Nichts ist schlimmer als wenn die Angst das Beste von dir bekommt. Um die konstanten inneren Stimmen zu stoppen und den Geist zu beruhigen, versuchen Sie diese 11 Tricks.
Gibt es etwas Schlimmeres als Angstgefühle? Jeder ist anfällig für Sorgen und Ängste. Wenn Sie feststellen, dass der Lärm in Ihrem Kopf Ihre Fähigkeit, Frieden in Ihrem täglichen Leben zu finden, überwältigt und beeinträchtigt, ist das mehr als nur eine kleine Sorge. Ein nervöses Wrack von Natur aus, ich weiß, dass es nicht immer einfach ist, einen Weg zu finden, um den Geist zu beruhigen.
Es werden Leute in deinem Leben sein, die Dinge sagen wie "mach dir keine Sorgen" oder "es gibt nichts, was du dagegen tun kannst." Als ob das die Art magischer Phrasen sind, mach das alles weg. Aber das Geheimnis, das wir Sorgen haben, ist, dass ständige Sorgen und Ängste nicht mit der Welle des Zauberstabs ausgerottet werden können.
Wie Sie Ihren Geist beruhigen - 11 Geheimnisse, die wie ein Zauber wirken
Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt, den Geist zu beruhigen. Wenn Sie diese Verhaltensweisen ausreichend üben, werden Sie eines Tages aufwachen und erkennen, dass die einzige Person in Ihrem Kopf ein vernünftiges Sie ist.
# 1 Sprechen Sie es durch. Manchmal ist der einzige Weg, die inneren Stimmen außerhalb Ihres Gehirns zu bekommen, sie mit jemandem zu besprechen. Finde eine Person in deinem Leben, der du dich anvertraust. Oft halten wir Dinge fest, weil wir wissen, wie verrückt unser Denkprozess ist.
Aber das lässt es einfach herumwirbeln und um dein Gehirn geht es nirgendwohin. Wie der aufgewirbelte Staub, wenn du es nicht beseitigst, ist es dafür bestimmt, für immer zu zirkulieren. Finde einen Freund, der weiß, dass du verrückt bist und dich trotzdem magst.
Wenn du einen Resonanzboden findest, um ehrlich zu sein, machst du alles, was deine Angst verursacht, indem du es durchsprichst. Das beste Heilmittel ist, sich reden zu hören. Es hilft Ihnen, zu sortieren, was Sie denken und fühlen. [Lesen: Gute Freunde sind wie Stars - 18 Wege, dauerhafte Freundschaften aufzubauen]
# 2 Übung. Manchmal ist ständige Gedankenwanderung mehr als nur eine besorgniserregende Person. Wenn Sie anfällig für Angst im Angesicht von nichts Super Angst provozieren, dann haben Sie möglicherweise ein Defizit an Serotonin oder einen Überschuss an Adrenalin.
Wie auch immer, regelmäßiges Training hilft Ihnen dabei, einen stabilen Hormonfluss aufrechtzuerhalten, der Ihren Geist weniger überladen lässt, Ihre Emotionen stabiler und Sie sich viel weniger ängstlich fühlen. [Lesen: Vorteile von Bewegung für Körper, Geist und Libido]
# 3 Erstellen Sie eine Liste. Wenn die Dinge außer Kontrolle zu sein scheinen, bringt dich das in einen freien Fall von Emotionen. Um etwas Kontrolle zu erlangen, erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie stören. Gehen Sie die Liste hinunter und versuchen Sie, das zu tun, was Sie können, um zu ändern, und erkennen Sie, dass die anderen Dinge alles sind, von denen Sie einfach glauben müssen, dass sie funktionieren werden.
Wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen, unternehmen Sie Schritte, um herauszufinden, wie Sie die Dinge ändern können, die Sie können. Und wenn Sie sie nicht ändern können, ergeben Sie sich und lassen Sie diese Dinge gehen.
# 4 Visualisieren. Visualisierung ist eines der besten Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn sich das Leben zu drehen scheint, nehmen Sie sich eine mentale Auszeit, um sich vorzustellen, was Sie vorhaben. Wenn Sie ruhig sitzen und sich darauf konzentrieren, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt, visualisieren Sie das Ende. Stellen Sie sich ein positives Ende vor, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie es oft genug machen, wird Ihre Visualisierung zu Ihrer Realität. Es ist wirklich so einfach. [Lesen: 12 Lebensfragen, die dir helfen, deine Zukunft zu visualisieren]
# 5 Versuchen Sie Hypnose. Wenn Sie ein Smartphone besitzen, dann laden Sie eine oder zwei Hypnose-Apps herunter. Es gibt hundert verschiedene Hypnose-Apps im Internet, die Ihnen helfen sollen, alles von sozialer Angst bis hin zu Stress zu bewältigen.
