9 Möglichkeiten, das Immunsystem Ihres Babys zu stärken

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9 Möglichkeiten, das Immunsystem Ihres Babys zu stärken
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Video: Mit "richtiger" Ernährung das Immunsystem stärken - klappt das? Tipps zum Schutz vor Infektionen ✅ 2024, März
Anonim

Babys und Kleinkinder nehmen im Durchschnitt acht Erkältungen pro Jahr auf, aber es gibt einfache Möglichkeiten, das Immunsystem Ihres Babys zu stärken und ihm zu helfen, Krankheiten abzuwehren.

1. Nehmen Sie ein Vitaminpräparat

Wenn Sie ein Baby unter drei Monaten stillen, besteht Ihre Hauptverteidigung darin, weiterzumachen. "Muttermilch enthält alle Nährstoffe und immunstärkenden Eigenschaften, die Ihr Baby braucht", sagt GP Catti Moss. "Wenn Ihr Baby älter als drei Monate ist, können Sie ihm täglich Multivitamin geben." Versuchen Sie Vitabiotics WellKid Baby Sirup. Oder, für über drei, versuchen Sie Haliborange Kids Omega-3-Sirup mit Vitaminen A, C, D & E.

Sobald Ihr Baby entwöhnt ist, können Sie seine Vitamine durch Nahrung erhöhen. "Zink ist dafür bekannt, dass es Ihr Immunsystem stärkt, so dass es Infektionen wie Erkältungen widerstehen kann", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Amanda Ursell. Finden Sie es in rotem Fleisch, fettem Fisch und Vollkorngetreide. "Und Studien zeigen, dass Vitamin C zwar eine Erkältung nicht verhindert, aber seine Schwere und Länge verringert." Füllen Sie Beeren, Zitrusfrüchte, dunkelgrünes Gemüse und bunte Paprika auf.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie viel frische Luft und Sonnenschein haben

Es ist wichtig, dass Ihr Baby viel frische Luft bekommt, auch wenn Sie nicht ausgehen möchten. "Vitamin D ist ein entscheidendes, das Knochenwachstum aufbauendes, das Immunsystem förderndes Vitamin, das hauptsächlich von der Sonnenexposition stammt", sagt Amanda. "Auch im Winter bekommt Ihr Kind ein bisschen Sonne, wenn es bei Tageslicht nach draußen geht - 20 Minuten sind genug. Frische Luft befreit auch ihre Lungen, und wenn man nach draußen geht, führt das normalerweise zu etwas Bewegung, die die Stimmung jedes Einzelnen steigert. "Es verringert auch die Gefahr, dass Ihr Baby anderen Käfern ausgesetzt ist, also begeben Sie sich in den nächsten Park.

Das heißt, egal wie viel Sie Ihr Baby draußen bekommen, ist es eine gute Idee, ein Vitamin-D-Präparat zu bekommen. Der NHS empfiehlt, dass alle Säuglinge und Kleinkinder im Alter von sechs Monaten bis fünf Jahren (zu jeder Jahreszeit) eine tägliche Ergänzung mit 7-8,5 Mikrogramm Vitamin D einnehmen sollten.

Formula-gefütterte Babys brauchen keine Vitamin-Tropfen, bis sie am Tag weniger als 500 ml (etwa ein Pint) Säuglingsanfangsnahrung erhalten, da diese Produkte mit Vitamin D angereichert sind.

3. Halten Sie Ihr Baby warm eingepackt

Obwohl Experten darin geteilter Meinung sind, gibt es Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass körperliche Erkältung die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie einen Virus bekommen, da er Ihre Immunität senkt. Eine Studie des Common Cold Centre in Cardiff fand heraus, dass Freiwillige, die 20 Minuten ihre nackten Füße in eisigem Wasser hielten, in der folgenden Woche eher eine Erkältung entwickelten als diejenigen, die dies nicht taten.

"Die Kälte belastet das Immunsystem eines Kindes und macht sie anfälliger für Krankheiten", sagt Angela Chalmers, Boots-Apothekerin. "Trage sie mit langärmeligen T-Shirts, Fleece, Hüten und Schals auf. Es ist besser, die Schichten nach Bedarf abzulegen, anstatt sie in einen großen Mantel zu stecken, der sie überhitzen lässt. "Ziehen Sie auch schnell matschige Hüten und Socken aus - sie lassen die Körpertemperatur schnell sinken.

