Eine Million Dinge auf einmal zu tun ist so letztes Jahr. Tauschen Sie Ihren Max-Out-Zeitplan für das Mikrotasking aus
Sobald Sie Mutter sind, ist Jonglieren praktisch in der Jobbeschreibung, ob Sie zu Hause bei Ihren Kleinen sind oder das Familienleben mit einer Karriere verbinden. Die Frage ist also, können wir es besser machen? Nicht so, dass wir noch mehr in unsere ohnehin schon hektischen Zeitpläne stecken, aber damit wir den Druck abbauen können? Laut der Psychologin Gladeana McMahon ist die Vorstellung, dass Frauen im Multi-Tasking besser sind als Männer, wahr.
"Es geht auf prähistorische Zeiten zurück, als Männer sich auf die Jagd konzentrierten, während Frauen im Camp blieben, wo sie kompatible Fähigkeiten entwickelten, wie zum Beispiel Futter suchen, kochen und sich um Kinder kümmern", sagt sie. "Aber das moderne Leben hat unsere angeborene Fähigkeit, Dinge zu erledigen, erweitert. Mit 24/7-Technologie, steigenden Arbeitsanforderungen und alternden Eltern (sowie kleinen Kindern), die wir betreuen, werden wir in alle Richtungen gezogen. "Und da Multitasking bis an die Grenzen geht, bringt es uns keine positiven Ergebnisse mehr. Was wir allmählich erkennen, ist, dass Multi-Tasking keine Zeit spart - es verschwendet es tatsächlich. Selbst der Begriff selbst ist irreführend. Es wurde für Computer geprägt, die gleichzeitig an Problemen arbeiten können. Aber unsere Gehirne sind nicht so verkabelt. Laut einer Untersuchung der Vanderbilt University, die MRT-Scans zur Überwachung dessen, was in unseren Köpfen passiert, verwendet, wenn wir zwei Aufgaben auf einmal durchführen, können wir nicht mehr als eine Sache gleichzeitig tun. Statt dessen verschieben wir eine Aufgabe auf die nächste, weshalb der Zeitmanagement-Autor Dave Crenshaw Multitasking-Aufgaben (Switch-Tasking) nennt.
Gehirn Überladung
Er schätzt, dass wir rund ein Viertel unseres Tages verlieren. Dies ist die Zeit, die Sie brauchen, um sich daran zu erinnern, was Sie Ihrem Kleinkind erklärt haben, bevor Sie aufhörten, eine E-Mail zu lesen, oder wie lange Sie nach unten laufen müssen, um das Bügeln zu beenden, nachdem Sie Ihr Baby zurückgesetzt haben. Aber wenn du kleine Kinder hast, außer du kombinierst Aufgaben, würdest du den ganzen Tag Duplo-Türme machen, anstatt zu kochen (oder dein Leben mit deinen Freunden auf Facebook zu vergleichen). Und das ist anscheinend in Ordnung. Es sind nur Aufgaben, die echte Hirnleistung erfordern, die am besten bis nach dem Zubettgehen des Babys verlassen werden, so dass Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit schenken können.
Sobald Sie eine Mutter sind, ist Jonglieren virtuell in der Jobbeschreibung
Und wenn das passiert, leidet unsere Gesundheit. "Stress ist eine biologische Reaktion auf zu viele Anforderungen und nicht genug Kapazität, um mit ihnen umzugehen", sagt Gladeana. Wir produzieren die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, die uns einen Energieschub geben, den Fokus aber nicht wirklich erleichtern. Es macht uns auch launisch und weniger fähig zu schlafen, Kopfschmerzen und ein erhöhtes Risiko für Depressionen auf lange Sicht - kaum ein Rezept für ein glückliches Familienleben.
EINE BALANCE FINDEN
Also, was ist eine beschäftigte Mutter zu tun? Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, unseren natürlichen Drang nach Multitasking in einen einfacheren, stressfreien Weg umzuwandeln. Das erste ist das Microtasking, eine Do-it-Smarter-Technik, die Ihre Zeit in überschaubare Abschnitte aufteilt. "Ich nenne es den Unterschied zwischen dem Laser und der Schrotflinte: Wenn man Aufgaben wirklich konzentriert angeht, hat man mehr Zeit als eine Scattergun-Technik, die bedeutet, dass man nie an das Ende seiner Liste gelangt", sagt Allison Mitchell, Autor von Zeitmanagement für Manic Mums (£ 7,58, Hay House). "Es ist anders als Multitasking, weil man sich nur 10 Minuten lang einem Ziel widmet. Setze einen Timer und wenn es klingelt, gehe auf etwas anderes. '
Schreibe eine Liste
Allison empfiehlt, eine Liste mit Dingen zu schreiben, mit denen Sie sich beschäftigen können, wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben. »Du könntest die Wäsche weglegen oder Babyschnappschüsse sortieren, während dein Baby schläft. Mach jeden für 10 Minuten und du wirst mehr erreichen, als du dir vorstellen kannst ", sagt sie. Sie schlägt auch vor, eine Rota für langweilige Hausarbeiten zu machen, um druckerzeugenden Verschleppungen ein Ende zu setzen - wenn es etwas schlimmeres gibt, als das Badezimmer zu putzen, dann ist es das Wissen, dass man es immer noch nicht getan hat. "Wir neigen dazu, Jobs abzulegen und sagen, wir werden die Garage räumen oder die Kleider der Kinder wegpacken, wenn wir einen ganzen Tag haben. Aber Mütter haben nie einen Tag für sich ", sagt Allison. "Es gibt eine Regel namens Parkinson-Gesetz, die besagt, dass jeder Job auf die verfügbare Zeit ausgedehnt wird. Wenn Sie 15 Minuten für die Reinigung des Badezimmers aufwenden, dauert es so lange. Wenn Sie nicht planen, dauert der gleiche Job eine Stunde. "Deshalb ist es wichtig, ein Zeitlimit zu setzen und dann zu erledigen.
DELEGIEREN
Ihr anderer Tipp ist es, sicherzustellen, dass Sie an Ihren Partner delegieren, anstatt der erste Super-fähige Multitasker der Familie zu werden. Denn je besser du eine Million Dinge gleichzeitig aufnimmst, desto wahrscheinlicher wirst du für immer mit ihnen gesattelt werden - definitiv nicht cool. Schließlich priorisieren Sie Ihre Aktivitäten. Es hilft dabei, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, so dass Sie jedes einzelne effektiver verwalten können, je nachdem, wie dringend es getan werden muss."Ich nenne sie" mache jetzt "Jobs," am Ende der Woche "Jobs und" komme dazu "Jobs - denke Kochessen, kaufe eine Geburtstagskarte und buche einen Urlaub, sagt Gladeana. Das andere Zeug kann normalerweise warten. Und dann merkt man oft, dass es sowieso nicht so wichtig war.
