Wir alle haben diesen Punkt, wenn es eine Kreuzung gibt, die entweder zu einer ruhigen oder verrückten Stadt führt. Erfahren Sie, wie Sie sich beruhigen können und vermeiden Sie die Reise zu verrückt.
Zu wissen, wie man sich beruhigt und dazu verpflichtet wird, erfordert zwei verschiedene Dinge. Sehen Sie, der Weg zur Beruhigung ist für manche Menschen leichter als für andere. Aber wenn Sie diese Fähigkeiten üben, wenn Sie nicht wütend sind und sie in Ihrem Repertoire behalten, sind sie praktisch und können Sie daran hindern, den Verrückten aus dem Schrank zu lassen. [Lesen: 16 mächtige Geheimnisse der Selbstverbesserung, die Sie nicht ignorieren können]
Wie man sich beruhigt - 7 praktische Hacks, die wirklich funktionieren
Es gibt sowohl physiologische als auch psychologische Möglichkeiten, das Tier, das unter dem Äußeren liegt, zu zähmen. Das ist nicht einfach. Jedoch völlig machbar, wenn Sie diese Verhaltensweisen ändern wollen, die Sie am meisten verletzen.
# 1 Atemtechniken. Menschen haben zwei Arten von Reaktionen auf das Nervensystem: Parasympathikus und Sympathikus. Der Parasympathikus ist, wenn das Nervensystem in einem ruhigen und nicht-reagierenden Modus ist.
Sobald Sie in das sympathische Nervensystem übergehen, denkt Ihr Nervensystem, "es ist an." Die Flug- oder Kampfantwort lässt Sie anders reagieren. Angetrieben von Adrenalin, agierst du aus Instinkt, und dein Gehirn steht ziemlich zurück. Also, wie überwinden Sie das sympathische System?
Atmung. Es ist eine wissenschaftliche Tatsache, dass tiefe Atmung einen Körper vom sympathischen System zum Parasympathikus bewegt. Sicher, du brauchst nicht die Wissenschaft dahinter, alles was du wissen musst ist, dass, wenn du zehn tiefe Atmen kannst, wie super tief, beruhigt es dich körperlich. In den meisten Fällen folgen Ihre Emotionen. [Lesen: Der Leitfaden zum Finden Ihrer Zone der ruhigen Perfektion]
# 2 Geh spazieren. Es ist nicht nur tiefes Atmen, das deinen Körper beruhigt. Spazierengehen, joggen oder sogar rennen lässt das aufgebaute Adrenalin durch den Körper arbeiten. Sobald das Adrenalin "das Gebäude verlassen hat", ist es viel einfacher, die Dinge klar zu sehen und auf einer weniger emotionalen und rationalen Ebene zu handeln. [Lesen: Vorteile von Bewegung für Körper, Geist und Libido]
# 3 Entferne die Emotionen. Wenn wir Emotionen aus jeder Situation entfernen und aufhören, Vorsätze zu schreiben, ist es viel einfacher, mit dem vorliegenden Problem umzugehen. Oft sind wir alle über Dinge aufgewühlt, die uns nicht aufarbeiten lassen.
Wenn Sie eine Situation in Betracht ziehen und Ihre eigenen Gefühle aus dem Weg räumen, oder sich vielleicht in jemandes anderen versetzen, könnten Sie vielleicht keinen Schaden finden. Du findest auch, dass du nicht wütend sein musst.
Einer der größten Gründe, warum wir unsere Coolness verlieren, ist der Schmerz. Wenn Sie sich weigern, von etwas verletzt zu werden, das geschieht, sprechen Sie es ohne Intensität an. Sehen Sie es stattdessen als ein Problem an, das gelöst werden muss.
# 4 Schreiben Sie einen Brief, den Sie nicht senden möchten. Wenn Sie sich damit abmühen, sich zu beruhigen, liegt es manchmal daran, dass Sie das Gefühl haben, nicht zu sagen, was Sie wollen. Es brennt in dir.
Wenn du wissen willst, wie du dich beruhigen und auf eine Weise entlüften kannst, die dich nicht in den Arsch beißt, schreibe auf, was du von deiner Brust zu der Person bringen willst, die dich verärgert hat. Entfessle in Worten und geh weg.
