Jeder hat Angst davor, abgelehnt zu werden. So sind wir programmiert. Aber wenn es zu überwältigend erscheint, schau dir an, wie du es für immer besiegen kannst.
Niemand möchte abgelehnt werden. Egal, was du in deinem Leben tust â € "egal, ob es sich um Verabredungen handelt oder sich nur um Jobs beworben hat â €" die schleichende Angst, dass du nicht erwähnt wirst, schleicht sich immer näher an die Innenseite deines Kopfes heran auf jedes Selbstvertrauen, das du haben magst.
Das ist eine natürliche Angst, die jeder bis zu einem gewissen Grad hat - sogar die Selbstsichersten unter uns. Es ist nur eine Reaktion unseres Körpers, um sich vor emotionalen Schäden zu schützen. Wir wissen, dass Zurückweisung schmerzt, und wir möchten nichts mehr, als dass wir es nie fühlen müssen.
Aber das ist einfach nicht realistisch. Die Wahrheit ist, das Leben ist voller Ablehnung. Wir alle müssen uns darum kümmern, egal wie stark unsere Angst ist. Wenn jedoch deine Angst vor Ablehnung lähmt und zu einem großen Problem in deinem Leben wird, gibt es verschiedene Dinge, die du tun kannst, um negative Gedanken zum Schweigen zu bringen. [Lesen: Ist dein negatives Denken dein Leben ruinieren?]
Beseitigen Sie diese Angst vor Ablehnung für immer
Ich bin wahrscheinlich einer der schlimmsten Befürworter, wenn es um die Ablehnung geht. Kombiniere diese lähmende Angst mit meiner übertriebenen Angst, und es ist im Grunde ein Rezept für mich, ein Einsiedler zu werden … für immer in die Tiefen meiner einsamen Wohnung verurteilt.
Wenn das nach Ihnen klingt und Sie verzweifelt nach einer Möglichkeit suchen, diese Angst vor der Ablehnung aus Ihrem Leben zu streichen, werden Sie weiterlesen wollen. Ich habe mit der Hilfe vieler Menschen, genau wie ich, eine Liste von narrensicheren Wegen zusammengestellt, um diese Angst loszuwerden und sicherzustellen, dass sie fern bleibt.
# 1 Finde heraus, warum es dich so sehr erschreckt. Ablehnung wirkt sich negativ auf alle aus. Aber wenn es wirklich, wirklich schlimm für dich ist, dann bestimme, warum das so ist. Bevor du die Angst vor der Ablehnung überwinden kannst, musst du wissen, warum es von Anfang an so schlimm ist. [Check out: Wie Sie Ihre Angst vor Ablehnung überwinden können]
Wurden Sie gedemütigt, indem Sie einmal abgelehnt wurden? Stellt es deine Welt auf den Kopf? Bist du einfach peinlich? Entscheiden Sie, was es für Sie ist, und konfrontieren Sie diese Probleme separat.
# 2 Berücksichtigen Sie Worst- / Best-Case-Szenarien. Die meiste Zeit haben die Leute Angst vor Ablehnung, weil sie nicht wissen, was das Ergebnis sein wird. Es ist das Unbekannte. Um diese Angst loszuwerden, gehen Sie über die besten und schlimmsten Fälle Szenarien.
Wenn Sie das Schlimmste herausgefunden haben, was in einer Situation passieren kann, in der die Ablehnung eine Bedrohung darstellt, werden Sie viel besser vorbereitet sein - und Sie werden vielleicht sogar erkennen, dass die Ablehnung nicht das Schlimmste ist.
# 3 Verbringe Zeit damit, an dir selbst zu arbeiten. Ein weiterer Grund, warum Menschen die Ablehnung so sehr fürchten, liegt an Unsicherheiten. Sie sind nicht sehr selbstsicher und dies führt zu einer größeren Angst davor, dass sie versagen und abgelehnt werden. [Versuchen Sie: Angst vor dem Scheitern und warum Sie keine Angst haben sollten zu versagen]
Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um an sich selbst zu arbeiten. Lies ein paar Bücher, um Wissen zu erlangen, helfe in einem Obdach oder hilf dir einfach nur. Wenn du besser wirst, wirst du die Angst vor Ablehnung lindern, weil du deinen Wert nicht auf die Meinungen anderer verlässt.
# 4 Vertrauen gewinnen. Genau wie die Arbeit, sich selbst zu einem besseren Menschen zu machen, kann die Angst vor Ablehnung lindern, ein gewisses Selbstvertrauen kann Wunder bewirken. Viele Menschen, die überzeugt sind, sind die Leute, die ausgehen und sich um irgendetwas kümmern - niemals fürchten sie das Ergebnis.
Geh und kauf dir etwas, mit dem du dich großartig fühlen kannst. Hit the Fitness-Studio extra schwer, um Ihr Körperbild zu erhöhen. Ein guter Weg, um Vertrauen aufzubauen, ist eine Boxlektion. Es ist ein großartiges Training, und man fühlt sich kraftvoll, selbstbewusst und furchtlos. [Probieren Sie es aus: 11 Tipps, um sich in sich selbst zu verlieben und ein besserer Sie zu sein]
# 5 Erkenne, dass das Leben kurz ist. Das mag zwar keine große Sache sein, aber ich habe festgestellt, dass es ein langer Weg ist, die Angst vor Ablehnung zu überwinden, wenn man realisiert, dass das Leben ziemlich kurz ist. Wenn du das Leben in die richtige Perspektive bringst, wirst du verstehen, dass du zwei Möglichkeiten hast: geh und laß es mit Ablehnung, oder lebe in Angst und finde es nie heraus. Du würdest überrascht sein, wie schnell sich die Angst auflöst.
