Liebst du dich selbst? Und ich meine nicht auf eine hochnäsige, narzisstische Weise. Wenn nicht, hier ein paar Tipps, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können.
Seien wir ehrlich - die meisten Menschen haben kein perfektes Selbstwertgefühl. Zu oft schauen sie in den Spiegel und kritisieren alles von ihrem Körper bis zu ihrem Verstand. Oder sie kommen in ihren eigenen Kopf und verprügeln sich über etwas, was sie mit ihrem Leben getan haben - oder nicht getan haben.
Das ist keine Möglichkeit zu leben. Warum gehen so viele Menschen durchs Leben und spüren dies auf sich selbst? Es gibt viele Gründe. Sehen wir uns einige davon an.
Warum so viele Menschen wenig Selbstvertrauen haben
Ob Sie es glauben oder nicht, Babys werden nicht geboren und fühlen sich schlecht über sich selbst. Das ist eine gelernte Einstellung. In einer perfekten Welt würden wir alle uns selbst lieben. Aber leider ist das nicht die Welt, in der wir leben. Hier sind einige Gründe, warum Menschen wenig Selbstvertrauen haben.
# 1 Die Medien. Hallo? Hat jemand in letzter Zeit den Fernseher eingeschaltet oder einen Film gesehen? Du kannst nicht von schönen Menschen wegkommen! Und die meisten Prominenten sind nicht nur dünn, muskulös und schön, sondern auch sehr reich. Sprechen Sie darüber, wie Sie die Messlatte für den Rest von uns unglaublich hoch setzen können! Meine Güte.
Es ist ein Wunder, dass 99% der Welt die meiste Zeit nicht in einer fötalen Position zusammengerollt sind. Unnötig zu sagen, dass die Medien uns die perfekte Gelegenheit geben, uns mit Menschen zu vergleichen, die "es besser haben als wir".
Und als Folge davon fühlen sich die meisten Menschen deswegen scheiße. Und das lehrt uns nicht, wie man Selbstvertrauen aufbauen kann. [Lesen: 10 Zeichen von geringem Selbstwertgefühl und 5 Möglichkeiten, es zu erhöhen]
# 2 Deine Eltern. Okay, vielleicht hattest du wirklich liebevolle, positive Eltern, die dir schöne Dinge über dich erzählt haben. Selbst wenn Sie es getan haben, haben Sie sich wahrscheinlich nicht davon befreit, zu hören: "Sie können es versuchen" oder "Seien Sie nicht faul!" Sie meinten es gut, aber ihre Worte haben Sie wahrscheinlich immer noch negativ beeinflusst.
Aber viele Leute haben Eltern, die ihnen wirklich negative Dinge über sich erzählen. Und während deines ganzen Lebens programmiert es buchstäblich deinen Verstand. Schließlich wird die Stimme deiner Eltern deine Stimme. Wenn Sie also keine positiven Nachrichten hören, werden Sie sich schlecht fühlen.
# 3 Ihre Kollegen. Jeder, der nicht zu Hause unterrichtet wurde, weiß, was ich damit meine. Seien wir ehrlich - Kinder können grausam sein! Auch wenn sie nicht grausam sind, vergleichen Sie sich immer noch mit den beliebten, schlauen oder reichen Kindern.
# 4 Dein Selbstgespräch. Das meiste von dem, was wir über uns selbst fühlen, entsteht nicht nur durch die Botschaften, die wir von außen bekommen * Eltern, Medien, Peers *, sondern all das verwandelt sich in deine Selbstgespräche. Auch wenn es nur so einfach ist wie "Ge, ich habe einen schlechten Haartag!" Es ist immer noch negativ. [Lies: Baue dein Selbstwertgefühl - 35 lustige Dinge, die du dir vor dem Spiegel erzählen kannst]
Wie man Selbstvertrauen aufbauen kann
Ich will nicht so negativ über Selbstvertrauen reden, aber es ist etwas, mit dem viele Leute zu kämpfen haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich wirklich besser fühlen können! Je älter Sie sind, desto mehr Arbeit wird es dauern. Aber keine Angst - es kann getan werden! Hier sind einige Tipps, wie Sie Selbstvertrauen aufbauen können.
# 1 Hör auf dich zu kümmern, was andere Leute denken. Dies ist ein großer Tipp für den Aufbau von Selbstvertrauen, insbesondere für Frauen. Viele Menschen sind nicht nur Menschen, sondern auch wenn Sie sich selbstbewusst sind, dann interessiert es Sie immer, was andere über Sie denken.
Aber rate mal was? Die meisten Menschen sind so beschäftigt, sich um sich selbst zu sorgen, dass sie dich wahrscheinlich nicht einmal beurteilen. Es ist ein beruhigender Gedanke, was? [Lesen: Die Kunst, keine Scheiße zu geben - Wie man sich in 15 Schritten nicht kümmert]
# 2 Höre auf, dich mit anderen Leuten zu vergleichen. Das ist schwierig. Wie ich bereits sagte, werden wir ständig mit Botschaften und Bildern von schönen, reichen Menschen in den Medien bombardiert. Und wir vergleichen uns sogar mit Leuten, die wir kennen.
