Wir gehen alle manchmal runter, aber die gute Nachricht ist, dass die Heilung nicht so schwierig ist, wie Sie denken. Hier können Sie sich selbst aufheitern und wieder lächeln.
Glücklich sein ist manchmal leichter gesagt als getan. Glück ist kein Kontinuum, sondern eine Reihe von Höhen, gefolgt von Tiefen. Der Schlüssel ist, mehr Höhen als Tiefen für ein glückliches und erfülltes Leben zu haben. Zu wissen, wie man sich selbst aufmuntern kann, ist vielleicht nicht so kompliziert, wie man denkt. Sie brauchen möglicherweise keine Überarbeitung des Lebens, größere Veränderungen oder eine komplette Überarbeitung … oder Sie können es einfach tun.
Wie Sie sich selbst aufheitern können - 21 Wege, Ihr Leben mit Glück zu füllen
Selbst die glücklichsten unter uns durchlaufen Zeiten, in denen wir etwas Aufmunterung brauchen. Wenn du jemand bist, der eine schwere Zeit durchmacht und du etwas brauchst, um dein Herz höher schlagen zu lassen, sind das 21 Dinge, die den Trick machen.
# 1 Geh spazieren. Natürliche menschliche Drogen können dazu führen, dass sich jemand besser fühlt. Hormone werden ins Blut abgegeben und signalisieren dem Gehirn, Glück zu empfinden. Serotonin, ein wichtiger Stimmungsverstärker, wird freigesetzt, wenn Sie trainieren und das Herz rasen lassen. Wenn Sie also nur zehn Minuten laufen, können Sie den Blues vertreiben und sich sofort besser fühlen. [Lesen: Wie man glücklich im Leben sein und das Leben in vollen Zügen genießen kann]
# 2 Triff einen Film selbst. Die meisten Leute denken, dass man mit jemand anderem ins Kino gehen muss, um sich amüsieren zu können. Nichts ist besser, als einen Blockbuster mitten am Tag zu schlagen, wenn Sie wissen wollen, wie Sie sich aufheitern können. Spielen Sie hooky oder springen Sie ein wenig früh von der Arbeit, um diesen albernen, dummen Film anzusehen, um Ihren Nachmittag zu erhellen.
# 3 Ruf einen alten Freund an. Wir alle haben "diese" Person in unserem Leben, die uns zum Lächeln und zum Aufmuntern bringen kann. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, nehmen Sie das Telefon ab und schließen Sie es wieder an. Manchmal dauert es nur ein paar Minuten, um deine Seele wieder in den guten Zustand zu bringen. Zu wissen, dass da draußen jemand ist, der dich immer noch gut fühlen lässt, ist golden.
# 4 Laden Sie einen Freund zur Happy Hour ein. Nichts kann einen schlechten Tag mehr als einen guten Cocktail mit jemandem zur Happy Hour löschen. Der beste Teil davon ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen und immer noch rechtzeitig zu Hause sein können, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Sich selbst aufzuheitern funktioniert gegen sich selbst, wenn du am nächsten Tag aufwachst. [Lesen: Ich fühle mich einsam - 30 Wege, Gefühle der Einsamkeit zu verbinden und zu überwinden]
# 5 Play hooky. Ob es ins Kino geht, oder einfach nicht aus dem Bett aufstehen und im Pyjama rumhängen, das Spielen von "hooky" ist ein ausgezeichneter Weg, sich aufzuheitern. Keine Verantwortung für nur einen Tag oder sogar einen Nachmittag zu tragen, kann jedermanns Stimmung erleichtern!
# 6 Nur lächeln. Es gibt bestimmte Muskeln in deinem Gesicht, die Emotionen auslösen. Selbst wenn du dich niedergeschlagen fühlst, kannst du es durch Lächeln fälschen. Einfach zu lächeln wird die Freisetzung von Stimmungsverbesserern auslösen, die dir nur einen kleinen Schub geben werden, damit du dich besser fühlst. [Lesen: 12 Schritte, um dein Leben zu ändern und dein Glück zu finden]
# 7 Setzen Sie sich in die Sonne. Es gibt eine Verbindung zwischen Ihrer Stimmung und Ihrer Sonnenexposition. Wenn Sie wenig Vitamin D haben, kann es mit Ihrem Glück durcheinander bringen. Wenn Sie sich keine Gedanken über Sonnencreme machen wollen, dauert es nur etwa zehn Minuten, bis Ihr Körper genug aufgenommen hat, um Sie glücklich zu machen. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Haut ungeschützt ist. Ansonsten können Sie die Strahlen buchstäblich nicht durchdringen.
