Alles, was Sie wissen müssen, um mit dem Radfahren zur Arbeit zu starten

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Anonim

Laut dem National Travel Survey fahren zwei Drittel der Menschen in Großbritannien, die älter als fünf Jahre sind, nie weniger als einmal pro Jahr Fahrrad oder Fahrrad, und eine Umfrage der Europäischen Kommission ergab, dass nur 4% der Menschen in Großbritannien täglich Fahrrad fahren. Das sind keine beeindruckenden Zahlen - in der EU haben nur Zypern (2%) und Malta (1%) einen geringeren Anteil an täglichen Radfahrern.

Wenn die Zahl auf 43% der Menschen in den Niederlanden steigt, die täglich Fahrrad fahren, wäre der Nutzen sowohl für die einzelne als auch für die Gesellschaft insgesamt unglaublich - denke man, dass die Luftverschmutzung reduziert und die Gesundheit der Bevölkerung entlastet wird. Und wenn immer mehr Menschen mit dem Fahrrad fahren, wird sich die Infrastruktur weiter verbessern, was wiederum dazu führt, dass mehr Fahrradfahrer in sicherere Umgebungen fahren.

Fragen Sie sich also, warum fahren Sie nicht zur Arbeit? Und hoffentlich, aus welchen Gründen auch immer Sie kommen, wird unten behandelt. Es sei denn, Sie arbeiten zu Hause. Du bist aus dem Schneider.

Warum sollten Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren?

"Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen, ist eine großartige Möglichkeit, Bewegung in deine wöchentliche Routine zu integrieren, ohne teure Fitnessstudios oder Personal Trainer", sagt Luke Harper, Leiter der British Cycling Partnerschaft bei HSBC UK. "Sie kommen zur Arbeit, fühlen sich gestärkt, Endorphine fließen um Ihren Körper und Sie beginnen den Tag auf einem natürlichen Hoch.

Ein Fahrrad ist im Vergleich zu einem Auto auch günstig zu kaufen, vor allem da viele Arbeitgeber am Cycle to Work-Programm teilnehmen, und es ist viel billiger zu fahren. In vielen Städten Großbritanniens gibt es auch Bike-Sharing-Programme, die die Nutzung eines Fahrrads einfach und erschwinglich machen.

"Radfahren hat viele Vorteile, aber vor allem Radfahren macht Spaß. Die meisten von uns haben als Kind gelernt, Fahrrad zu fahren, als es eine Aktivität war, die ein Gefühl der Freiheit gab."

So werden Sie fitter, sparen Geld und haben eine Menge Spaß. Es kann auch bei einer nachhaltigen langfristigen Gewichtsabnahme helfen. Laut einer Studie der Universität von East Anglia könnten Sie in zwei Jahren sieben Kilo abnehmen, indem Sie das Auto zugunsten eines Fahrrades ausbremsen, wenn Ihre tägliche Fahrt länger als 30 Minuten dauert.

Das Pendeln aus eigener Kraft kann laut einer im Journal veröffentlichten Analyse von 18.000 britischen Pendlern auch die Konzentration verbessern und den Stress reduzieren Präventivmedizin. Die Untersuchung ergab auch, dass "je länger Menschen im Auto pendeln, desto schlechter ist ihr psychologisches Wohlbefinden".

Wir schlagen auch vor, dass für die meisten Menschen in den Städten das Radfahren zur Arbeit mindestens so schnell ist wie das Fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln, auch wenn Sie in einem leichten Tempo vorankommen, weil Sie eine direktere Route und die einzige unerwartete Verzögerung wählen können Sie könnten erleben, ist ein platten Reifen.

Ist Radfahren zur Arbeit gefährlich?

Eine gemeinsame Angst, vor allem in London, aber die Gefahren des Radfahrens sind übertrieben. Nimm es langsam und dein Selbstvertrauen wird sich schnell aufbauen.

"Unsere Wahrnehmung der Gefahren für den Radverkehr übersteigt die Realität weit. Für viele von uns sind dies mentale Barrieren, die uns davon abhalten, auf zwei Räder zu kommen ", sagt Harper.

"Man muss kein Radfahrer sein, um Fahrrad zu fahren. Wenn Sie nervös sind, wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren, gibt es Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, einschließlich Übungsfahrten an den Wochenenden, an denen normalerweise weniger Verkehr herrscht. So können Sie sich mit der Route vertraut machen. Wir denken oft über Radfahren als Mittel zum Pendeln nach, aber in der Tat, Radfahren in der Nähe Ihres Parks oder auf nationalen Radwegen können Sie lernen, die Fähigkeiten oder Techniken, die möglicherweise verrostet werden, nachdem Sie nicht auf einem Fahrrad für eine während, und helfen, Ihr Vertrauen zu stärken, bevor Sie die Straßen benutzen."

