Holen Sie sich mit den neuen Schlaffunktionen von Fitbit eine bessere Nachtruhe

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Anonim

Der Morgen nach der ersten Nacht, in dem Sie Ihren Schlaf verfolgen, ist eine unerwartet aufregende Angelegenheit. Während Sie beim Frühstück über Ihre Schlafstatistik brüten, rühmen Sie sich mit Stolz, wie viel Tiefschlaf Sie durchgemacht haben, oder weisen sogar auf einen Mangel an Schlaf hin, weil Sie eine zweite Tasse Kaffee brauchen.

Nach einigen Tagen des Trackings hören jedoch viele Leute einfach auf, ihren Schlafdatensatz zu überprüfen. Es ist ein Problem für viele Funktionen von Fitness-Tracker im Allgemeinen: Sobald Sie alle diese Informationen haben, was machen Sie damit?

Beim Schlafen kann es besonders schwierig werden, etwas zu unternehmen, denn wenn man versucht, sich in den Schlaf zu zwingen, ist das oft ein Rezept dafür, stundenlang wach im Bett zu liegen und immer mehr gestresst zu werden.

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Fitbit versucht dieses Problem zuerst zu lösen, indem es die Menge an Informationen, die seine Tracker über Ihren Schlaf liefern, verdoppelt und dann diese Informationen verwendet, um Sie zu einer besseren Nachtruhe zu bringen. Dies geschieht mit dem Herzfrequenzmesser und Beschleunigungsmesser in Fitbit Alta HR, Charge 2 und Blaze-Modelle.

Die erste von zwei neuen Schlaffunktionen heißt Schlafphasen. Dies zielt darauf ab, mehr Details über Ihren Schlaf zu liefern, indem Sie jede Nacht in vier verschiedene Phasen zerlegen - leichten, tiefen und REM-Schlaf und aufgeweckte Zeit - die auf einer Grafik aufgetragen sind, um zu zeigen, wie Sie durch sie hindurchgehen.

In der Fitbit-App können Sie außerdem sehen, wie viel Zeit Sie in jeder Schlafphase verbracht haben und wie sich diese im Vergleich zu anderen Personen in Ihrem Alter und Geschlecht mit der Benchmark-Funktion vergleichen lässt. Die Benchmarks werden als Range zur Verfügung gestellt, so dass für einen 26-jährigen Mann die Durchschnittswerte wie 15-25% REM-Schlaf, 40-60% leichter Schlaf, 12-23% Tiefschlaf und 5-20% Wachzustand ausfallen.

Alle Informationen, die von Sleep Stages zur Verfügung gestellt werden, werden auch von der zweiten neuen Funktion auf den Fitbit Trackern - Sleep Insights - interpretiert. Dieses Tool berücksichtigt nicht nur Schlafdaten, sondern alle in der Fitbit-App gespeicherten Informationen, einschließlich Aktivität und Ernährung. Dies ermöglicht es, Muster im Schlaf zu erkennen, mit denen Sie Ihre Ruhe verbessern können.

Zum Beispiel könnte das Feature entdecken, dass Sie an den Tagen, an denen Sie einen Lauf machen, besser schlafen als wenn Sie es nicht tun, oder wie eine Ernährungsumstellung zu weniger tiefem Schlaf führt. Sie können diese Informationen dann verwenden, um Ihre Tagesgewohnheiten anzupassen, um mehr Erfolg in der Nacht zu gewährleisten. Neben diesem persönlichen Ratschlag bietet Sleep Insights auch allgemeine Tipps für einen besseren Schlaf.

Die neuen Funktionen sind ein willkommener Versuch von Fitbit, Benutzern zu helfen, die Informationen, die sie über sich selbst sammeln, in Lifestyle-Änderungen zu übersetzen, die positive Ergebnisse liefern.

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