# 8 Mach Yoga. Vielleicht ist dein Block zum Glück ein Mangel an Chi-Energiefluss. Yoga kann dein Blut pumpen, deine Muskeln lockern und dich fühlen lassen, dass du dich mit der Welt um dich herum verbunden fühlst. In einer Welt, die von Mobiltelefonen und sozialen Medien geleitet wird, kann es Ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren und Ihr glückliches Gesicht zu finden, wenn Sie alles beruhigen und Ihren inneren Frieden finden.
# 9 Freiwilliger. Nichts ist besser, wenn Sie wissen wollen, wie Sie sich aufheitern können, als sich freiwillig zu melden. Wenn sich jemand anders wohl fühlt, fühlen Sie sich unglaublich. Es kann auch helfen, Ihre eigenen unbedeutenden Probleme ins rechte Licht zu rücken. Freiwilligenarbeit zu helfen, jemand anderen in Not ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Freude zu finden, die darin liegt.
# 10 Bezahlen Sie es weiter. Die Zahlung der Mautgebühr, die Zulassung in der Schlange oder die beiden Lebensmittel können Ihnen innere Freude bereiten. Das bisschen, das es kostet, wird Ihnen eine Fülle von Goodwill und Jubel bringen.
# 11 Splurge auf etwas, was Sie wollten * AKA Retail-Therapie *. Klar, wir müssen alle für einen regnerischen Tag sparen. Aber ab und zu kann ein Impulskauf besser sein als eine Droge. Wenn Sie ein wenig deprimiert sind, ist Einzelhandel Therapie der beste Weg, um Ihre innere Ruhe zu heben und Ihnen das Gefühl zu geben, dass Dinge wieder machbar sind. [Lesen: 13 glückliche Dinge, die Sie für ein vollkommen glückliches Leben brauchen]
# 12 Geh eine Wanderung. Wenn Sie sich in der Nähe eines Wanderweges befinden, schnallen Sie sich Ihre Schuhe an und gehen Sie auf die Trails. Die Endorphine werden dich nicht nur besser fühlen lassen, deine Herzfrequenz wird auch dazu beitragen, deine Stimmungsverstärker zu stimulieren, damit du dich überall besser fühlst. Auch wenn Sie sich wieder mit der Natur verbinden, werden Sie ein besseres Gefühl für den Zweck und Frieden bekommen, wenn Sie sich schwach fühlen.
# 13 Machen Sie eine Fahrradtour. Nichts als Sie und die offene Straße ist ein weiterer guter Tipp, wie Sie sich aufheitern können. Machen Sie ein Ziel oder nicht, springen Sie einfach auf Ihr Fahrrad und sehen Sie, wohin Sie fahren. Wenn Sie einen Lieblingsplatz haben, radeln Sie dort und sitzen Sie eine Weile.
# 14 Bestellung zum Mitnehmen. Pizza oder chinesisches Essen sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Sorgen zu ertränken und Sie sich besser fühlen zu lassen. Eines der besten Komfort Speisen da draußen, Pizza, kann jeden aufheitern.Der beste Teil ist, dass Sie es Ihnen bringen können, während Sie Ihren Lieblings-Netflix-Marathon sehen.
# 15 Sieh dir ein Baby- oder Kätzchen-YouTube-Video an. Es tut mir leid … es gibt wirklich nichts, was dich glücklicher machen oder deinen Tag mehr aufheitern lassen könnte, als ein Baby lachen zu sehen oder eine Katze etwas Dummes zu tun. YouTube gehört zu den besten gesunden Höhen, die du finden kannst. Mit Millionen von Filmen zur Auswahl, gibt es keinen Mangel an Wohlfühlvideos, um dich zu heben. [Lesen: 16 Dinge, die du aufgeben musst, um ein glücklicheres Leben zu haben]
# 16 Adoptiere ein Haustier. Was kann jemanden mehr aufheitern als etwas zu finden, das sie braucht, und es bedingungslos liebt? Ein Haustier ist nicht nur etwas, das Sie aufmuntern wird, aber Studien zeigen, dass Menschen, die Haustiere besitzen, gesünder sind, sowohl geistig als auch körperlich.
