Zutaten 1,5 Messlöffel Proteinpulver 1 Tasse frischer Spinat 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren 2 Teelöffel Kakaonibs 1 Esslöffel Goji Beeren 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt 300 mg fettarme Milch Warum solltest du es haben? Protein wird während des Trainings als Kraftstoff abgebaut und hilft den Muskeln nach einer großen Trainingseinheit im Fitnessstudio aufzubauen und zu reparieren. Spinat ist sowohl kalorienarm als auch mit Eisen angereichert, was dazu beiträgt, während eines Trainings Blut in die Muskeln zu pumpen. Es ist auch mit Kalzium gerammt, was zur Festigkeit von Knochen, Bändern und Sehnen beiträgt. Goji-Beeren haben einen niedrigen GI, was bedeutet, dass sie sich langsam in Blutzucker umwandeln, so dass Sie sich länger satt fühlen. Durch den hohen Faseranteil von gemischten Beeren fühlt man sich auch gut satt. Sie sind auch reich an Antioxidantien, was bedeutet, dass sie Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen, die durch Training verursacht werden. Kakaonibs enthalten hohe Mengen an Magnesium, die das Herz helfen, Blut in die Muskeln zu pumpen, und ein natürliches Antidepressivum namens PEA. Zimt ist eine große Quelle von Mangan, Ballaststoffen, Eisen und Kalzium und hilft, gesunde Cholesterinspiegel im Körper zu fördern, die Verdauung zu unterstützen und Blutzuckerspiegel zu senken, so dass Ihr Körper Fett verbrennt effizienter.
Wir haben diesen Smoothie mit dem gemacht Cuisinart Elite Power Mixer, die verfügbar ist von John Lewis.
