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"Schrittweiser Rückzug" ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Ihrem Baby zu helfen, sich selbständig zu machen.
Diese Methode reduziert allmählich und ruhig Ihre Beteiligung am Schlafprozess Ihres Babys, so dass sie sich nicht mehr auf Sie verlässt und die Fähigkeiten lernt, die sie braucht, um alleine einzuschlafen. Indem Sie langsam den Kontakt verringern und die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Baby vergrößern, bringt es ihr bei, dass wenn sie aufwacht, Sie immer noch für sie da sind, aber letztendlich lernt sie, sich niederzulassen.
Es dauert nur drei Nächte, um sich eine Angewohnheit anzueignen. Wenn Sie also unserem 10-Tage-Plan folgen, gibt es jede Chance, dass Sie Ihrem Kleinen helfen, seinen eigenen Weg zu finden, gut zu schlafen.
Gemäß den Richtlinien des NHS können Sie die schrittweise Retreatmethode anwenden, sobald Ihr Baby sechs Monate alt ist
Gemäß den Richtlinien des NHS können Sie die schrittweise Retreatmethode anwenden, sobald Ihr Baby sechs Monate alt ist. Die Technik eignet sich sowohl für Babys als auch für Kleinkinder, die Schwierigkeiten haben, zu schlafen oder zu schlafen.
Bevor Sie die schrittweise Rückzugsmethode beginnen, gibt es bestimmte Dinge, die Sie beseitigen müssen. Medizinische Probleme wie der Reflux müssen unter Kontrolle sein, wenn es erfolgreich sein soll. Wie beim Töpfchentraining ist es am besten, das Schlaftraining zu verlassen, bis dein Tagebuch ziemlich klar ist.
Verwenden Sie diesen Ratschlag als Richtlinie. Jedes Kind ist ein Individuum und nicht alle werden im gleichen Tempo Fortschritte machen. Konsistenz ist der Schlüssel, also bekennen Sie sich zum Plan und halten Sie die Ziellinie in Sicht. Wenn deine Entschlossenheit um 2 Uhr morgens schwankt oder du eine besonders schwierige Nacht hast und dich nicht an den Plan hältst, zeichne eine Linie darunter und fange am nächsten Tag wieder an.
Tage 1-2
Wie Sie mit der Methode beginnen, hängt davon ab, wie Sie Ihr Baby im Moment schlafen legen. Wie auch immer du dein Baby ins Bett bringst, fang an, deine Beteiligung um einen kleinen Schritt zu reduzieren, zum Beispiel, wenn deine übliche Methode ist, dein Baby zu halten und sie sanft in den Schlaf zu schaukeln, dann wird der erste Schritt sein, sie zu halten. t rohe sie. "Bleib, bis sie schläft, dann leg sie sanft in ihr Bett", sagt Annie.
Halten Sie eine Hand an ihr, sobald Sie sie hineingelegt haben, als Trost. Sobald sie sich niedergelassen hat, verlasse leise den Raum. Wenn sie aufwacht, wenn du sie hinsetzt und anfängst zu weinen, nimm sie auf und fang von vorne an. «
Wenn sie in der Nacht aufwacht, verwenden Sie genau die gleiche Methode wie beim Zubettgehen. In diesem Fall halte sie einfach in deinen Armen, bis sie schläft, und leg sie dann hin. Wiederhole das auch zur Mittagszeit.
Schlaftipp: Achten Sie darauf, dass Ihr Kind tagsüber genug Sonnenlicht bekommt. Dies hilft, ihre Körperuhr so einzustellen, dass sie weiß, dass der Tag zum Spielen ist und die Nacht zum Schlafen ist.
Tage 3-4
Sobald sie sich gut bewegt, wenn Sie sie still halten, ist es Zeit, zum nächsten Schritt zu gehen. "Halte sie in deinen Armen, bis sie sich niedergelassen hat, dann lege sie in ihr Bett, während sie noch wach, aber schläfrig ist", sagt Annie.
Stehe so, dass dein Körper das Kinderbett berührt, dann lege deine Hand auf dein Baby und streichle sie zurück, bis sie einschläft.
"Das Ziel ist, sie wissen zu lassen, dass du da bist, aber gib ihr die Nachricht, dass sie alleine schlafen gehen muss, ohne dass sie gerockt oder festgehalten wird. Sie können sie mit einem sanften "shh" beruhigen. Das hat den Vorteil, dass Sie lange Atemzüge machen, während Sie es tun, was Ihnen hilft, ruhig zu bleiben. "Verwenden Sie die gleiche Methode, wenn sie nachts aufwacht.
