Huhn mit Sommergemüse: 10-Minuten-Menü

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Huhn mit Sommergemüse: 10-Minuten-Menü
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Anonim

Nur weil eine Mahlzeit unkompliziert ist, bedeutet das nicht, dass sie mild sein muss. Dieses Gericht kann einfach sein, aber es ist voll mit Geschmack, zusammen mit einer Vielzahl von nahrhaften Zutaten, die Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Folgen Sie einfach dem unten stehenden Rezept, das von Küchenchef Karol Gladki (karolgladki.com) zur Verfügung gestellt wird. Zutaten

1 Bio-Hühnerbrust / 1 rote Paprika, gehackt / 50g Kirschtomaten, halbiert / Eine Handvoll Spinat, gehackt / 50g grüne Bohnen, getrimmt und halbiert / Eine Handvoll entkernte schwarze Oliven / 2 EL Olivenöl / 1 EL Balsamico-Essig / 1 EL Kapern Zu machen

  • Den Grill auf 180 ° C vorheizen.
  • Die Hähnchenbrust mit Butter würzen und mit etwas Salz und Pfeffer und dem halben Olivenöl würzen, dann acht Minuten grillen und zur Hälfte durchdrehen.
  • Das restliche Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, dann die grünen Bohnen, Paprikaschoten und Kapern in die Pfanne geben und für 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen.
  • Fügen Sie die Tomaten und die Oliven hinzu und kochen Sie für weitere zwei Minuten.
  • Fügen Sie den Spinat hinzu und würzen Sie und kochen Sie für eine weitere Minute.
  • Legen Sie die Gemüsemischung auf einen Teller mit dem Huhn oben und garnieren Sie es mit dem Balsamico-Essig.

Inhaltsstoffabbau

Huhn Ein sehr mageres Fleisch, das mit muskelaufbauendem Protein gefüllt ist. Spinat Es ist voller Eisen, das die Muskeln mit Sauerstoff und knochenverstärkendem Vitamin K versorgt. Tomaten Sie enthalten viel Vitamin C, das Ihrem Körper hilft, starke Sehnen, Bänder und Knochengewebe zu bilden.

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