Diese drei Tipps für sicheres Pendeln im Stadtverkehr von Chris Sidwells, Autor von Das komplette Fahrradbuch, sollte auch helfen.

"In schwerem, sich langsam bewegenden Verkehr, schließen Sie sich dem Fahrzeugstrom an und fahren Sie weiter vom Straßenrand", sagt Sidwells. "Das wird Autofahrer davon abhalten, dich an den Straßenrand zu drücken, und du wirst Fußgängern ausweichen."
"In schwerem, sich langsam bewegenden Verkehr, schließen Sie sich dem Fahrzeugstrom an und fahren Sie weiter vom Straßenrand", sagt Sidwells. "Das wird Autofahrer davon abhalten, dich an den Straßenrand zu drücken, und du wirst Fußgängern ausweichen."
"Wenn du nach links kommst, bewege dich leicht in die Spur, so dass die folgenden Fahrzeuge dich nicht an die Seite der Straße zwingen, was die Kurve schärfer und gefährlicher macht", sagt Sidwells.
"Wenn du nach links kommst, bewege dich leicht in die Spur, so dass die folgenden Fahrzeuge dich nicht an die Seite der Straße zwingen, was die Kurve schärfer und gefährlicher macht", sagt Sidwells.
"Wenn ein Lieferwagen oder Lastwagen keine hinteren Fenster hat, hat er einen blinden Fleck nach hinten", sagt Sidwells. "Halten Sie Abstand und seien Sie vorsichtig. Wenn Sie die Außenspiegel nicht sehen können, kann der Fahrer Sie nicht sehen. "
"Wenn ein Lieferwagen oder Lastwagen keine hinteren Fenster hat, hat er einen blinden Fleck nach hinten", sagt Sidwells. "Halten Sie Abstand und seien Sie vorsichtig. Wenn Sie die Außenspiegel nicht sehen können, kann der Fahrer Sie nicht sehen. "

Ein paar Statistiken von Cycling UK machen deutlich, dass Radfahren sicher ist. Nur ein Radfahrer wird für jede 29 Millionen Meilen, die mit dem Fahrrad auf britischen Straßen zurückgelegt werden, getötet, und die Meile für Meile ist das Risiko des Todes in etwa gleich wie beim Gehen. Darüber hinaus ist Radfahren so gut für Ihre Gesundheit, dass statistisch gesehen die Lebensjahre die durch Verletzungen verlorenen Jahre um etwa 20: 1 überwiegen.

Müssen sich Radfahrer über Luftverschmutzung Gedanken machen?

Nur in extrem seltenen Fällen. In London wird TfL Warnungen ausgeben, wenn die Luftverschmutzung sehr hoch ist und es sich lohnt, nicht im Freien zu fahren (Sie können sich für Textalarme anmelden oder eine App über airText herunterladen). Im Allgemeinen überwiegen jedoch die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens bei weitem die möglichen Risiken der Luftverschmutzung. Und je mehr Menschen fahren, desto geringer ist das Risiko.

"Radfahren kann eine Lösung für viele Probleme sein, mit denen Städte und Gemeinden in ganz Großbritannien konfrontiert sind, sei es Fettleibigkeit, Depression oder Umweltverschmutzung", sagt Harper."Letztendlich können mehr Menschen, die Fahrrad fahren, die Anzahl der Autos auf der Straße reduzieren, die Umweltverschmutzung verringern und zu einem grüneren, fitteren und gesünderen Großbritannien beitragen."

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Wie fit muss ich sein?

Das hängt davon ab, wie weit Sie von Ihrer Arbeit leben und ob es massive Hügel auf dem Weg gibt, aber wir lassen Sie in ein kleines Geheimnis ein - das passt überhaupt nicht. Das Fahrradfahren in der Stadt besteht meist aus kurzen, leichten Anstrengungen, die oft genug durch Ampeln unterbrochen werden, so dass man nicht so außer Atem gerät. Natürlich können Sie den Hammer während des Radfahrens nach unten drücken und die Intensität Ihres Trainings erhöhen. Wenn Sie jedoch Ihre 30-minütigen Aktivitäten täglich moderat trainieren möchten, ist Radfahren ideal.

