Emotionales Wohlbefinden ist wie Glück, es kommt und geht. Damit es länger dauert, lebe dein Leben mit Absicht, gesundem Verhalten und Vergebung.
Emotionales Wohlbefinden kommt und geht, abhängig von Ihren Lebensumständen und welchen Arten von Stresssituationen Sie ausgesetzt sind. Wie Glück, findet man es, wenn man die Kleinigkeiten in Augenschein nimmt, sich die Erlaubnis gibt, die Dinge gehen zu lassen, und sich an kleinen Siegen erfreut.
Es gibt keine Person auf der Erde, die die ganze Zeit emotional gut sein kann. Aber es gibt Verhaltensweisen, die Sie in Ihrem Leben implementieren können, die zu allgemeiner Wellness und weniger emotionalen Tiefen oder schlechten Zeiten führen.
Eine Straßenkarte zum emotionalen Wellness
Emotionales Wohlbefinden kommt von grundlegenden Wegen, dass du die Welt, deine Beziehungen und die Dinge siehst, die du kontrollieren kannst und nicht kontrollieren kannst. Um einen insgesamt gesunden emotionalen Status zu finden, versuche dein Leben nach folgenden Regeln zu führen.
# 1 Schweiß nicht die kleinen Sachen. Ja, ich weiß, du hast es schon einmal gehört, aber es ist wahr. Wenn Sie jemand sind, der sich über das Kleinste zu sehr aufregt, dann kämpfen Sie einen verlorenen Kampf. Ich habe Menschen in meinem Leben, die so in Dinge verstrickt sind, dass sie das Gesamtbild durch die Kleinlichkeit nicht sehen können.
So wie Ihre Kinder all ihre McDonalds Chicken Nuggets essen, sind einige Schlachten es wert, bekämpft zu werden, und dann diejenigen, die wirklich keinen Sinn ergeben. Irgendwann lernst du, ob du glücklich oder richtig sein willst. Wenn du versuchst, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen, dann hast du die emotionale Energie gespeichert, um dich mit dem gesamten Schwerkraft-Leben auseinanderzusetzen. [Lesen: 15 Dinge, die jeder wissen sollte, um ein glückliches Leben zu führen]
# 2 Vergebung. Um emotional gut zu sein, musst du vergeben. Wenn Sie an vergangenen Beschwerden festhalten, sind Sie die einzige Person, die dieses Gepäck trägt. Stellen Sie sich einen vollen Rucksack vor. Wenn Sie noch etwas hineinstecken müssen, wird es den Sack weit öffnen.
Groll zu halten oder Menschen nicht zu vergeben ist wie einen vollen Rucksack herumzutragen. Du bist so sehr damit beschäftigt, an Dingen festzuhalten, die nicht wichtig sind, dass du nicht den Frieden findest, den du in deinem Herzen für emotionales Wohlbefinden brauchst. Wenn Sie emotional gut sein wollen, müssen Sie den Menschen vergeben. Ich sage es nicht nur, sondern vergebe den Menschen wirklich alles und lass alles laufen.
# 3 Sei nett zu dir selbst. Wenn du dein schlimmster Kritiker bist, dann wirst du kein emotionales Wohlbefinden finden. Das Sprichwort, dass du dich selbst lieben musst, bevor irgendjemand dich lieben kann, ist nicht nur eine dumme Phrase, es ist wahr. Wenn du emotional gut sein willst, dann musst du anderen Menschen nicht einfach vergeben, sondern dir selbst vergeben.
Gib dir die gleiche Freundlichkeit, die du anderen Leuten gibst. Hör auf zu versuchen, perfekt zu sein. Es gibt keine Perfektion, und je mehr du versuchst, sie zu finden, desto mehr Versagen wirst du fühlen. Die erste Person, die dir vergeben wird, bist du. Sie würden erstaunt sein, wie schnell Ihre emotionale Einstellung aufscheinen wird. [Lesen: 15 Wege, Selbstliebe und Glück zu entdecken]
# 4 Wenn du in Ordnung bist, schraube alle anderen. Wenn Sie ein Freund sind, ist es fast unmöglich emotional gut zu sein. Wenn wir nach einer Definition dessen suchen, wer wir sind, indem wir auf diejenigen außerhalb von uns schauen, lässt es uns leer. Du wurdest nicht auf die Erde gebracht, um anderen Menschen zu dienen oder um ihren Bedürfnissen zu dienen, wenn es dir selbst weh tut.
Die einzige Möglichkeit, emotionales Wohlbefinden zu finden, besteht darin, für sich selbst zu definieren, wer Sie sind, und nicht, indem Sie es anderen überlassen. Wenn es dir gut geht, lass die Leute in deinem Leben los, die es nicht sind. Sie verursachen nur Angst und Unglück.
Und am Ende werden sie niemals glücklich mit dir sein. Denken Sie darüber nach, wenn Sie es schon so hart versucht haben und nirgendwohin gekommen sind, was bringt Sie dazu, bei einem härteren Versuch die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Wahnsinn macht dasselbe und erwartet ein anderes Ergebnis, und verrückt zu sein ist emotional nicht gut. [Lesen: 20 gemeinsame Merkmale, die Sie zu einem Volk erfreuen]
# 5 Glaube. Es ist schwer, durch das Leben zu gehen, wenn du keine Ahnung hast, wofür du hier bist oder was deine Absicht ist. Wenn Sie glauben, dass das Leben eine Reihe von Ereignissen ist, die keine Beziehung haben und unsicher sind, was Sie tun, dann finden Sie emotionales Wohlbefinden, finden Sie einen Sinn. Das bedeutet nicht nur im großen Schema, sondern im Alltag.
