Dry Januar Survival Tipps von Coach Readers

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Video: Dry Januar Survival Tipps von Coach Readers

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Anonim

Die wissenschaftliche Jury ist immer noch nicht darüber informiert, ob eine monatliche Probetrennung von Old Mother Alcohol Ihnen gut tut oder nicht - aber wenn Sie planen, Ihren Organen einen ausgedehnten Urlaub zu gewähren, während die Labortechniker streiten, hier sind einige Dinge zum Nachdenken.

Der NHS sagt, es gebe "begrenzte Belege dafür, ob die Teilnahme an der Herausforderung zu langfristigen Veränderungen der Trinkgewohnheiten führen könnte". Eine kürzlich von der University of Sussex und dem Alcohol Concern durchgeführte Studie legt jedoch nahe, dass ein Monat der Abstinenz Ihre Fähigkeit verbessern könnte, Alkohol in Zukunft einzusparen.

"Verglichen mit denen, die sich nicht enthielten, waren diejenigen, die erfolgreich waren, eher weniger konsumiert, hatten niedrigere Abhängigkeitswerte und waren eher in der Lage, Alkohol abzulehnen", berichtet die NHS Choices-Website. "Sowohl erfolgreiche Abstinenzler als auch solche, die die Herausforderung nicht bestanden hatten, hatten bis zu sechs Monate später mehr Abstinenz und reduzierte Konsummuster, wenn auch in etwas geringerem Maße bei denjenigen, die keinen Erfolg hatten."

Also, wenn Sie gerade sieben Tage in einem alkoholfreien Monat sind, weiter so. Wir gingen auf die Straße und fragten Trainer Leser, wie sie es tun …

1. "Versuche nicht, mit den Trinkern Schritt zu halten"

"Bis Ende Dezember fühle ich mich normalerweise ziemlich müde und ungesund, und du trinkst nur, um durch die Bewegungen zu gehen, also ist es eine willkommene Erleichterung, dich ein wenig zu enthalten. Ich nehme mir einen Monat Zeit, um gesund zu werden und auch wieder zu entdecken, was ich am Trinken genossen habe. Wenn du das erste Wochenende überstehen kannst, geht es dir gut, aber mein Rat wäre: "Versuche nicht, mit den Trinkern Schritt zu halten". Die gleiche Menge Cola oder Orangensaft zu trinken ist ziemlich widerlich und du wirst wie ein Pferd pinkeln. "Rory, 31

2. "Du erkennst, wie viel große Wochenenden aus dir herauskommen"

"Ich hatte schon mit dem Rauchen aufgehört und das tat ich jeden Tag, also wäre es in meinem Kopf ein Spaziergang im Park, wenn ich mir den Alkohol für einige Wochen auf den Kopf klopfte. Ich hatte Recht, es war wirklich einfach - vor allem, wenn man daran arbeitet, fitter zu werden, weil man plötzlich merkt, wie sehr deine großen Wochenenden aus dir herausgenommen wurden. "Sam, 41

3. "Jedes Mal, wenn ich ein Pint wollte, würde ich mir vorstellen, wie es in mir herumwirbelte, während ich rannte"

"Ich hatte den Anblick von Schnaps nach Weihnachten total satt - all das Baileys und Tia Maria zu Hause hatten ihren Tribut gefordert, und so beschloss ich einige Monate später, in einem Anfall von Wahnsinn, einen Marathon zu laufen. Also gab ich das Trinken auf und rannte, rannte und rannte noch mehr, und jedes Mal, wenn ich mir ein Bierchen vorstellte, dachte ich nur daran, dass es 26 Meilen in mir herumschwappte - das war genug, um mich davon abzuhalten. Das heißt, ich ging sofort nach dem Lauf für ein Guinness und es war das beste Bier, das ich jemals in meinem Leben hatte. Die Wartezeit wert."Mike, 26

4. "Halte es nicht gegen deine Freunde, wenn sie sich nach ein paar Drinks dumm benehmen"

"Ich habe seit vier Jahren nicht mehr getrunken! Bereite dich auf Langeweile vor, auf ein trockenes Papiertütenexperiment, um zuzusehen, wie die Menschen unter deinem selbstgerechten Geplänkel schrumpfen … es sei denn, du bist nüchtern, das ist SPASS. In diesem Fall bereiten Sie sich darauf vor, beliebt zu sein, aber wie ein freundliches Mitglied des Klerus behandelt zu werden. Halten Sie es nicht gegen Ihre Freunde, wenn sie sich nach ein paar Drinks dumm benehmen und versuchen, morgens nicht zu wahnsinnig zu lächeln. Es ist unpassend. "Dan, 39

5. "Ramme nicht deine Nüchternheit in die Kehle"

"Ich hatte einen viel klareren Kopf und konnte bessere Entscheidungen treffen. Ich fand auch, dass ich noch mehr Energie hatte, was bedeutete, dass ich eine Nacht draußen verbringen und tatsächlich eine gute Zeit haben konnte, und sogar über echte Sachen sprechen konnte, nicht nur schlammverseuchte Gespräche. Ich würde es den Massen überlassen, mehr zu wollen, als dass ich der letzte war, der um die Bar torkelte und andeutete, wir würden woanders hingehen. Trotzdem ist es wichtig, dass Sie Ihre Nüchternheit nicht in die Kehle rammen - niemand mag einen selbstgefälligen Abstinenzler. "Greg, 40

6. "Geh ein bisschen früher nach Hause als sonst"

"Ich dachte, dass viele Leute versuchen würden, mich zu stolpern, aber im wörtlichen Sinne war nur einer meiner Kollegen ein bisschen komisch, und selbst das ging ziemlich schnell vorbei. Du hast immer noch eine gute Zeit, aber es wäre vielleicht weise, etwas früher als sonst nach Hause zu gehen, weil die angepissten Leute gegen Ende des Abends etwas nervig werden. "Han, 39

7. "Sag es niemandem"

"Erzähl es niemandem! Das ist der beste Weg, um nicht zu trinken. Nimm dir abends nur klare Getränke wie Limonade oder Sodawasser, damit die Leute denken, du wärst in Stimmung. "Tish, 28

8. "Geh irgendwohin statt in die Kneipe"

"Anstatt in die Kneipe zu gehen, geh in die merkwürdige Galerie, ins Kino, sogar ins Theater."Mark, 28

9. "Verwöhnen Sie sich mit dem Geld, das Sie sparen"

"Gönnen Sie sich etwas Schönes, das dem Betrag entspricht, den Sie in diesem Monat für Alkohol ausgegeben hätten!"Kelly, 38

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