Wie man ein besserer Athlet wird

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Anonim

Joe de Sena ist der Gründer des weltweit erfolgreichen Spartan Race, einer Serie von Hindernislauf-Parcours ohne Hindernisse. Er ist auch der Autor des Buches "Spartan Up", in dem er sagt, dass es eine Schlüsselrolle für Höchstleistungen und ein besseres Leben spielt, wenn man sich - vor allem durch eine obszöne Menge Burpees - weit aus seiner Komfortzone herauslöst.

Tief in uns allen liegt die Fähigkeit zu kämpfen, Hindernisse im Leben zu überwinden. Aber diese Fähigkeit wird maskiert, weil die meisten von uns in der entwickelten Welt leben, eine Blase, in der alles uns gegeben ist. Wenn wir Widrigkeiten begegnen, explodieren wir oder, wenn wir versagen, geben wir auf.

Jedes Mal, wenn Sie etwas tun, das wirklich schwierig ist, wird Ihr Gehirn neu verdrahtet, um es Ihnen das nächste Mal leichter zu machen, wenn Sie es tun. Wir haben alle etwas Hartes durchgemacht, das im Vergleich dazu plötzlich alles andere leichter erscheinen lässt. Indem du ausziehst und Widrigkeiten gegenüberstellst und Dinge tust, die sich außerhalb deiner Komfortzone befinden, änderst du nicht nur mental deinen Bezugsrahmen, sondern veränderst auch physisch die Struktur deines Gehirns, wodurch es zu einem härteren Organ wird.

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Klumpiges Geschäft

Der Weg, etwas Schwieriges durchzusetzen, besteht darin, es zu unterteilen. Du musst denken: "Ich muss es nur durch die nächste Stunde schaffen" oder "Ich muss es nur bis zum nächsten Hindernis schaffen". Dein Verstand ist in der Lage, mit mundgerechten Brocken umzugehen. Niemand kann 500 Meilen oder einen großen persönlichen Rückschlag auf einmal verarbeiten. Es geht nur darum, die nächsten zehn Minuten durchzuhalten, und dann die zehn Minuten danach. Bevor du es weißt, hast du sie alle zusammengereiht und bist damit durchgekommen.

Du magst einen Lauf oder ein Rennen hassen, während du mitten drin bist, aber hinterher hast du diese großartige Fähigkeit, den genauen Schmerz zu vergessen, den du gefühlt hast, und dich nur an das gute Zeug zu erinnern. Das ist ein Teil dessen, was die ernsthaftesten Läufer für mehr zurückhält und folglich mehr erreicht.

Das ist nicht Sparta

In der Gesellschaft, in der wir leben, haben die meisten Menschen Schwierigkeiten, dies zu verstehen. Normal ist im alten Sparta anders als normal, wenn die Härte im Streben nach Vorzüglichkeit eine Lebensweise war. Da wir ständig neue Technologien entwickeln, um die Dinge einfacher zu machen, haben wir unseren inneren Spartaner verloren, was bedeutet, dass wir uns schwer tun, unser physisches Potenzial zu nutzen. Ich sage nicht, dass wir so leben sollten wie im alten Sparta - aber wenn wir unsere Vorstellung von normal sogar ein wenig näher an ihr Leben heranführen können, würden wir alle viel mehr erreichen.

De Senas Tipps, um deinen inneren Spartaner zu finden

Zug im Regen

Und Schnee und Wind - du musst ausgehen, egal wie schlecht das Wetter ist. Denken Sie daran, wie leicht ein Halbmarathon im Sommer läuft, wenn Sie es in einem Schneesturm in nichts als Shorts und einem T-Shirt getan haben.

Einige Logs ablegen

Das Tragen schwerer Dinge ist der perfekte Weg, um die funktionale Stärke zu entwickeln, die man in einem Hindernisrennen braucht - und es wird Ihnen nie schwerfallen, Ihre Supermarkttaschen wieder zum Auto zu tragen.

Beeil dich Hügel

Neben der Verbesserung der Kraft und Effizienz Ihres Schrittes und dem Schutz Ihrer Beinbeuger ist das Laufen in den Bergen sehr viel anstrengender als das Laufen auf der Ebene. Wenn Sie das tun, wird es weniger schmerzhaft.

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