Sie müssen auch nicht jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren - wenn Sie zuerst müde werden, machen Sie abwechselnd Tage, bis Ihre Fitness und Ihr Selbstvertrauen zunehmen und Sie Lust haben, mehr zu tun. Und wenn Sie zu weit von Ihrer Arbeit entfernt sind, um mit dem Fahrrad zu fahren, könnte ein Faltrad für einen Teil der Reise eine gute Lösung sein, und es ist einfacher, es zu Hause oder bei der Arbeit zu verstauen als normale Fahrräder.

Werde ich verschwitzt werden?

Machen Sie es sich bei Ihrer Fahrt einfach und Sie brauchen keine Dusche, wenn Sie bei der Arbeit ankommen. Und wenn du schwitzig wirst, hilft dir ein Fahrrad-Top, denn leichte, schweißableitende Materialien machen wirklich einen Unterschied. Sie müssen nicht überall nach Lycra greifen - ein Top und eine Jacke für den Winter werden Sie sehen, und sie sind normalerweise geruchsresistent, so dass Sie sie die ganze Woche tragen können, ohne sie zu waschen. Es gibt auch viele stilvolle Radsportbekleidung zur Verfügung, die die technischen Details, die Sie benötigen, um cool und schweißfrei bleiben und gleichzeitig modisch genug, um das Fahrrad zu tragen.

Wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit nicht schwitzen wollen, gibt es immer die Möglichkeit eines E-Bikes. Mit etwas Hilfe zu fahren, ist immer noch eine gute Übung, aber es ist nur die Intensität des Gehens, also wirst du nicht schwitzen. Wenn E-Bikes völlig neu für Sie sind, finden Sie in unserem E-Bike-Einkaufsführer alle Informationen, die Sie benötigen.

Müssen Sie einen Helm tragen?

Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass man im Vereinigten Königreich einen Helm tragen muss, und Radsportgruppen sind sehr aktiv, wenn sie versuchen, ein solches Gesetz einzuführen. Das Argument ist einfach: Durch den Einsatz von Helm tragen weniger Menschen zum Radfahren bei, und der beste Weg, um das Radfahren sicherer zu machen, ist, mehr Menschen dazu zu bringen, es zu tun.

Unabhängig von den gesetzlichen Bestimmungen können Sie sich entscheiden, einen Helm zu tragen - sie können Ihr Leben bei einer bestimmten Art von Unfall retten, obwohl Sie nicht erwarten sollten, dass sie viel tun, wenn Sie von einem Kraftfahrzeug angefahren werden. Wenn du am Ende deiner Fahrt einen Helm mit dir schleppen willst, dann könnte ein Klapphelm, den du in eine Tasche stecken kannst, das sein, was du brauchst.

Welche Lichter brauche ich?

Die Mindestanforderung nach britischem Recht ist, dass Sie ein Frontlicht, ein Rücklicht, einen Rückstrahler und Reflektoren an Ihren Pedalen haben. Die Lichter können blinken, müssen aber zwischen 60 und 240 Mal pro Minute blinken. Es gibt einige detailliertere Vorschriften über die Menge des emittierten Lichts, aber in der Praxis müssen Sie sich nicht wirklich darum kümmern. Kaufen Sie einfach ein paar Lichter und legen Sie sie von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang auf Ihr Fahrrad.

Wenn Sie mit Ihren Fahrradlichtern weiter gehen wollen, gibt es viele gute Möglichkeiten. Lichter, die Laserbilder mehrere Meter vor dem Rad auf den Boden projizieren, Rad- und Warnkleidung, reflektierende Kleidung und Knöchelbänder sind alles, was Sie ausprobieren sollten, wenn Sie absolut sicher sein wollen, dass Sie auf der Straße sichtbar sind.

Brauchst du spezielle Ausrüstung?

Kurz gesagt, nein. Abgesehen von Fahrradbeleuchtung und einem Fahrrad, gibt es nichts Wesentliches, das Sie kaufen müssen, obwohl Sie wahrscheinlich auch einen Helm und ein Radsportoberteil wollen. Darüber hinaus ist der nächste Kauf, den Sie in Betracht ziehen, ein Kotflügel, falls Ihr Fahrrad nicht mitkommt - wenn Sie in Ihrer Arbeitskleidung fahren, wollen Sie nicht, dass sie auf dem Weg ins Büro gespritzt werden. Auch die Leute, die um dich herum radeln, wollen auch nicht gespritzt werden.

Sobald Sie in Schwung kommen, möchten Sie vielleicht auch einen Fahrradrucksack kaufen. Dies wird leicht sein und eine Art Luftströmungssystem haben, um zu vermeiden, dass dein Rücken während des Fahrens zu verschwitzt wird. Oder, wenn Sie solche Bedenken nicht haben wollen, können Sie in Packtaschen investieren und all Ihre Ausrüstung an Ihren Rädern verstauen.