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Tage 5-6
Für die nächste Stufe, legen Sie Ihr Baby in ihr Bett, während sie noch wach, aber schläfrig ist, und setzen Sie sich mit einem Ihrer Knie berühren das Bett und einen Ihrer Arme durch die Bars, mit Ihrer Hand sanft auf ihren Rücken gelegt, aber dieses Mal streich sie nicht , sagt Annie. »Bewege deine Hand nicht, halte sie einfach in dieser Position, bis sie einschläft. Sie können am Ende für zwei Minuten oder zwei Stunden dort sitzen. Sie können nicht vorhersagen, wie lange es dauern wird.
Schlaftipp: Wenn du ein Kleinkind trainierst, solltest du Ausreden vorenthalten. Stellen Sie eine Routine auf, indem Sie ihr einen Drink geben und sie vor dem Schlafengehen auf das Klo bringen und sicherstellen, dass sie ihren Lieblingsteddy hat.
Tage 7-8
"Dann geh, nachdem du deine Hand auf den Rücken deines Babys gelegt hast, um einfach neben dem Bett zu sitzen, damit es keinen Kontakt mehr gibt, wenn sie da drin ist", sagt Annie. »Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Baby sich schlafen legen und schlafend, damit du erwarten kannst, dass die Zeiten, in denen sie in der Nacht aufwacht, sich verringern."
Tage 9-10
Sobald Ihr Baby sich ohne Kontakt mit Ihnen beruhigt hat, bewegen Sie sich jede Nacht um ein paar Meter von ihrem Bett weg. Sie können auf einem Kissen aufstehen oder auf dem Boden sitzen, was auch immer bequem ist.
"Interagiere einfach nicht mit ihr", sagt Annie. »Sprich nicht mit ihr oder reagiere nicht, wenn sie ein Geräusch macht oder versucht, herumzuwinden. Bleib einfach so lange, bis sie einschläft und, sobald sie es hat, verlasse den Raum.
Schlaftipp: Vermeiden Sie zu viel Aufregung vor dem Schlafengehen. Körperliche Bewegung, animierte Geschichten und Spiele machen Sie aufmerksamer. Führen Sie 20 Minuten ruhigen Spiels als Beginn Ihrer Schlafenszeit ein.
Ruhe bewahren, ruhig bleiben."Babys nehmen die Angst ihrer Eltern auf, also versuche so ruhig wie möglich zu bleiben, egal welche Stufe du erreicht hast", sagt Annie. "Wenn alles zu viel ist, schick deinen Partner ins Zimmer, wenn dein Baby nachts aufwacht." Sie hat eine frische, ruhige Antwort, aber stellen Sie sicher, dass er genau das befolgt, was Sie in dieser Nacht getan haben, um sie zum Schlafen zu bringen.
Reagiere nicht zu früh. Babys machen manchmal Lärm und schreien vielleicht, wenn sie noch schlafen. Dies kann sogar passieren, wenn Ihr Baby einen tiefen Schlaf hat, der Teil des Schlafzyklus, in dem sie am wenigsten erwacht. Wenn du zu früh einspringst, wirst du vielleicht ein schlafendes Baby aufwecken.
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Fehlerbehebung
Schlechtes Kind: Krankheit ist ein Hauptgrund, warum Schlafmuster sich ändern können. "Konzentriere dich darauf, sie besser zu machen und ihr viel TLC zu geben", sagt Annie. "Das könnte bedeuten, dass du später zum Schlaftraining zurückkehrst, besonders wenn sie gut geschlafen hat, aber dann eine Infektion hatte, die sie für ein paar Nächte wach gehalten hat." Da es nur drei Tage dauert, um eine Angewohnheit zu bekommen, Du wirst ein Baby haben, dessen "Normaler" jetzt in der Nacht aufwacht.
Neue Fähigkeiten: Die schrittweise Rückzugsmethode muss sich nicht ändern, wenn sich Ihr Baby entwickelt. "Wenn Ihr Baby im Bett aufsteht, legen Sie sie alle paar Minuten hin, aber kehren Sie dann dorthin zurück, wo Sie waren", sagt Annie. "Sie möchten sie schließlich dazu ermutigen, sich selbstständig zu machen."
Eigenwilliges Kleinkind: In diesem Alter bringt eine Schlafunfähigkeit ihre eigenen Probleme mit sich. Sie ist jetzt viel lauter und kann aus dem Bett aufstehen, in dein Zimmer kommen und anfangen, mit dir zu reden.
"Sie müssen tröstlich sein, aber nicht aktiv daran beteiligt sein", sagt Annie. »Bring sie ohne Interaktion zurück ins Bett. Benutze einfach ein sanftes "shh". Wenn Ihr Kleinkind klammert, wird diese Methode sie allmählich vor dem Schlafengehen davon abbringen. Ab sechs Monaten kann Spielzeug beruhigend sein. Ich würde vorschlagen, dass Ihr Kind mehr als eins hat, also können Sie sie abwechseln. Sonst hast du Probleme, wenn das einzige Spielzeug verloren geht!"
