Emotional stabil: So finden Sie Ihre Zone der perfekten Ruhe

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Anonim

Wenn du emotional stabil bist, kannst du deine Gefühle festhalten, ohne dich davon wegtragen zu lassen. Finden Sie stabilen Boden, indem Sie diese 12 Dinge tun.

Emotional stabil zu sein bedeutet, dass Sie Ihren emotionalen Zustand von einem Moment zum nächsten festhalten können. Es wird unvermeidlich Zeiten in Ihrem Leben geben, in denen emotionale Stabilität in Frage gestellt wird, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, von einem Tag auf den nächsten ohne größere Höhen und Tiefen zu gehen, könnte es mehr als nur "Launenhaftigkeit" sein."

Versuche diese 12 Dinge, um emotional stabil zu werden

Manche Menschen haben es leichter, ihr emotionales Gleichgewicht zu halten. Manchmal spielen Chemikalien und Genetik eine Rolle, und manchmal gibt es vergangene Erfahrungen, die unsere Lebensführung und -führung verändern können. Was ich weiß ist, dass es eine sehr schwierige Art ist, auf einer Achterbahnfahrt zu leben, ohne zu wissen, ob man glücklich oder traurig ist - oder beides gleichzeitig.

Um emotional stabil zu sein, müssen Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie Dinge wie chemische Ungleichgewichte und andere Dinge ausgeschlossen haben, denen Medikamente helfen können, dann ist alles in Ihrem Kopf … buchstäblich. Um emotionale Stabilität zu finden, muss man manchmal lernen, dem Leben den Finger zu geben.

Was meine ich damit? Wir werden oft emotional instabil, wenn wir entweder zu viel Stress haben, nicht wissen, wie wir mit dem umgehen sollen, was wir in unserem Leben haben, oder wenn jemand für uns giftig ist.

In all diesen Fällen ist jedoch nur Sie in der Lage, Ihr Leben zu stabilisieren. Das Erlernen neuer Strategien zur Bewältigung der Höhen und Tiefen könnte der einzige Weg zur Harmonie sein.

Hier sind einige Tipps, wie Sie emotional stabil werden können.

# 1 Lerne Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst. Es ist schwierig, emotional stabil zu sein, wenn man sich ständig außer Kontrolle befindet. Das Problem ist, je mehr wir versuchen, das Leben zu kontrollieren, desto mehr beweist es uns, dass wir es nicht können.

Wenn Sie die Dinge, die Sie ändern können, und die Dinge, die Sie nicht unterscheiden können, voneinander trennen können, dann können Sie die Dinge, die Ihnen Glück bringen und Sie sich erfüllt fühlen, besser fokussieren und verwalten. Das Gefühl außer Kontrolle zu geraten, ist eines der größten Dinge, um dich emotional aus dem Gleichgewicht zu bringen. [Lesen: Grenzen setzen - 10 entscheidende Schritte, um mehr Kontrolle zu haben]

# 2 Reduziere deinen Stresslevel. Wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper ein Hormon namens Adrenalin frei. Wenn du ständig gestresst bist, dann kann selbst der Stärkste von uns überwältigt werden und mental aus dem Gleichgewicht geraten.

Wenn Sie zu viel Stress auf sich selbst legen, dann werden Sie überwältigt sein, und es gibt keine Möglichkeit, emotionale Stabilität zu finden, wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit zum Ausatmen zu haben. Kontrollieren Sie den Stress, um die Auswirkungen von Adrenalin auf Ihren Körper zu kontrollieren. Es ist ein sicheres Hormon, um sich mit Ihrem Verstand zu messen. [Lesen: Fühlen Sie sich emotional ausgelaugt? 15 Gründe und Heilungen]

# 3 Hör auf dich so sehr darum zu kümmern, was die Leute denken. Es ist schwer emotional stabil zu sein, wenn man sich die ganze Zeit Sorgen macht. Leute, die Dinge wie soziale Phobie haben, sind so besorgt darüber, was die Leute über sie denken, dass sie nie aufhören, Überstunden zu machen, um das zu sein, was jemand anderes von ihnen will.

