Nervös, mit einer Beule in ein Flugzeug zu steigen? Hier ist alles, was Sie wissen müssen, um eine sichere und bequeme Reise zu haben …
TREFFEN SIE DEN EXPERTEN: Dr. Vanessa Mackay ist eine beratende Geburtshelferin und Frauenärztin.
Fliege bis zu 37 Wochen
Es ist normalerweise vollkommen sicher während der Schwangerschaft zu fliegen. Es gibt absolut keine Hinweise darauf, dass das Fliegen im dritten Trimester die Chancen auf frühzeitige Wehen oder das Wasserbrechen erhöht. Richtlinien des Royal College of Frauenärzte und Gynäkologen schlagen vor, dass es am sichersten ist, vor 37 Wochen zu reisen, wenn Sie eine einzige Schwangerschaft haben. "Nach dieser Zeit kann es jederzeit zu Arbeitsunfällen kommen, daher ist es unklug zu fliegen", erklärt Dr. Vanessa Mackay, Fachärztin für Geburtshilfe und Gynäkologie. "Wenn Sie mit mehr als einem Baby schwanger sind, ist es ratsam, dieses Limit auf 32 Wochen zu senken."
Tragen Sie ein Paar Kompressionssocken
Fragen Sie Ihre Hebamme nach elastischen Kompressionsstrümpfen für Ihren Flug. Sie wird deine Beine messen und dir ein Paar geben, das viel besser für die Schwangerschaft geeignet ist als die Reisesocken, die in Apotheken verkauft werden. "Diese sind besonders wichtig für Langstreckenflüge", sagt Dr. Vanessa. Wenn Sie schwanger sind, erhöht eine langsamere Blutzirkulation das Risiko von Blutgerinnseln, die in Ihre Lungen gelangen können.
Packen Sie Ihre Unterlagen
Vergewissern Sie sich, dass Ihre Reiseversicherung für die medizinische Versorgung in Zusammenhang mit der Schwangerschaft gilt. Beantragen Sie eine kostenlose Europäische Krankenversicherungskarte, wenn Sie nach Europa reisen (besuchen Sie ehic.org.uk). Und nimm deine Mutterschaftsnotizen mit. "Das ist wirklich wichtig", sagt Dr. Vanessa. "Sie geben jedem Arzt ein genaues Bild Ihrer Schwangerschaft."
Bleib ruhig
Wenn Sie besonders nervös über das Fliegen sind, sollten Sie vor und während des Fluges proaktiv vorgehen, um so ruhig wie möglich zu bleiben. Das Stresshormon Cortisol kann Ihre Plazenta kreuzen und Ihr ungeborenes Kind beeinflussen. Snacks auf Kürbiskernen und Bananen, beide reich an Tryptophan, die Ihrem Körper helfen, Melatonin und Serotonin zu produzieren, was das Wohlbefinden steigert. Massage ist auch ein großer Stress-Buster, also fragen Sie Ihren Reisepartner (wenn Sie einen haben), um Ihren unteren Rücken zu reiben.
Trinke ausreichend Flüssigkeit
Die Druckkabine in einem Flugzeug kann Sie dehydrierter machen und zu Ödemen (Wassereinlagerungen in den unteren Gliedmaßen) führen. Trinken Sie mehr als die empfohlene Menge von 1,5 Litern Flüssigkeit pro Tag, um dem entgegenzuwirken. "Ziel ist es, jede Stunde eine volle Tasse Wasser zu trinken", sagt Dr. Vanessa. "Trinken Sie mehr, wenn sich Ihr Mund trocken anfühlt oder Sie Durst haben." Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, da diese Sie austrocknen können. "Aber es ist nicht notwendig, salzige Nahrungsmittel wie Erdnüsse oder Brezeln zu vermeiden, solange du genug Flüssigkeit trinkst", fügt Dr. Vanessa hinzu.
Versuchen Sie nicht in Panik zu geraten, wenn Sie sich krank fühlen
Selbst wenn Ihre morgendliche Übelkeit abgeklungen ist, ist es normal, dass Sie sich während eines Fluges krank fühlen. "Es ist nur die Bewegung, die dir Übelkeit verursacht", sagt Dr. Vanessa. Buchen Sie einen Sitz in der Mitte der Kabine, wo Sie weniger Bewegung erleben werden, und nehmen Sie eine Packung Ingwerkekse mit. Knabbern an einem von ihnen kann helfen, die Übelkeit zu lindern.
Den Gang herunter laufen
Die Muskeln in Ihren Beinen wirken wie eine Pumpe, um die Venen zu ermutigen, sich nach oben zu entleeren. Gehen Sie also regelmäßig entlang des Gangs des Flugzeugs, um diese in Gang zu halten. "Wenn Sie auf Ihrem Platz sitzen, kreisen Sie Ihre Fußgelenke ein und bewegen Sie Ihre Füße alle halbe Stunde, um den Blutfluss zu unterstützen", fügt Dr. Vanessa hinzu.
Quiz deine Fluggesellschaft
Bevor Sie Ihr Ticket buchen, informieren Sie sich über die Richtlinien der Fluggesellschaft für das Fliegen in der Schwangerschaft. Überprüfen Sie die Website der Fluggesellschaft, oder wenden Sie sich an den Kundenservice-Helpdesk. Wenn Sie über 28 Wochen schwanger sind, benötigen die meisten Fluggesellschaften einen Brief von Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt, um zu sagen, dass Ihre Schwangerschaft risikoarm und gesund ist. Dies ist nur eine Versicherung, dass es wenig Risiko gibt, dass Sie in frühe Arbeit gehen oder Ihre Wasser früh brechen.
Einige Fluggesellschaften verlangen, dass ein bestimmtes Formular ausgefüllt wird. Manche bitten um medizinische Rückversicherung von einem früheren Stadium der Schwangerschaft. Überlegen Sie, wie schwanger Sie auf Ihrem Rückflug sein werden - wenn Sie in der 27. Schwangerschaftswoche reisen, können Sie nach Ihrer 28. Woche zurückkehren.
