Das Versprechen der Velocity-Diät ist verlockend: schneller Fettabbau ohne Muskelschwund und keine komplizierten Regeln zu folgen. Die Realität ist weniger angenehm. Fast alle Ihre "Mahlzeiten" sind tatsächlich Shakes - Sie trinken fünf am Tag, mit einer festen Mahlzeit nur einmal in der Woche. Es gibt auch eine kleine Apotheke mit täglichen Ergänzungen (und optional Fatburner). Lecker.
Der Anspruch
Nur um jede frühe Kritik abzuwehren, ist das keine Quacksalberei. Shake-basierte Diäten haben ihre Wurzeln in der Medizin, wo sie verwendet werden, um extreme Fettleibigkeit zu behandeln, und während sie schnellen Fettabbau verursachen, ist das übliche Problem ein ebenso schneller Verlust von Muskelmasse. Die Velocity-Diät wird als eine Evolution von diesen berechnet, die schnell Fett schneidet, aber Muskelmasse unterstützt oder sogar verbessert. Sein Schöpfer Chris Shugart behauptet auch, dass als ein glücklicher Nebeneffekt des Konsums von praktisch nichts außer Shakes, Sie Ihre Essensvorlieben "neu programmieren" werden, die zu besseren Essenswahlen am Ende der Diät führen.
Die Methode
Die Diät hat seit ihrer Erfindung einige Revisionen durchgemacht. Ich habe mich für die Hardcore-Version entschieden, die fünf Proteinshakes pro Tag plus einen Erholungsshake nach dem Training bedeutet. Zusammen mit diesen nehmen Sie Fischöle, Flachs- und Grünpulver und einen Fettmetabolisierer, dann essen Sie einmal wöchentlich eine gesunde proteinreiche Mahlzeit. Mit einem Online-Velocity-Diät-Rechner berechnen Sie die Menge an Nährstoffen, die Sie für Ihre Shakes benötigen. Dann kaufen Sie nur die Ergänzungen und knacken Sie.
Die Realität
Geschwindigkeit ist eine Diät der Kontraste. Auf der einen Seite ist es sehr einfach - Sie wissen genau, was Sie zu konsumieren haben und die Shakes nehmen buchstäblich Sekunden in Anspruch. Auf der anderen Seite machen das Niveau der sozialen Isolation, die Monotonie und die physischen Auswirkungen diese Diät zu den härtesten, die ich probiert habe.
In einem Restaurant oder Pub mit Freunden zu sitzen, die eine Mahlzeit genießen, während Sie Wasser schlürfen und Ihren 19. Shake der Woche hinunter trinken, ist im Extremfall ermüdend - ganz zu schweigen von den Fragen und negativen Kommentaren, die Sie ernsthaft dazu verleiten werden, ein Einsiedler zu werden. Essen unterwegs und bei der Arbeit war einfach, aber Reisen war … problematisch. Die Grenze von Ungarn nach Serbien mit einem Dutzend kleiner Säcke mit weißem Pulver zu überqueren, war vielleicht keine weise Idee.
Es dauerte nicht lange und ich fiel immer wieder vom Wagen, meistens nachts. Meine Selbstbeherrschung war einfach erschöpft. Nach drei Wochen und 114 Shakes ersetzte ich die Hälfte meiner Shakes durch ganze Mahlzeiten.
Die Ergebnisse
Die Diät war hart, aber die Shakes waren sättigend und ich war nicht sehr oft hungrig. Meine Energie war in Ordnung, möglicherweise wegen der mit Koffein beladenen Fatburner, aber Konzentration und Konzentration waren Mangelware. Und wenn ich bei der Arbeit nicht gut war, war ich im Fitnessstudio nutzlos. Stärke und Ausdauer gingen von Anfang an schnell zurück, ich brauchte mehr Ruhe und kurze Sitzungen wurden zu einem langen Grind.
Du bekommst heraus, was du hineingesteckt hast, und obwohl ich es bis zur vierten Woche nicht geschafft habe, habe ich 3,5 kg Fett verloren. Woche für Woche konnte ich die Veränderungen im Spiegel sehen, besonders in den Brust- und Bauchbereichen. Die Muskelmasse nahm ebenfalls um ein halbes Kilo zu.
Die Bluttests waren nicht so positiv. Glukose und die meisten anderen Marker der Stoffwechselgesundheit blieben stabil, aber mein HDL, oder "gutes" Cholesterin, fiel auf besorgniserregend niedrige Werte. Was die Behauptung anbelangt, dass man die Vorlieben ändern könnte … nun, Brokkoli schmeckte nach Wochen mit Proteinshakes noch nie so gut.
Das Urteil
Die Velocity-Diät ist ein leistungsfähiges, aber extremes und kurzfristiges Fettabbau-Tool, und sollte mit Vorsicht angegangen werden. Für diejenigen, die schnell Fett verlieren wollen, kann es eine Option sein, aber wenn Sie langfristig denken, können Sie anderswo suchen, sogar mit seiner starken, wenn auch möglicherweise kurzlebigen Fähigkeit, Ernährungsvorlieben zu ändern.
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Abschütteln
Hier ist, was Price jeden Tag verbraucht hat - bis er es nicht mehr aushalten konnte. Seine Shakes enthielten regelmäßig 40 g Protein, 2 g Fett und 8 g Kohlenhydrate.
0800 Erschütterung
Zusammen mit … 1 EL Leinsamen, 3 Fischöl Tabletten, Grünpulver, 3 g Leucin
1100 Erschütterung
Zusammen mit … 1 EL Leinsamen, 3 Fischöl Tabletten, 3 g Leucin
1300 Erschütterung
1600 Post-Workout-Shake nur für Trainingstage.
Dieser Shake enthielt 24 g Protein und 44 g Kohlenhydrate. Zusammen mit … 3g Leucin
1900 Erschütterung
Zusammen mit … 1 EL Leinsamen, 3 Fischöl Tabletten, Grünpulver, 3 g Leucin
2200 Erschütterung
Zusammen mit … 1tbsp Erdnussbutter, Ballaststoffzusatz, 3g Leucin
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