Du kannst deine Gefühle nicht in Schach halten, wenn du nicht einmal weißt, wer du bist; es ist fast unmöglich. Wenn Sie an Ihrer emotionalen Stabilität festhalten möchten, hören Sie auf, sich so viel darum zu kümmern, was Menschen denken und sich mehr darum kümmern, wenn Sie mit Ihnen in Ordnung sind. [Lesen: Weniger Pflege - Wie man aufhört, einen Dreck zu geben, was die Leute denken]

# 4 Nimm nicht alle anderen auf ' s Gepäck. Einige von uns sind wie kleine Elendskugeln. Wir absorbieren alle Probleme der Menschen um uns herum. Empathischer als jeder Mensch sein sollte, fühlen wir alles für jeden.

Das kann dich mit allerlei emotionalem Gepäck und nirgends dafür verlassen. Stellen Sie sich Emotionen vor, als würden Sie Gepäck durch den Flughafen tragen. So gehst du durch das Leben.

Wenn du deine eigenen emotionalen Probleme nicht lösen kannst, warum denkst du, dass du es mit jemand anderem aufnehmen kannst? Vielleicht eine gute Ablenkung vom Umgang mit dir, wenn du emotionale Stabilität finden willst, arbeite an dir selbst und lass andere Leute mit ihren eigenen Problemen und Emotionen umgehen.

# 5 Versuche, nicht so sensibel und egozentrisch zu sein. Oft haben wir Schwierigkeiten, emotionale Stabilität zu finden, weil wir extrem sensibel sind. Egozentrisch ist etwas, das du jemanden nennst, der einen abfälligen Ton hat, aber es muss nicht sein.

Selbstbezogen zu sein bedeutet, dass du zu sehr in deinem eigenen Kopf bist. Das kann emotional sehr viel Chaos verursachen. Hören Sie auf, allem, was Sie hören oder hören, Emotionen zuzuordnen. Nur weil du ein heißes Bett der Gefühle sein könntest, sind nicht alle anderen. In der Tat könnten sie keine Emotionen finden. [Lesen: 18 Gefühle, die du in einer gesunden Beziehung nicht fühlen solltest]

# 6 Finden Sie ein Laster, das eher konstruktiv als destruktiv ist. Wenn wir durch eine emotional harte Zeit gehen, ist es leicht, sich selbst mit Laster zu behandeln, die wie eine gute Idee scheinen, aber alles andere als. Die Einnahme von Drogen und Alkohol könnte ein guter Weg sein, um die inneren Stimmen zu beruhigen, aber alles, was sie tun, ist, sich mit der Chemie Ihres Gehirns herumzuschlagen und alles noch schlimmer zu machen.

Anstatt nach diesem nächtlichen Glas Wein zu greifen, versuchen Sie einen schnellen Lauf. Du kannst deinen Kopf viel besser räumen, indem du ihn rausrennst und ihn dann mit einem Laster durchwatschelst, das nichts weiter macht, als mit deinem Kopf mehr herumzureden.

# 7 Mach dir eine Priorität. Wenn Sie emotionale Stabilität finden wollen, dann machen Sie sich selbst zu einer Priorität. Das bedeutet, dass du tust, was dich glücklich macht, anstatt dich ständig zu fühlen, indem du dich dazu verpflichtigst, Dinge für andere zu tun. Die Kunst zu lernen, nein zu sagen, kann einer der größten emotionalen Stabilisatoren sein, die es gibt. [Lesen: Positive Schwingungen - 17 Wege positive Energie in dein Leben aufzunehmen]

# 8 Stoppen Sie die Überanalyse. Hör auf alles zu analysieren. Wie ein Rad, das sich dreht, wenn man über etwas immer und immer wieder nachdenkt, belastet es den mentalen Status viel zu sehr.

Hör auf herauszufinden, was jemand gemeint hat, als er etwas gesagt hat, oder ob du jemanden vor zwei Tagen mit einem Kommentar beleidigt hast. Du kannst nicht in deine Zeitmaschine zurückkommen, also denkst du immer wieder darüber nach und tust nichts als deine emotionale Energie zu verlieren. [Lesen: Wie man aufhört zu überdenken - Alle Strategien für mehr Frieden]

# 9 Tu nichts, von dem du weißt, dass es dir irgendwann schlecht geht. Es gibt Dinge, die wir tun, damit wir uns besser fühlen, aber letztendlich enden sie immer damit, dass wir uns schlechter fühlen. Übe keine Verhaltensweisen, die immer in einem Kreislauf von schlechten Gefühlen enden.

