Zu wissen, wie man seine Nerven beruhigt und cool bleibt, ist wichtig. Egal, was hier vorgeht, hier kannst du dich selbst unter Kontrolle halten.
Es ist normal, in manchen Situationen nervös und nervös zu sein. Das ist nur dein Körper, der dir sagt, dass etwas Großes passieren wird. Aber es kann uns oft dazu bringen, unser Verhalten zu ändern, und in einigen Fällen kann dies eine schlechte Sache sein. Deshalb ist es wichtig, zu wissen, wie man seine Nerven beruhigt.
Ob es sich um ein Vorstellungsgespräch oder nur um ein erstes Date handelt, Nerven zu nerven ist irgendwie nervig. Sie können nicht wirklich klar denken und es kann Dinge für Sie im großen Stil durcheinander bringen. Aber die Kontrolle über sich selbst zu gewinnen, ist in Zeiten wie diesen nicht das Einfachste.
Nerven in der falschen Zeit zu haben kann manchmal große Zeit kosten
Denken Sie an ein Vorstellungsgespräch. Sie könnten perfekt für den Job sein. Sie könnten alles haben, was sie suchen, aber wenn Sie das aufgrund von Nerven nicht zeigen können, könnten Sie am Ende den Job verlieren. Und wenn das dein Traumjob wäre?
In einer solchen Situation zu lernen, wie man seine Nerven kontrolliert, kann große Gewinne bringen. Nicht zu wissen, wie man sich in Momenten beruhigt, in denen man es am meisten braucht, kostet am Ende auf lange Sicht viel mehr. [Lesen: 18 Möglichkeiten, sich selbst davon abzuhalten, nervös zu sein]
Wie man seine Nerven beruhigt, egal was um dich herum passiert
Sich in Ruhe und gefasst zu fühlen, wenn Chaos herrscht - oder was du für Chaos hältst - um dich herum ist eine mächtige Fähigkeit. Wenn Sie sich nicht unter Kontrolle bringen können, hier sind ein paar Dinge, die Ihnen helfen können.
# 1 Finde heraus, warum du immer so reagierst. Die Hauptsache, die Sie herausfinden müssen, ist, warum Sie in erster Linie nervös sind. Was ist mit der Situation, in der du dich befindest?
Wenn Sie die Ursache Ihrer Nerven kennen, ist es einfacher, einen Plan zu formulieren, um sie zu beruhigen. Die Ursache des Problems kann manchmal tiefer sein als Sie denken. Also setz dich wirklich hin und finde heraus, was in deinem Kopf vor sich geht.
# 2 Arbeite an deinem Vertrauen. Ein Grund, warum Sie so nervös sein könnten, ist Ihr mangelndes Selbstvertrauen. Viele Menschen mit Unsicherheitsproblemen fühlen sich in bestimmten Situationen oft nervös. Eine Sache, die Ihnen wirklich helfen kann, sich zu beruhigen, ist, etwas Selbstvertrauen zu gewinnen.
Finden Sie heraus, worum es bei Ihnen geht, mit denen Sie sich unwohl fühlen, damit Sie daran arbeiten können, es zu korrigieren. Dies ist keine schnelle Lösung, aber es ist eine lang anhaltende und effektive, wenn Sie die Arbeit einbringen. [Lesen: Wie man Vertrauen schafft und erkennt, dass es sich lohnt]
# 3 Bereite dich darauf vor, was passieren wird. Wenn Sie wissen, dass Sie in eine Situation geraten, die Ihre Nerven nervös macht, bereiten Sie sich darauf vor. Tun Sie etwas, das Ihnen helfen kann, in die richtige Einstellung dafür zu kommen.
Wenn Sie sich mental darauf vorbereiten, nervös und erschöpft zu sein, können Sie diese Dinge besser kontrollieren und lernen, Ihre Nerven zu beruhigen. Sie wissen, dass es passieren wird, und deshalb können Sie daran arbeiten, es zu reduzieren und sich vorher zu beruhigen.
# 4 Denke positiv. Ein Großteil deiner Nervosität hat damit zu tun, dass du nicht die richtige Einstellung hast. Wenn du dich in eine positive Art des Denkens versetzen kannst, wirst du viel ruhiger sein.