Hör auf! Aber wenn Sie vergleichen müssen, dann vergleichen Sie sich mit Menschen, die schlechter dran sind als Sie. Ich meine nicht, dass es schlecht klingt, aber es hilft dir zu erkennen, wie gut du es hast, wenn du das tust.
# 3 Überwachen Sie Ihre Selbstgespräche. Die meisten Menschen wissen nicht einmal, was in ihrem Kopf vor sich geht! Selbst positive Menschen haben oft negative Gedanken. Also musst du dir deiner Selbstgespräche bewusst werden und dich dann stoppen, wenn du negative Dinge sagst. Dann ändere es stattdessen in etwas Positives. [Lesen: Wie man aufhört, negative Gedanken zu haben, die den Kopf nach unten ziehen]
# 4 Visualisieren. Es mag wie ein kitschiger Tipp klingen, wie man Selbstvertrauen aufbauen kann, aber die Forschung beweist, dass Visualisierung für fast alles funktioniert. Selbst Olympioniken und Profisportler tun es. Stellen Sie sich also vor, dass Sie sich wirklich gut über sich selbst fühlen, und schließlich wird es zur Realität werden.
# 5 Re-Frame-Dinge. Wenn Sie auf sich selbst verzichten, weil Sie 50 Pfund verlieren müssen, dann seien Sie froh, dass Sie nicht 100 verlieren müssen! Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrem Job nicht genug Geld verdienen, seien Sie einfach dankbar, dass Sie einen Job haben und sich selbst ernähren können. Re-Frame und konzentrieren sich auf die positiven. [Lesen: Wie man positives Selbstgespräch meistert und Negativität verbannt]
# 6 Entwickle ehrliche Beziehungen. Manchmal brauchen wir Menschen in unserem Leben, um uns zu helfen.Also, hänge Leute herum, die positiv und ehrlich sind. Bitten Sie sie, Sie dabei zu unterstützen, Ihr positives Selbstbild zu bestätigen. Manchmal ist es leichter zu glauben, wenn wir hören, dass es von jemand anderem als uns kommt.
# 7 Lass die Vergangenheit los. Vielleicht hast du einen Ex betrogen. Oder du warst ein Mobber in der 2nd Grad, und das beeinflusst, wie Sie über sich selbst fühlen. Was auch immer es ist, es ist in der Vergangenheit. Du kannst die Vergangenheit nicht ändern, also vergib dir selbst und gehe weiter. Lass es los und schaue in eine positive Zukunft.
# 8 Unterstützung suchen. Jede Art von Veränderung in unserem Leben kann eine Herausforderung sein, also warum nicht einen oder zwei Freunde mitnehmen und eine "Selbstvertrauensgruppe" bilden? Sie können sich gegenseitig heben, während Sie sich ständig darauf konzentrieren, das Selbstvertrauen des anderen aufzubauen. [Lesen: Geringes Selbstwertgefühl - 5 Schritte, um sich in einem besseren Licht zu sehen]
# 9 Benutze Bestätigungen. Dies kann oder kann nicht für jeden funktionieren, aber es ist ein Tipp, wie man Selbstvertrauen aufbauen kann, das einen Versuch wert ist. Schreibe positive Aussagen über dich auf und wiederhole sie immer wieder. All diese Wiederholung wird dir helfen, gute Dinge über dich selbst zu glauben, und dann wirst du ihnen automatisch glauben.
# 10 Versuchen Sie Hypnose. Wenn Affirmationen nicht ansprechend klingen, warum nicht Hypnose versuchen? Es ist überhaupt nicht gruselig. Sie können sogar Ihren eigenen digitalen Download aus dem Internet bekommen. Es gibt viele, die Sie finden können, und sie werden Ihren Geist mit Selbstvertrauen neu programmieren. Oder Sie können einen Hypnotherapeuten suchen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie bevorzugen.
# 11 Pass auf dich auf. Ein Teil davon, wie hoch oder niedrig unser Selbstvertrauen ist, ist, wie wir uns selbst sehen und fühlen. Also, essen Sie gesund, machen Sie Bewegung, duschen Sie und versuchen Sie einfach, gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Es ist einfach, aber wenn wir nicht das Gefühl haben, dass wir gut aussehen, dann beeinflusst das unser Selbstwertgefühl. [Lesen: 15 Wege, jemand zu sein, der immer sagt, ich liebe mein Leben!]
# 12 Verliere die Ausreden. Ein wichtiger Grund für uns selbst ist, dass wir unsere Ziele nicht erreichen. Ob es ein Gesundheitsziel, ein Karriereziel oder ein persönliches Ziel ist, wenn Sie keine persönliche Verantwortung übernehmen und sich selbst zur Rechenschaft ziehen, werden Sie sich nicht sehr wohl fühlen. Also, mach keine Ausreden. Tu, was du sagst, du wirst tun!
[Lesen: Wie Selbstachtung Sie und Ihre Beziehungen beeinflusst]
Sich um dich selbst besser zu fühlen, wird etwas Arbeit brauchen - ich werde nicht lügen. Aber mit diesen Tipps, wie Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen können, können Sie nichts falsch machen. Schließlich bist du es nicht wert? Ja, das bist Du!