Andere Ausrüstung, die Sie vielleicht erhalten möchten, ist eine Art Routenplaner. Dies könnte eine Fahrrad-App sein, die die besten Routen zeichnet - egal ob du die schnellsten oder ruhigsten Straßen willst - oder einen vollwertigen Fahrradcomputer, der an deinem Lenker befestigt ist und deine Fahrt verfolgt sowie dich führt.

Wie viel muss ich für ein Pendlerrad ausgeben?

Die gute Nachricht ist, dass es für jedes Budget etwas gibt. Ollie Glover, Experte für Erwachsenenräder bei Halfords, sagt: "Im Allgemeinen werden £ 300- £ 700 Ihnen etwas Zuverlässiges, Robustes und hoffentlich weniger ein Ziel für Diebe verschaffen, wenn Sie es draußen absperren."

Wenn Sie herausfinden möchten, wie viel Sie ausgeben möchten, überlegen Sie, wie viel Sie für Reparaturen ausgeben möchten. "Einfach ausgedrückt, je mehr Sie ausgeben, desto besser wird die Fahrt, aber desto teurer sind die Reparaturarbeiten", sagt Glover. "Ein Fahrrad von £ 100 - £ 200 ist ausreichend, um ein oder zwei Tage in der Woche pendeln zu können, und Reparaturarbeiten über ein Jahr werden nicht mehr als die Kosten für das Fahrrad ausmachen. Bikes, die mehr als 1.000 Pfund kosten, sind schnell, leicht und perfekt für das Gelände ausgelegt, aber Reparaturarbeiten sind teuer und Sie könnten sie eher als Ziel für Diebe empfinden."

Was sind die versteckten Kosten?

Wir sehen, dass nichts an dir vorbeikommt, und wir mögen es.Zusätzlich zu den Kosten für ein Fahrrad wird der Preis für Ausrüstung, Wartung, Neuteile und möglicherweise Dinge wie Versicherung.

Merlin Cycles hat ein beeindruckendes Stück Bier-Mathe-Mathe gemacht und die Kosten für eine 30 km lange, zweistündige Fahrt mit dem Auto und dem Fahrrad über ein Jahr hinweg berechnet. Der Online-Fahrrad-Shop und Hersteller hat Dinge wie die Kosten für ein Fahrrad über seine Lebenszeit (die sie etwas über vier Jahre angenommen haben), sowie eine durchschnittliche Kosten für die Hinzufügung Ihrer Fahrt zu Ihrer Hausversicherung und eine Wäscheliste von Extras - viele von denen wir nicht investiert haben.

Die Leute bei Merlin schlugen alles in einen Taschenrechner und es kostete £ 4.011 für das Vergnügen, für ein Jahr im Stau im Auto zu sitzen, während £ 268 mit dem Wind in den Haaren kreuzten. Sie haben nicht einmal die Kosten einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio abgezogen, mit der du dich jetzt nicht wirklich beschäftigen musst.

Nach unserer Erfahrung haben uns die Kosten für einen jährlichen Service über diesen Wert hinaus gebracht, aber dann haben wir einige Noob-Fehler gemacht. Nehmen Sie zum Beispiel an, dass Sie nicht wissen, wie hoch der Druck in Ihrem Hinterreifen sein wird - dies kann zu Problemen führen, die kostspieliger sein können.

Trotzdem, Hut ab vor Merlin, um die Zahlen zu knacken. Hier ist seine Wirtschaftlichkeit Radfahren zu arbeiten, wenn Sie die Arbeit überprüfen möchten.

Wie viel Wartung braucht ein Fahrrad? Was ist das absolute Minimum, mit dem jemand davonkommen kann?

"Halten Sie das Fahrrad sauber und geschmiert und Sie werden feststellen, dass Teile länger halten", sagt Glover. "Als absolutes Minimum, reparieren Sie Dinge, wenn sie kaputt gehen, aber Reparaturen sind kostspieliger, wenn Sie Teile ersetzen, anstatt sie zu warten. Wenn Sie ungefähr 30 Meilen pro Woche pendeln, alle sechs Monate (oder wenn sich etwas nicht richtig anfühlt oder nicht richtig klingt), lassen Sie Ihr Fahrrad auschecken. Regelmäßige Bewertung des Fahrrades kann helfen, ein Problem zu erkennen, bevor es passiert. Die Räder und der Antriebsstrang können während des täglichen Schmirgels schlagen, und das Warten oder Ersetzen von Teilen, bevor sie brechen, verhindert weitere Schäden.