Es wird dich auch aus dem Haus bringen, was dazu führen kann, neue Leute zu treffen und etwas Bewegung und frische Luft zu bekommen. Eine gute Sache auf der ganzen Strecke, versuchen Sie, ein Haustier zu finden, das Ihr Haus so viel braucht wie Sie die Gesellschaft und jubeln. [Lesen: Wie man als Erwachsener neue Freunde findet - 15 Wege, es richtig zu machen]
# 17 Flirten. Sich ein wenig über dich selbst lustig fühlen? Flirten ist ein guter Tipp, wenn es darum geht zu wissen, wie man sich selbst aufheitert - es ist eine der besten Möglichkeiten, jemanden dazu zu bringen, dass man sich gut fühlt, wenn man Sie ist.
Wenn du mit jemandem zusammen warst, der dich nicht viel bemerkt hat, wenn jemand dich fallen gelassen hat oder du nur wissen musst, dass du es immer noch "verstanden" hast, ist das Flirten eine ausgezeichnete Art, den Jubel unter dir zu finden.
# 18 Ändern Sie Ihre Blätter. Ich weiß, es hört sich nicht so toll an, aber das Wechseln der Bettwäsche ist ein ausgezeichneter Tipp, um sich aufzumuntern. Klettern in ein frisches und gut riechendes Bett ist ein guter Weg, um nicht nur Ihre Nacht erholsamer zu machen, sondern auch aufwachen, viel fröhlicher und spritziger. [Lesen: Wie man sich glücklich fühlt - 13 bewährte Strategien für sofortiges Glück]
# 19 Reinigen Sie Ihre Wohnung oder Ihr Haus. Okay, es macht absolut nichts Spaß, dein Haus zu putzen. Aber manchmal kann deine Wohnung anfangen, dein Gehirn nachzuahmen. Wenn die Dinge ein wenig chaotisch und überwältigend waren, dann könnte es zu deinem Haus kommen. Ein wenig Perspektive und Kontrolle zu bekommen, kann dir helfen, dich besser zu fühlen und dich von den Müllhalden zu erholen.
# 20 Verbringe Zeit mit einem Kind. Finden Sie das innere Sie und das Glück, unbelastet zu sein, indem Sie Zeit mit einer kleinen Person verbringen. Sie können Ihnen helfen, das Leben in einem ganz neuen Licht zu sehen. Kleine Kinder brauchen nicht viel, um ihre Welt zu verändern oder ihr Lächeln zu finden.
Sie können dich zum Lachen bringen und dich daran erinnern, dass das Leben nicht immer so ernst sein muss. Leihe das Kind eines Freundes oder besuche deine Nichte oder deinen Neffen. Nur der Blick auf ihr Gesicht, wenn sie dich sehen, ist manchmal fröhlich genug. [Lesen: 25 unvergessliche Lektionen fürs Leben, um Ihr Leben zu perfektionieren]
# 21 Tun Sie etwas, vor dem Sie gut sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei der Arbeit nicht weiterkommen oder etwas richtig machen können, dann können Sie etwas tun, bei dem Sie vor anderen gut sind. Ein sofortiger Selbstwertschub, manchmal braucht es nur etwas prahlenden Wind, damit Sie sich besser fühlen.
Mache eine 5k, wenn es für dich ein Kinderspiel ist, oder springe in die Karaoke-Bar, um allen zu zeigen, was für eine gute Stimme du hast. Du weißt, was deine Talente sind, also zeig sie dir, damit du dich fröhlich fühlst.
[Lesen: Die Regeln des Lebens - 22 Geheimnisse, nie wieder unglücklich zu sein]
Es ist völlig normal, dass man sich manchmal schlecht fühlt, aber die gute Nachricht ist, dass es einfach ist, sich selbst abzuholen. Mit diesen Tipps, wie Sie sich selbst aufheitern können, bringen Sie dieses Lächeln in kürzester Zeit zurück.