Beginnen Sie, positive und beruhigende Sätze in Ihrem Kopf zu wiederholen. Je mehr du deine innere Mentalität lindern kannst, desto ruhiger wirst du auch draußen sein. Übe das, was zu dem Event führt, der dich nervös machen wird und es wird immens helfen. [Lesen: Wie man positiver sein und die Qualität Ihres Lebens erhöhen kann]
# 5 Mit beruhigenden Atemzügen. Jetzt ist die Zeit für tiefes Atmen. Befreie dich selbst und achte darauf, langsam durch die Nase und durch deinen Mund zu atmen. Diese Bewegung beruhigt nachweislich Ihren Körper und beruhigt Ihre Nerven. Tun Sie das so viel wie Sie brauchen und es wird Ihnen helfen.
# 6 Vermeiden Sie Koffein vor dem großen Ereignis. Um zu lernen, wie man seine Nerven beruhigt, kann man ihnen nichts geben, was sie nervös macht. Während Koffein ist großartig, um Sie wach zu halten, tut es Ihren Nerven nicht gut.
In eine nervenaufreibende Situation zu geraten, wird nur noch schlimmer werden, wenn man sich auf nervösen Saft, also Kaffee, vorbereitet. Vermeide es vor allem, was dich umhaut und du wirst viel besser dran sein.
# 7 Konzentriere dich auf deine physischen Sinne. Manchmal musst du nur deine Aufmerksamkeit umleiten. Wenn du nervös bist, konzentriert sich dein Verstand nur auf das, was dich so fühlen lässt. Und das macht die Dinge nur noch schlimmer.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was Sie fühlen, sehen, riechen und hören, kann es Ihnen helfen, in den Moment zurückzukehren. Es trennt dich von dem Ding, das dich verärgert macht und so wird es dich beruhigen. [Lesen: Wie man den Verstand befreit]
# 8 Sei mehr im Moment. So wie du dich auf deine physischen Sinne konzentrierst, kannst du dabei helfen, den Reiz zu vergessen, der dich nervös macht, dich dazu zu zwingen, in dem Moment zu sein, kann dasselbe tun.
Wirklich, du musst dich nur daran erinnern, warum du in dieser Situation bist. Anstatt darüber nachzudenken, wie viel Sie lieber nicht dort sein möchten, konzentrieren Sie sich auf den Grund dafür. Du wirst dich zentrieren und dich beruhigen können.
# 9 Konzentriere dich auf jemand anderen. Du bist so besorgt um deine eigenen Gefühle, wenn deine Nerven überall sind. Und während das normal ist, scheint es nur zu erhöhen, wie Sie sich fühlen.
Nimm stattdessen einen Schritt zurück und bringe deine Aufmerksamkeit auf jemand anderen. Das kann wirklich jeder sein. Konzentriere dich darauf und denke darüber nach, wie sie sich fühlen. Selbst mit ihnen zu sprechen und auf ihre Bedürfnisse aufmerksam zu machen, kann einen großen Unterschied machen.
# 10 Meditiere vorher. Wir alle wissen, wie wohltuend Meditation sein kann. Es wird dich in einen sehr ruhigen und gesammelten Zustand versetzen, bevor du überhaupt in das Event einsteigst. Außerdem kann es deinen Geist öffnen und dir helfen, die Dinge so zu sehen, wie sie sind. Dies macht oft bestimmte Situationen weniger entmutigend. [Lesen: Wie präsent zu sein und Ihre Zone der Ruhe zu finden]
# 11 Hören Sie sich gute Musik an. Musik ist so kraftvoll. Wenn Sie nervös sind, hören Sie sich eine fröhliche Musik an. Das Zeug, mit dem man lächeln und mitsingen will, wird am besten funktionieren. Dies lenkt Sie von dem ab, was Sie fühlen, und versetzt Sie in eine bessere Stimmung, um auf nervöse Anspannung zu reagieren.
# 12 Sag dir, alles wird gut. Wiederhole dies in deinem Kopf. Das Lustige am Gehirn ist, dass es dir glauben will. Je mehr du sagst, dass etwas gut ist und du solltest ruhig bleiben, desto mehr wird es zuhören. Also zwinge dich, darüber nachzudenken, ruhig zu bleiben, und du wirst es tun.
[Lesen: 15 sofortige Hacks, um sich zu beruhigen]
Herauszufinden, wie man seine Nerven beruhigt, ist für jeden anders. Da wir alle unterschiedlich auf unterschiedliche Situationen reagieren, ist es wichtig herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert. Diese Methoden sind der beste Ausgangspunkt.