Egal, wie verärgert du mit jemandem bist, rede nicht hinter dem Rücken, oder gib kein Geld aus, um eine Verkaufstherapie zu machen, nur um die Rechnung zu bekommen und den Selbsthass zu beginnen. Stoppen Sie den Zyklus, um ein emotionales Gleichgewicht zu finden.

# 10 Finde heraus, was deine Auslöser sind und versuche dann, sie zu vermeiden. Es gibt Auslöser in unserem Leben, die uns in eine Abwärtsspirale versetzen können. Sobald Sie sie identifiziert haben, haben sie keine Kontrolle mehr über Sie.

Wenn du weißt, dass du dich auf Facebook findest, wenn du herausfindest, dass all deine alten Freunde dich zurückgelassen haben, führe dich auf eine Spur von Elend und Instabilität, dann hör auf, auf Facebook zu kommen. Sobald Sie herausfinden, was Sie aus dem Gleichgewicht bringt, können Sie es in Zukunft vermeiden.

# 11 Reagieren Sie nicht sofort … geben Sie sich Zeit zu verarbeiten. Wenn Sie sehr emotional sind, neigen Sie dazu, zu schnell zu reagieren, ohne Ihrem Gehirn Zeit zu geben, Ihre Gefühle zu verarbeiten.

Wenn so viele Emotionen auf einmal herumschwirren, solltest du, wenn du auf eine Situation stößt, darauf achten, dass du, bevor du reagierst und dich selbst in größere Schwierigkeiten bringst, einschätzen kannst, was real ist und was du für dich selbst erzeugst. Hochemotionale Menschen profitieren sehr davon, dass sie sich von einer Situation entfernen und den Staub sich absetzen lassen, bevor sie ihn bekämpfen. [Lesen: Wie man sich beruhigt - 15 Hacks, um die Verrückten wegzulegen]

# 12 Verzeih dir. Es gibt Zeiten, in denen Sie Gefühle hegen, die wiederkäuen und Sie bei jeder Gelegenheit aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn du etwas in deiner Vergangenheit hast, wegen dem du dich schuldig fühlst, ist die einzige Person, die wahrscheinlich darüber nachdenkt, du.

Wenn du jemandem Unrecht getan hast und gesagt hast, dass es dir Leid tut, dann musst du es sein lassen. Sie können die Vergangenheit nicht richtig machen, indem Sie versuchen, es zu beheben; Sie graben nur ein größeres emotionales Loch, in das Sie hineinfallen können.

Kontinuierliche Selbstausplünderung bringt dich nirgendwohin; es hält dich nur in einem Zyklus davon, vorbei zu kommen, nur um es wieder auftauchen zu lassen. Hör auf zu versuchen, es zu unterdrücken und lerne einfach zu vergeben und lass es los. Das beinhaltet das Loslassen deiner Vergangenheit und das Vorwärtskommen. [Lesen: Wie man sich selbst liebt - 15 Wege, Selbstliebe und Glück zu entdecken]

Es ist schwer, das Gleichgewicht zu finden, wenn man ständig auf einem Bett der Unsicherheit steht. Was auch immer du getragen hast, lass es los, um die Stärke zu finden, die du brauchst, um emotional stabil zu sein.

Für einige Menschen ist es emotional stabiler als für andere. Wenn Sie von Natur aus sehr einfühlsam und sensibel sind, ist es vielleicht noch schwieriger. Der Schlüssel, um dein emotionales Gleichgewicht zu finden, besteht darin, dass du lernst, dir die Zeit zu nehmen, Dinge zu verarbeiten, dich selbst freundlicher zu verhalten und dir ab und zu ein bisschen Nachsicht und Vergebung zu geben.

[Lesen: Emotionale Stabilität - 12 mysteriöse Faktoren, die eine große Rolle spielen]

Emotionen sind nicht immer leicht zu zähmen oder die Kontrolle über sie zu behalten. Aber wenn Sie durchdenken können, was Sie sind, und was Sie unterscheiden, was Sie kontrollieren können und nicht aufhören zu analysieren, werden Sie feststellen, dass Sie emotional stabil werden.

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