Bevor du ihre Kraft verleugnest, gib ihnen einen Versuch. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar Kopfhörer und die Fähigkeit zu glauben, dass sie funktionieren. Das Gehirn ist eine wundersame Maschine, die von Überzeugungen geleitet wird und Ihre eigene Realität schafft. Hypnose ist vielleicht der Schlüssel zu einem ruhigen Geist, wenn Sie an Bord gehen und Ihre Gedanken öffnen.
# 6 Betrachten Sie die Therapie. Wenn es dir schwer fällt, deinen Geist aufgrund vergangener Erfahrungen und Geschichte zu beruhigen, dann werden sie nicht einfach weggehen und ihnen das wünschen.
Manchmal müssen wir mit Dingen in unserer Vergangenheit umgehen, damit wir das Gepäck loslassen und vorwärts gehen können. Wenn Sie einen Rucksack voller Beschwerden, Groll oder Schuld tragen, ist es fast unmöglich, den Frieden zu finden, nach dem Sie sich sehnen. [Lesen: Frieden finden - Wie man seinen Geist still hält und Frieden zu einem Geisteszustand macht]
# 7 Finden Sie Ihren glücklichen Platz. Meditation klingt wie etwas aus den siebziger Jahren, aber es ist ein einfaches Konzept, um den Geist zu beruhigen. Finde deinen glücklichen Platz. Wenn du keinen stabilen Boden finden kannst, finde einen Ort, an dem du still sein kannst. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Augen zu schließen, tief zu atmen und sich vorzustellen, wo Sie am meisten Komfort und Gelassenheit finden.
Wenn der Ozean Ihr glücklicher Ort ist, stellen Sie sich am Strand vor. Wenn Sie eher Bergsteiger sind, spüren Sie die Brise in Ihrem Haar, wenn Sie über die Klippe blicken. Individuell für jede Person, finde den Ort, an dem du einfach existierst, ohne all den Lärm, der um dich herum vorgeht. [Lies: 14 einfache Mantras, die dein Leben verändern werden]
# 8 Atme tief durch. Atmung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie anhalten und Luft holen, ist es wie Essen für die Seele.
Konzentriere dich auf nichts als deine Atmung und die Ruhe, nach der du dich sehnst. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie ausatmen, was auch immer Ihre Angst verursacht.
# 9 Setzen Sie die Technologie weg. Es ist schwer sich zu konzentrieren und in einer Welt Frieden zu finden, in der ständig neue Botschaften ankommen. Wenn du ein Sklave deines Handys oder Mobilgeräts bist, machst du dir selbst mehr Schaden als Nutzen.Wenn Sie Ihren Geist beruhigen wollen, dann legen Sie die ständigen Reize weg, die Ihre Angst treiben.
Es ist schwer, Ruhe zu finden, wenn das Telefon Tag und Nacht ausgeht. Sie machen sich ständig Gedanken über soziale Medien oder darüber, was Sie nicht beinhalten oder in denen Sie enthalten sind.
# 10 Hör auf, das Schlimmste zu denken. Negativ zieht Negativ an. Wenn Sie jemand sind, der immer auf die dunkle Seite der Dinge schaut, sorgen Sie sich unnötig. Es ist eine ganze Menge verschwendeter Energie. Wenn du positiv denkst, dann brauchst du dir keine Sorgen zu machen.
Du kannst dich nicht auf Enttäuschungen vorbereiten, egal wie viel du dir wünschen oder denken könntest. Wenn die Dinge nicht so laufen wie du, wird es schlecht. Warum also vergeudete Sorge-Energie in einer schlechten Situation zusammentragen? Wenn Sie einfach davon ausgehen, dass die Dinge richtig laufen, müssen Sie sich nie Sorgen machen. [Lesen: Wie man aufhört negative Gedanken zu haben, die dich runterziehen]
# 11 Finde heraus, woran du glaubst. Manchmal entsteht die Angst, wenn man sich unsicher fühlt und keinen Kompass hat. Wenn man das Leben als zufällig und ohne Absicht oder Absicht betrachtet, ist es schwierig, Frieden zu finden. Zufälligkeit lässt dich immer unsicher sein.
Wenn du an etwas oder jemanden glaubst, dann kannst du vielleicht den Frieden finden, der dich frei macht.
Sich zu sorgen macht nichts als unnötig viel Energie zu verschwenden. Wenn Sie wie ich sind, ist es nicht so, dass Sie das nicht wissen, es ist nur, dass Sie sich hoffnungslos fühlen, es zu ändern. Der beste Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, ist herauszufinden, was für Sie funktioniert.
[Lesen: Nichts macht mich glücklich: Wie man Glück zu deinem Standardzustand macht]
Es ist vielleicht nicht immer das, was du willst, aber alles geschieht aus einem bestimmten Grund, ob wir es wollen oder nicht. Frieden zu finden und deinen Geist zu beruhigen bedeutet zu akzeptieren und zu glauben, dass selbst wenn die Dinge außer Kontrolle geraten sind, alles in Ordnung sein wird.
