind, erhöhen den Energieverlust des Körpers durch Hitze. Ein Prozess namens diätetische induzierte Thermogenese wird natürlich verstärkt durch eine Chemikalie namens Capsaicin in den Chillies, die bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
90 Minuten nach dem Training schnell
Nach intensivem Training ist Ihr Stoffwechsel auf Fettverbrennung ausgerichtet. Wenn Sie nicht für 90 Minuten essen (aber sicherstellen, dass Sie mit Wasser rehydrieren) dies ermöglicht Ihrem Körper zu maximieren Fettverbrennung während dieser Zeit. Wenn Sie sich wirklich hungrig fühlen, nehmen Sie einen Proteinshake, aber stellen Sie sicher, dass es eine Low-Carb-Option ist.
Zittere
Probieren Sie einen normalen morgendlichen Proteinshake als Snack. Gehen Sie für ein Kasein-basiertes Protein, weil dies eine langsamer freigesetzte Energiequelle zur Verfügung stellt, die Höchst- und Tiefstwerte des Blutzuckers minimiert. Dies wird den Hunger reduzieren und zu kontrollierterem Essen beim Mittagessen führen. Versuchen Sie, mit einigen Blaubeeren oder anderen Beeren Ihrer Wahl für einige zusätzliche Vitamine, Mineralien und einen besseren Geschmack zu mischen.
Essen Sie mehr Protein
Höhere Proteinanteile in Ihrer Ernährung (wenn Sie eine relativ geringe Menge an Kalorien zu sich nehmen) halten Ihren Stoffwechsel mit hoher Geschwindigkeit. Sehr eingeschränkte Energie Diäten (wie die Kohlsuppendiät) führen zu einem signifikanten Gewichtsverlust, aber sie werden auch dazu führen, dass Sie viel Muskel verlieren. Dies reduziert die Stoffwechselrate und wenn Kalorien wieder eingeführt werden, ist es viel einfacher, mehr zu konsumieren, als Sie verbrennen.
Diese Tipps stammen von Michael Jones, MD von Insight Ernährung der sich auf die Arbeit mit Boxern spezialisiert hat. Zu seinen Kunden gehören Darren Barker und Lee Purd, und er arbeitet auch mit John Ryder, der am 28. September um den britischen Titel kämpft, und Kevin Mitchell, der am 5. Oktober um den europäischen Titel kämpft.