Wird mein Fahrrad nicht gestohlen?

Eine faire Frage. Letztendlich gibt es keinen todsicheren Weg, um sicherzustellen, dass dein Bike nie geknackt wird, aber du kannst die Chancen massiv reduzieren. Die effektivste Strategie besteht darin, das Fahrrad mehr zu stehlen, als es wert ist, oder zumindest mühsamer als das Fahrrad, das daneben geparkt ist. Mit fast 400.000 gestohlenen Rädern in Großbritannien ist jeder Radfahrer für sich da draußen.

Bevor Sie aus der Tür gehen, registrieren Sie Ihre Fahrt bei bikeregister.com, notieren Sie Ihre Rahmennummer und andere wichtige Details wie Ihre Fahrradmarke, Farbe und alle eindeutigen Kennzeichnungen. Sie können auch ein codiertes Etikett an Ihrem Fahrrad anbringen, um es zu identifizieren und Diebe abzuschrecken - die Polizei hat oft Veranstaltungen, wo sie das für Sie kostenlos tun. Versuchen Sie, die Website Ihrer örtlichen Streitkräfte zu durchsuchen.

Wenn es um Ihr Schloss geht, knausern Sie nicht. Ein £ 1.000 Fahrrad mit einem £ 10 Schloss zu sperren, ist keine geschickte Bewegung. In einer idealen Welt haben Sie immer einen sicheren Platz im Innenbereich, um Ihr Fahrrad zu parken, zumindest bei der Arbeit und zu Hause, aber Sie brauchen auch mindestens ein Schloss, wenn Sie es draußen lagern müssen.

Sold Secure, eine gemeinnützige Firma, die von der Master Locksmiths Association betrieben wird, bewertet Schlösser wie Gold, Silber oder Bronze mit den Standards, wie lange sie einen Dieb aufhalten werden - Gold ist fünf Minuten, Silber drei und Bronze ein. Es mag deprimierend klingen, dass selbst die besten Schlösser nur fünf Minuten kaufen, aber wenn Sie an einem gut beleuchteten öffentlichen Platz parken, werden hoffentlich fünf Minuten Arbeit die Möchtegern-Diebe abschrecken. Das Erhalten von zwei Schlössern verschiedener Goldarten - eine Kette und ein D-Schloss - gibt Ihnen das beste Sicherheitsniveau, da ein Dieb verschiedene Werkzeuge benötigt, um jedes zu bekämpfen.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie Ihr Fahrrad an etwas Festes und Festes verriegeln - und stellen Sie sicher, dass es kein kurzer Pfahl ist, dass ein Dieb Ihr Fahrrad anheben, verriegeln und alles über und wegtragen kann! Sperren Sie Ihren Rahmen als erste Priorität (es ist der teuerste Teil Ihres Fahrrades), dann das Hinterrad (im Idealfall kann der Rahmen und Hinterrad in einem Rutsch gesperrt werden), dann das Vorderrad. Wenn Sie über Schnellspanner verfügen, benötigen Sie jeweils ein Schloss, denn die Diebe können innerhalb weniger Sekunden vom Lenkrad springen. Je weniger Platz zwischen dem Schloss und dem Fahrrad ist, desto besser, weil die Diebe weniger Platz haben, um gegen das Schloss zu manövrieren.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich noch Fahrrad fahren kann

Wenn Sie jemals ein Fahrrad gefahren sind, werden Sie wahrscheinlich nur eine kurze Fahrt brauchen, um wieder in Schwung zu kommen. Wenn Sie sich Sorgen machen, fahren Sie nicht zum ersten Mal, wenn Sie mit dem Auto fahren, sondern begeben Sie sich auf die Spuren von Sustrans 'National Cycle Network, wie zum Beispiel die empfohlenen Kurzfahrten für Menschen in London, Manchester und Newcastle.

Wenn Sie ein formelles Coaching wünschen, können Sie es vielleicht kostenlos bekommen. Cycle Confident führt Sitzungen in den meisten Londoner Stadtbezirken durch - besuchen Sie für weitere Informationen die Website oder Ihre Gemeindeverwaltung. Cycle Confident reist gelegentlich außerhalb von London zu Sitzungen, daher lohnt es sich, auf der Website Ihres Gemeinderates nach Möglichkeiten zu suchen, mit Cycle Confident oder einer anderen Organisation wieder Fahrrad fahren zu lernen.

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