1. Drücken Sie den Pool
"Ich arbeite an dreiminütigen Runden", sagt Froch. "Ich mache sechs Längen - drei Brustschwellen und drei Vorwärtskriechen, dann eine Minute Erholung. Ich bin es vom Boxen gewöhnt, also weiß ich, dass ich mich erholen kann. Ich mache sieben Runden davon."
2. Verwenden Sie Ihr eigenes Gewicht
Er hat immer High-Rep-Sets von Liegestützen und Klimmzügen gemacht, aber Frozen sagt, er habe seine Kernkraft enorm verbessert. Wenn ein Handstand zu hoch ist, beginnen Sie mit der "Hecht" -Version: Füße auf dem Sofa, Körper im rechten Winkel. Es wird den Druck auf Ihre Schultern verlagern und Ihre Bauchmuskeln trainieren.
3. Halten Sie Läufe kurz
Für einen Profi-Boxer sind wöchentliche 10-km-Läufe die Reihenfolge des Tages. Jetzt? Nicht so viel. "Ich renne immer noch, aber über kürzere Distanzen", sagt er. "Sieh dir Sprinter an - sie sind in guter Form." Sechs Sätze von 400 m mit 60 Sekunden Pause brauchen weniger als 15 Minuten, aber es wird Road-Warrior Cardio bauen.
4. … und niedrige Reps
Froch konzentriert sich auf Ganzkörperbewegungen wie Kreuzheben und Bankdrücken, die Ihren Körper dazu veranlassen, Wachstumshormon und Testosteron freizusetzen. Fünf ist die magische Zahl: mach fünf Sätze von fünf Wiederholungen, die das Gewicht jedes Satzes erhöhen, bis du nur noch den letzten verwalten kannst.
5. Essen Sie rotes Fleisch
"Ich werde wahrscheinlich mehrmals pro Woche rotes Fleisch essen", sagt Froch. "Ich habe einen guten Hofladen, in dem ich lebe, also wird einer von ihnen ein erstklassiges Steak sein." Es ist die Kosten wert: Gras gefüttertes Steak hat mehr Omega 3 und CLA, die Ihnen Energie geben und helfen, Fett zu verbrennen.
6. Schlagen Sie sich nicht
Das gelegentliche Snickers ist kein Diät-Wrecker, und das Konzentrieren auf Dinge, die du nicht haben kannst, wird dich nur dazu bringen, dich zu sehnen. Wenn Schokolade ein Problem ist, sag dir "Nicht jetzt, aber später", wenn du ein Verlangen hast - Studien legen nahe, dass du dich weniger gequält fühlst, als wenn du versuchst, der Versuchung völlig zu widerstehen.
Fotografie: Steve Neaves
Stylistin: Hayley Lawrence
Pflegen: Laura Tucker