Es gibt keinen Weg, emotionales Wohlbefinden zu finden, wenn du in einer Karriere steckst, die dich elend macht, in einem Leben, in dem du dich leer fühlst, oder in einer Beziehung, die dich verletzt. Du brauchst einen höheren Zweck oder eine höhere Macht, die den Dingen Bedeutung verleiht und alle Täler lohnenswert macht. Finde deinen spirituellen Kompass, damit du nicht einfach durch das Leben fährst, um ans Ende zu kommen.
# 6 Finden Sie einen Stressabbau. Es gibt keine Möglichkeit, ohne Stress zu leben. In der Tat ist ein gewisses Maß an Stress nicht nur notwendig, es ist gut. Wenn Sie jedoch täglich über Ihren Kopf hinweg sind und sich nicht mit der überwältigenden Natur Ihres Lebens oder Ihrer Lebensentscheidungen befassen können, dann finden Sie einen Weg, den Stress entweder abzulegen oder durchzuarbeiten, um emotional gesund zu sein.
Trainiere, meditiere oder suche Beratung, wenn es dir hilft, durch die Ungeheuerlichkeit auf deinem Teller zu kommen, anstatt dich nur durchzuwursteln. Zu viel Stress bringt nicht nur Ihre Emotionen außer Gefecht, sondern verheert auch Ihren Körper. [Lesen: Wie man seinen Geist beruhigt und Frieden zu einem Geisteszustand macht]
# 7 Du bist wirklich was du isst. Um gesund zu sein, gut essen. Ich weiß, es klingt albern, aber Ihr Körper braucht bestimmte Nährstoffe, um ein gesundes Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten.Hormone sind der Schlüssel zu Ihrer Stimmung und Ihren Emotionen.
Wenn Sie in bestimmten essentiellen Nährstoffen niedrig sind, könnte es Ihren Serotoninspiegel senken, der Ihre Stimmung stabilisiert. Achten Sie darauf, gut zu essen und Ergänzungen zu nehmen, wenn Sie nicht bekommen, was Sie in Ihrer Diät benötigen.
# 8 Schlaf. Ja, Schlaf fühlt sich nicht nur gut an. Es ist die Zeit, in der sich unser Gehirn wieder zusammensetzt. Träume sind nicht nur für uns, wenn wir aufwachen. Sie sind eine Art, mit der das Gehirn das Leben meistert.
Wenn Sie nicht die richtige Menge an Schlaf bekommen, verpassen Sie möglicherweise REM * schnelle Augenbewegung * Schlafzyklen notwendig für Ihr Gehirn zu entspannen und zu verjüngen. Für ein emotionales Wohlbefinden benötigt ein Erwachsener nachts zwischen sieben und acht Stunden Schlaf. Denken Sie auch nicht, dass mehr immer besser ist, mehr als zehn können verletzend sein, nicht hilfreich.
# 9 Übung. Übung ist ein ausgezeichneter Stimmungsstabilisator. Wenn Sie trainieren, gibt der Körper etwas ab, das Endorphine genannt wird. Sie sind wie emotionale Schmerzmittel, die dir ein gutes Gefühl geben.
Wenn Sie trainieren, arbeiten Sie nicht nur durch das Adrenalin, das Sie nervös macht, Sie stabilisieren Ihre Hormone. Und Sie entlassen Stress beim Aufbau von Endorphinen. Das ist eine großartige Kombination für emotionales Wohlbefinden. [Gelesen: 12 Vorteile der Übung auf deinem Verstand, Körper und Libido]
# 10 Investitionen. Um emotional gut zu sein, ist es immer am besten, in die Dinge zu investieren, die zurück investieren. Ich spreche hier nicht über Finanzen. Wenn Sie gute Beziehungen zu Menschen und emotionalem Wohlbefinden pflegen möchten, dann investieren Sie nur Zeit in jene Menschen, die sie zurück investieren und für Sie da sind.
Allzu oft investieren wir eine Menge Energie in Menschen, die es niemals zurückzahlen, wenn wir diese Energie in uns selbst oder in andere Menschen um uns herum investieren, die viel mehr verdienen. Leben und Beziehungen mit Absicht leben und immer tun, was dich zu einem besseren Menschen macht. [Lesen: Warum sollten Sie niemals jemanden zu einer Priorität in Ihrem Leben machen]
Emotionales Wohlbefinden ist nicht leicht zu pflegen. Es ist ein fortlaufender Prozess. Es gibt kontinuierliche Höhen und Tiefen im Leben. Die Art, aus dem Tal zu reiten, besteht darin, die Gipfel zu lagern. Kümmere dich von innen nach außen, sei freundlich zu deinen Mitmenschen und vergib denen, die uns nur zurückhalten. Dies sind die besten Werkzeuge, um ein Leben lang emotional gesund zu sein.
[Lesen: Emotional stabil: So finden Sie Ihre Zone der vollkommenen Ruhe]
Für emotionale Wellness, Leben mit Absicht, nicht auf Autopilot. Wenn alte Gewohnheiten nicht funktionieren, entwickeln Sie neue, und niemals, ich meine nie, hören Sie auf, in jedem Moment, in dem Sie einen Atemzug nehmen, einen Sinn zu finden.