4. Halten Sie Ihr Baby hydratisiert

Hydratation ist im Winter genauso wichtig wie im Sommer. "Wasser hilft unseren Nieren, Giftstoffe auszuspülen, deshalb ist es wichtig, Krankheiten zu bekämpfen", sagt Amanda. Wenn Ihr Baby erkältet ist, wird sein Schleim trockener und dicker. Trinken viel Wasser hilft, es zusammen mit anderen Infektionen aus dem Körper zu spülen. "Wenn Ihr Kleinkind schlecht ist und weniger als gewöhnlich trinkt, tränken Sie seinen Lieblingssaft als Anreiz zum Trinken", sagt Catti.

5. Machen Sie den Handwaschschlüssel

Du warst mit deinem kriechenden Baby in der Spielgruppe und nicht nur ist sie dreckig zurückgekommen, sie hat sich auch mit den rotzigsten Kindern in der Stadt vermischt. "Nichts verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby krank wird, genauso wie das Händewaschen, besonders wenn es mobil ist und mehr Keime aufnimmt", sagt Angela.

Handgele sind toll, wenn Sie draußen sind, aber bedenken Sie, sie schlagen normalerweise nicht das Norovirus, das Erbrechen verursacht. "Gutes, altmodisches warmes Wasser mit Seife tötet fast alle Käfer, auch diesen", sagt Catti. Wischen Sie bei jüngeren Babys die Hände ab, nachdem Sie sie gewechselt haben, und halten Sie die Spielsachen sauber. Solange Ihr Kind nicht mobil ist, fängt es eher Keime aus gemeinsam benutztem Spielzeug als aus physischem Kontakt mit anderen Kindern.

6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby eine richtige Schlafenszeit Routine hat

Es macht Kinder nicht nur nervös, sondern macht sie auch anfälliger für Infektionen. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, stellen Sie eine Routine für Bett und Naptime auf. Eine aktuelle Studie am University College London ergab, dass Kinder, die regelmäßig schlafen gingen, besser schlafen konnten. Frische Luft hilft ihnen auch, zu schlummern - Forschungen an der Liverpooler John Moores University haben ergeben, dass Babys und Kinder nachts besser schlafen können, wenn sie am späten Nachmittag draußen sind, weil sie ihren circadianen Rhythmus einstellen - ihre innere Uhr.

7. Schlaf auf Schaffell

Cozy Kinderwagen oder Buggy Liner aus Schaffell könnte tatsächlich dazu beitragen, das Immunsystem Ihres Babys zu stärken.

Eine aktuelle Studie aus Deutschland hat ergeben, dass Babys, die in den ersten drei Lebensmonaten auf Tierfell schlafen, im Alter von sechs Jahren fast 80% seltener Asthma haben.

Dies knüpft auch an frühere Untersuchungen an, die darauf hindeuten, dass Kinder, die mit Haustieren aufwachsen, seltener Asthma und Allergien entwickeln, da die Mikroben in Tierhäuten dabei helfen, ein stärkeres Immunsystem aufzubauen.

8. Boosten Sie die EFAs Ihres Babys

Das Einstreuen von fettem Fisch wie Lachs ist nicht nur gut für die Förderung der Gehirnentwicklung, sondern hat auch gezeigt, dass die hohen Anteile an essentiellen Fettsäuren (EFAs) die Immunabwehr bei Kindern verbessern.

EFAs werden benötigt, um weißen Blutzellen zu helfen, die Infektionen bekämpfen. Eine Studie im Journal of Immunology fand heraus, dass Kinder mit Atemwegsinfektionen in der Vorgeschichte schneller gesund werden, wenn sie EFA-Präparate einnehmen.

Und während öliger Fisch eine große Quelle von EFAs ist, ist es nicht immer das einfachste von Lebensmitteln, über den Durchschnitt von zwei Jahren hinaus zu kommen, so dass eine Ergänzung eine leichtere Alternative sein kann. Probieren Sie Biocare Children's OmegaBerry, das einen tropischen Fruchtgeschmack hat.

9. Probieren Sie die Wunderbeere!

Wenn Sie das Immunsystem Ihres Kleinkindes mit viel Obst und Gemüse stärken, können Sie es mit schwarzen Holunderbeeren unterstützen.

Sie haben zweimal die natürliche antioxidative Kapazität von Blaubeeren und mehr als 50% die gesamte antioxidative Fähigkeit von Cranberries. Antioxidantien stärken das Immunsystem.

Probieren Sie Sambucol for Kids, einen schwarzen Holunder-Extrakt-Sirup, der für Kinder zwischen 1 und 12 Jahren geeignet ist.

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