Ein heftiges Gewitterregiment half Henry Cavill, Kellan Lutz, Luke Evans und den anderen Stars des epischen Actionfilms "Immortals" des letzten Jahres, den Körperbau zu erreichen, der erforderlich ist, um griechische Götter zu spielen. Aber um ihr super hartes Training zu trainieren, mussten die Schauspieler den wöchentlichen Ernährungsplan befolgen, der von Ricky Blanchard entworfen wurde, um ihnen all das Protein und die Nährstoffe zu geben, die sie brauchten, um ernsthafte Muskeln aufzubauen. Der Plan wurde für einzelne Akteure leicht angepasst, aber die Grundlagen - sechs proteinreiche Mahlzeiten pro Tag, gute Kohlenhydratquellen wie brauner Reis oder Süßkartoffeln - wurden auf alle angewandt. Folge Blanchards Menü (und Übungsplan), um den Körper einer Gottheit zu erhalten.
Montag
Frühstück: Haferflocken mit Trockenfrüchten und Mandelmilch. 1 Portion Obst.Snack: Natürlicher Proteinriegel. Sport Erholung DrinkLunch: Salat Ihrer Wahl, muss aber Hühnerbrust, 30g Avocado und 90g fettarmen Käse enthalten. Fettarmes Dressing. Snack: 60g Nüssen. Abendessen: 125ml Gemüsesuppe. 180g Lachs mit Zitronensauce, Spargel und Wildreis.Nack: 250ml fettfreier Quark. 30g Nüsse.
Dienstag
Frühstück: Eiweiß-Shake (Mischung 1 Banane, 50g Beeren, 1 Schaufel Proteinpulver, 250ml Mandelmilch). Snack: Hummus mit KarottenLunch: 250ml Gemüsesuppe. Salat mit gehacktem Truthahn. Snack: 1 grüner Apfel. 2tbsp Mandelbutter.Abend: 180g Hähnchenbrust mit 2tbsp Honig Chilisauce, Quinoa und Snap Erbsen.Nack: 20g Casein Protein.
Mittwoch
Frühstück: Eiweiß Omelette. Handvoll Erdbeeren. Snack: 225 g Hüttenkäse. Mittagessen: Thunfischsalat mit Grüns. 250 ml Suppe. Snack: 8 Mandeln. Karotten, Apfel, Sellerie und Ingwer Saft trinken. Abendessen: 225g Schwertfisch mit Mango-Ingwer-Sauce, Wildreis und 1 Medium Artischocke.Snack: Frische Ananas mit 225g Hüttenkäse.
Donnerstag
Frühstück: Müsli mit Mandelmilch. 1tbsp Proteinpulver. Karotten-, Apfel-, Sellerie- und Ingwersaftgetränk. Snack: 240ml natriumarmer V8-Saft. 2 EL Erdnussbutter. Vorspeise: 170 g Jakobsmuscheln mit 250 g chinesischem Gemüse, Knoblauch, Zwiebeln und Ingwer in 2 EL Olivenöl anrühren. Snack: Eiweißshake (1 Banane, 250 ml Karottensaft, 1 Messlöffel Proteinpulver).Dinner: 225 g Putenburger mit Krautsalat (kein Brötchen). 250ml Gazpacho.Snack: 20g Casein Protein.
Freitag
Frühstück: 250g fettfreier griechischer Joghurt. 1 Banane. Snack: 225g ungesalzene Nüsse. Karotten-, Apfel-, Sellerie- und Ingwersaftgetränk.Mittagessen: Vegetarischer Burger mit Gemüse und Salat. 125 ml Gemüsesuppe. Snack: 20 Pistazien. Abendessen: Thunfischsalat mit viel Grün. 250 ml gekühlte Gurkensuppe. Snack: 225 g Hüttenkäse. 30g gemischte Nüsse.
Samstag
Frühstück: Rühreiweiß oder Eiweißomelett mit Pilzen. Handvoll Erdbeeren. 170 g Hüttenkäse. Snack: 1 Tomate. 50g fettfreier Käse.Lunch: Suppe und Salat Ihrer Wahl (einschließlich 2T Sesam).Snack: 50g Truthahn-Jerky. 280g Mandeln. Abendessen: 280g Heilbutt mit 4tbsp Pesto, Wildreis und Zucchini. Snack: 20g Casein Protein.
Sonntag
Frühstück: Eiweißomelett mit Spinat. Handvoll Erdbeeren. Snack: Frische Ananas mit 30 g Hüttenkäse. 225g ungesalzene Nüsse. Mittagessen: 280g Steak mit Salat Ihrer Wahl (einschließlich Avocado). Snack: 1 Apfel mit 2lbsp Mandelbutter. Abendessen: Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten. 250 ml Misosuppe. 1 EL Proteinpulver. Snack: 225 g Hüttenkäse. Eine Handvoll gemischter Nüsse. Um zu sehen, wie Henry Cavill sich für den Film in Form gebracht hat, gehen Sie hier hin.
