Sobald die Leute wissen, dass Sie einen Marathon laufen, erhalten Sie alle möglichen unerbetenen Ratschläge. Fast alles ist gut gemeint und zweifellos gibt es viel zu lernen von Freunden und Familie, die Marathons selbst laufen, aber Sie können auch fühlen, dass Sie einen guten Teil von dem, was sie sagen, ignorieren können. Sie sind schließlich keine Experten.
Im Gegensatz dazu, wenn Team GB Marathonläufer und New Balance Botschafter Callum Hawkins einige Ratschläge für Amateure austeilen, ist es ratsam, darauf zu achten. Warum? Nun, für einen wurde Hawkins Vierter bei den Weltmeisterschaften 2017 in London, um die beste Leistung eines britischen Läufers bei diesem Event zu erreichen. Besser als die siebenstündige PB deines Onkels jedenfalls.
Trainer sprach mit Hawkins über die Vorteile der Planung in einem kürzeren Rennen vor einem vollen Marathon, sowie seine stellaren 2017 und Ziele für 2018.
Haben Sie jedes Jahr Zielrennen? Was für eine Art von Rennen machst du im Vorfeld dieser Rennen?
Ich versuche immer, zwei oder drei Zielrennen im Jahr zu haben. Die Rennen, die sich für sie ergeben, hängen davon ab, was das Ziel ist, aber für einen Marathon habe ich herausgefunden, dass es mindestens sechs Wochen dauert, bis ich mindestens einen Halbmarathon absolviert habe. Aber wenn ich es mit meinem Training aufnehmen kann, versuche ich normalerweise so viel Rennen wie möglich zu machen, denn Rennen und Training sind zwei verschiedene Dinge. Du kannst alles trainieren, was du willst, aber wenn du rennst, bist du an deiner Grenze. Du versuchst dich daran zu gewöhnen - trainierst deinen Körper, damit er verletzt wird.
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Also sollten Hobbysportler, die einen Marathon angehen, sechs Wochen vor dem Hauptrennen einen Halbmarathon fahren?
Ja - obwohl es manchmal nicht einfach ist, sechs Wochen lang etwas zu finden, musst du tun, was du kannst. Es ist normalerweise ziemlich gut für das Selbstvertrauen und Sie können sehen, wo Ihre Fitness ist. Es hilft Ihnen auch zu planen, wie Sie den tatsächlichen Marathon laufen werden.
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Hast du noch andere Ratschläge für Leute, die 2018 ihren ersten Marathon bestreiten?
Beginnen Sie so früh wie möglich mit dem Training und stellen Sie sicher, dass Ihr Training konsistent ist. Es ist besser, viel Medium zu machen als einen großen Lauf und dann am nächsten Tag nichts mehr zu können. Bauen Sie sich auch allmählich auf - Sie wollen nicht All-In gehen und sich verletzen. Höre auf deinen Körper. Es ist besser, einen freien Tag zu nehmen, als gezwungen zu sein, eine Woche frei zu nehmen.
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Was ist dein Lieblingsort in Großbritannien?
Ich bin in einem kleinen Dorf in der Nähe von Glasgow und habe Glück, dass ich riesige Radwege in meiner Nähe habe, die kilometerweit verlaufen - dort trainiere ich. Es ist ungefähr eine halbe Meile von meinem Haus entfernt. Ich kann für 12 Meilen gehen und nur ein oder zwei Straßen überqueren, was ziemlich gut ist.
Was war dein Highlight 2017?
Es muss bei den Weltmeisterschaften in London den vierten Platz belegen - und eigentlich nur in London bei einer großen Veranstaltung laufen. Es ist immer unglaublich und die Menschenmassen kommen immer hinter dich, besonders wenn man britisch ist.
Was ist Ihr Hauptziel für 2018?
Die Commonwealth Games im April, das ist mein Hauptziel. Gehen Sie an die Gold Coast und hoffentlich auf einen Sieg oder eine Medaille. Danach hängt es davon ab, wie gut die Commonwealth Games laufen und wie gut ich mich erhole. Ich schaue die Europäer danach an, aber das wird ziemlich eng - sie sind nur 15 Wochen auseinander. Es wird entweder der Europäer oder ein Großstadt-Marathon am Ende des Jahres sein.
Marathons den ganzen Weg?
Marathons stehen im Mittelpunkt. Halfs als Ergänzung zu ihnen - obwohl ich irgendwann unter dieser Stunde Marke bekommen muss. Ich kann meine PB nicht um 60 Minuten tot verlassen!
Es ist eine ziemlich schöne Zeit, nicht wahr?
Ja, aber 59:59 klingt viel besser!