# 6 Übung. Auch wenn man es vielleicht nicht möchte, dass man abgelehnt wird, ist es eine großartige Möglichkeit, sich an das Gefühl zu gewöhnen. Nachdem du immer wieder abgelehnt wurdest, wirst du lernen zu reagieren, und es wird leichter für dich, damit umzugehen.
Dies gilt insbesondere für die Datierung. Wenn Sie eine schreckliche Angst vor Ablehnung haben, gehen Sie nach Menschen, die in der Regel außerhalb Ihrer Liga sind. Nimm den Sprung und werde von ihnen abgelehnt. Du wirst bald feststellen, dass es doch nicht so gruselig ist. Und hey, du darfst nicht zurückgewiesen werden, und dann BOOM: dein Vertrauen steigt in die Höhe.
# 7 Manchmal hat Ablehnung nichts mit dir zu tun. Hatten Sie jemals Angst davor, abgelehnt zu werden, und dann plötzlich feststellen, dass Sie vielleicht nicht einmal der Grund dafür sind, dass Sie abgelehnt werden könnten? Wenn du unterwegs bist, um jemanden abzuholen, mit dem du ausgehen willst, und sie sagen â € ºneinâ € ¹, denkst du, es könnte ihre eigenen Probleme sein, und nicht du? [Versuchen Sie das folgende: Wie man eine Trennung übersteht]
Wenn Sie einen Schritt zurückgehen und die Situation tatsächlich analysieren, können Sie zu der Schlussfolgerung kommen, dass die Realität der Zurückweisung möglicherweise nichts mit Ihnen zu tun hat.Von dort verschwindet die Angst ziemlich.
# 8 Verstehe, dass du nicht jedermanns Sache bist. Nicht jeder wird dich mögen. Nicht jeder wird denken, dass Sie für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind. Es ist nicht hart und es ist nicht etwas, vor dem du dich fürchten solltest; So funktioniert das Leben.
Sobald Sie das erkennen, ist Ablehnung nicht etwas, das sich wie ein persönlicher Angriff anfühlt, sondern ein natürliches Ereignis des Lebens. Wenn Sie dies verstehen, können Sie diese Angst vor Ablehnung überwinden. [Lesen: Top 9 Gründe, warum Männer von den Frauen abgelehnt werden, die sie wollen]
# 9 Vorstellungen von Situationen. Hast du jemals von der Macht der Visualisierung gehört? Wenn Sie sich eine Situation vorstellen, die sich auf eine bestimmte Art und Weise entwickelt, wird es sich so entwickeln. So lautet das Sprichwort. Aber wusstest du, dass das tatsächlich etwas Wahres daran hat?
Stellen Sie sich in einer Situation vor, in der eine Ablehnung nicht stattfindet. Stellen Sie sich dann aber auch dieselbe Situation vor, in der Sie abgelehnt werden. In der zweiten Situation visualisieren Sie dies ohne die Angst vor Ablehnung. Wenn Sie das genug tun, wird Ihre Angst im wirklichen Leben auch verschwinden.
# 10 Versetzen Sie sich in Situationen, in denen Sie nicht abgelehnt werden. Der beste Weg, die Angst vor Ablehnung zu überwinden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht in einer Position sind, in der Sie abgelehnt werden. Machen Sie Ihre Recherche vor einem Vorstellungsgespräch, gehen Sie auf Leute, von denen Sie wissen, dass sie Single sind und bereit sind sich zu vermischen, und tun Sie alles, was Sie können, um sich auf den vor Ihnen liegenden Tag vorzubereiten. [Versuche: 12 Wege, negative Menschen davon abzuhalten, deine Energie zu verlieren]
# 11 Behalten Sie eine Liste von positiven zu lesen, bevor Sie in eine Situation gehen. Wenn du einen kleinen Muntermacher brauchst, bevor du dich in eine Situation begibst, in der du die Chance hast, abgelehnt zu werden, dann behalte eine kleine Liste mit Dingen, die du lesen kannst, damit du dich besser fühlst.
Erinnere dich an all deine guten Eigenschaften, erinnere dich daran, warum Ablehnung nicht gefürchtet werden sollte und fahre dann mit deinem Tag fort. Es wird die Spannung lockern und Sie in eine positive Einstellung versetzen.
# 12 Sei immer auf das Schlimmste vorbereitet. Ich weiß, dass niemand über das Schlimmste, was passieren kann, nachdenken muss, aber Sie sollten immer darauf vorbereitet sein. Wenn du an einen Ort gehst und denkst, dass du nicht zurückgewiesen werden kannst, riskierst du, dass deine Welt um dich herum zusammenbricht.
Sei bereit, abgelehnt zu werden. Wisse genau, was du sagen oder tun wirst, wenn es passiert, und du wirst sehen, dass deine Angst verschwinden wird. Da du darauf vorbereitet bist, kannst du damit umgehen.
[Lesen Sie weiter: 8 positive Möglichkeiten, mit Ablehnung in jedem Szenario umzugehen]
Niemand möchte durch das Leben gehen, das zurückgewiesen wird. Sie wollen vor allem nicht mit der ständigen Angst vor Zurückweisung herumlaufen. Um sich von dieser Angst für immer zu verabschieden, sollten Sie einige dieser Tipps beachten.
