Hier ist, was ein Diätetiker von der Pioppi Diät denkt

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Video: ERNÄHRUNG - So erreichst du deinen Traumkörper | + Ernährungsplan und Supplements 2024, März
Anonim

Die Pioppi DiätDer 21-Tage-Plan hat in letzter Zeit Schlagzeilen gemacht, aber immer wenn eine neue Diät kommt, die verspricht, Ihr Leben in drei Wochen zu verändern, ist es klug, skeptisch zu sein. Gemessen an Movember, dauert es länger als das für die meisten Menschen, einen anständigen Schnurrbart wachsen zu lassen, also ist es etwas unrealistisch zu erwarten, dass man seine Gesundheit und seinen Lebensstil in 21 Tagen überholen wird.

Also wann Die Pioppi Diät gelandet auf Trainer'S Schreibtische hatten wir Reservierungen. Doch unter dem verlockenden 21-Tage-Versprechen gab es, so schien es uns, einen ziemlich soliden, gesunden Lifestyle-Plan - eine Portion Gemüse und die Wichtigkeit von Faktoren außerhalb von Ernährung und Bewegung, wie Zeit mit Freunden.

Um die Anmeldeinformationen von zu überprüfen Die Pioppi Diät, haben wir die Diätassistentin Aisling Pigott von der British Dietetic Association für ihr Urteil gefragt.

"Im Großen und Ganzen spiegeln viele der Prinzipien sinnvolle gesunde Ernährungsempfehlungen etwas anders wider", sagt Pigott. "Es gibt eine Erkenntnis der Komplexität der Ernährung, die mit dem Lebensstil verbunden ist. Zum Beispiel die Bedeutung von Schlaf und Stimmung für Gewicht und Wohlbefinden."

"Die Verteufelung von Nahrungsmitteln und Nahrungsgruppen ist jedoch für viele Menschen nicht hilfreich und verwirrend."

Die Pioppi Diät empfiehlt, raffinierte Kohlenhydrate vollständig zu vermeiden oder die Menge, die Sie essen, drastisch zu reduzieren. Die Portionsgröße im Auge zu behalten ist keine schlechte Sache, aber die Ausblendung ganzer Nahrungsmittelgruppen ist ein bisschen extrem.

"Botschaften rund um Kohlenhydrate und Lebensmittel wie Brot und Nudeln in den Medien sind so verwirrend. Kohlenhydrate wurden auf unfaire Weise dämonisiert ", sagt Pigott.

Alles zu beschränken, ist nicht hilfreich und führt nur zu Schuldgefühlen um Essen, was zu Überernährung führen kann.

Allerdings haben sich unsere Portionsgrößen in den letzten 50 Jahren drastisch erhöht, während sich unser Aktivitätsniveau verringert hat. Daher ist es notwendig, unsere Kohlenhydratanteile besser zu kennen und sie in den richtigen Mengen für unseren Körper zu essen. Was die Vermeidung von Mehlprodukten betrifft, liegt dies sehr am Individuum, aber eine Einschränkung ist wahrscheinlich unnötig.

"Vielfalt ist der Schlüssel - genießen Sie kohlenhydratbasierte Lebensmittel aus allen Quellen und seien Sie vernünftig mit Portionsgrößen."

Der 21-Tage-Plan empfiehlt auch, jede Woche für 24 Stunden zu fasten. Intermittierendes Fasten ist nicht notwendigerweise ein schrecklicher Ansatz, aber es ist nicht einer, der durch langfristige Beweise unterstützt wird.

"Die Autoren dieses Buches werden wahrscheinlich kleine Studien zitieren, um ihre Behauptung zu stützen. Aus wissenschaftlicher Sicht sind die Auswirkungen des intermittierenden Fastens jedoch noch unklar ", sagt Pigott.

Es gibt nur wenige Langzeitstudien mit begrenzten Teilnehmern. Es scheint aus den verfügbaren Beweisen zu ergeben, der traditionellen Kalorienrestriktion keine zusätzlichen Vorteile zu bieten.

"Als Ernährungswissenschaftler mit einer Leidenschaft für Ernährung, Ernährung und Gesundheit würde ich behaupten, dass es uns davon abhält, Lebensmittel zu genießen und zu schätzen, und dass wir auf unsere inneren Reize und Gefühle des Hungers hören."

Schließlich, und Sie haben es wahrscheinlich schon erraten, hoffen Sie auf eine magische Verwandlung in 21 Tagen, um Sie nur zur Enttäuschung zu bringen.

"Das größte Problem [mit Die Pioppi Diät] spiegelt das von jeder anderen Modeerscheinung Diät. Das Versprechen der "Transformation" in 21 Tagen klingt zu gut, um wahr zu sein. Weil es so ist ", sagt Pigott.

Für unser Geld die Kernaussagen von Die Pioppi Diät lohnt sich, Ihre Aufnahme von faserigem Gemüse zu erhöhen und die Menge an zugesetztem Zucker zu reduzieren, die Sie verbrauchen. Das, und um mehr Geselligkeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Das ist immer eine gute Sache.

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