In ein paar Tagen, wenn Sie sich beruhigt haben, entscheiden Sie, ob Sie es senden möchten. Aber manchmal genügt es, es auf Papier zu bringen, um es loszulassen und frei von der Sache zu sein, die einen abschrecken lässt. [Lesen: Frieden finden - Wie man seinen Geist still hält und Frieden zu einem Geisteszustand macht]
# 5 Vent zu einer dritten Partei. Das Problem, dem wir gegenüberstehen, wenn wir uns alle aufregen, entfesseln wir normalerweise auf die schlimmste Person aller Zeiten. Wenn dein Chef oder Partner dich über den Rand schubst, wird es nichts tun, als die Dinge zu hässlich zu machen.
Anstatt einen Kampf zu beginnen, der außer Kontrolle gerät, lassen Sie Ihre Angst und Angst auf jemanden mit schweren Schultern los. Kämpfe nicht, wenn du nicht klar denkst. Rufen Sie Ihren BFF stattdessen an, um Ihre Gefühle zu besprechen, sortieren Sie sie und entscheiden Sie, ob der Kampf es wert ist, bekämpft zu werden. In den meisten Fällen, sobald du die Wut loslässt, findest du es nicht wert, in den Kampf zu ziehen. Und du lässt alles gehen.
# 6 Finden Sie Ihren glücklichen Platz. Selbst wenn du kein Yogi oder ein Meditationsguru bist, ist es ein ausgezeichneter Weg dich zu beruhigen, wenn du deinen glücklichen Platz findest. Wir alle erinnern uns an vergangene Ereignisse oder Orte, die uns glücklich machen.
Wenn Sie sehr intensiv und engagiert sind, sitzen Sie am Strand, klettern oder atmen Sie die frische Luft der Natur ein. Die Visualisierung entführt Sie von Ihrem schlimmsten Albtraum und importiert Sie in Ihre besten Träume. Schließen Sie einfach Ihre Augen und lassen Sie Ihre Gedanken los. [Lesen Sie: Wie Sie Ihren Geist beruhigen und die Stimmen in Ihrem Kopf schreien]
# 7 Denken Sie an die Konsequenzen. Manchmal, wenn wir im Moment gefangen sind, verlieren wir die Kontrolle und denken nicht darüber nach, wie unser Verhalten zu Konsequenzen führt. Wenn Sie ein häufig verrückter Zugfahrer sind, sollten Sie, anstatt Ihre Scheiße zu verlieren, das nächste Mal darüber nachdenken, wohin Sie der Zug gebracht hat, und über den Fallout, den Sie hatten, um an Bord zu kommen.
Manchmal ist es die beste Prävention, sich an die Schmerzen aus der Vergangenheit zu erinnern. Wenn es dir letztes Mal nicht gut ging, dich batshit-verrückt zu machen, sind die Chancen sehr gut, dass sie es auch beim nächsten Mal nicht tun werden. So hart wie es ist, wenn alles angezündet ist, hör auf darüber nachzudenken, was passiert, wenn du die Beherrschung verlierst. Es könnte dich davon abhalten, gewohnheitsmäßige Verhaltensweisen zu befolgen, die dich in Schwierigkeiten bringen.
Wir alle haben die Fähigkeit, unsere ewig liebende Scheiße zu verlieren.Manchmal hilft es uns gut, aber wenn du darüber nachdenkst, normalerweise nicht. Wenn Sie wie die meisten von uns sind, gibt es den Punkt, wo Sie die Hölle beruhigen oder Scheiße fliegen lassen können. Denken Sie daran, dass es immer Konsequenzen für den Verlust der Kontrolle gibt.
Beruhigen Sie sich, wenn jemand oder etwas Sie absetzt, erfordert echte Reife und Bewusstsein. Aber es ist sogar für die emotionalsten unter uns völlig machbar.
[Lies: Ein Leitfaden, um erwachsen zu werden und sich wie ein erwachsener Erwachsener dem Leben zu stellen]
Bevor Sie die Fledermaus, Carrie Underwood, nehmen, denken Sie daran, dass das, was Sie tun, Konsequenzen haben wird. Manchmal lagen sie allein bei dir. Also, zu verstehen, wie man sich beruhigt, ist eine wichtige Fähigkeit zu lernen.
