Wie wählt man Laufschuhe

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Wie wählt man Laufschuhe
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Anonim

Wenn Sie morgen eine 500-Meilen-Wanderung unternehmen würden, wie genau würden Sie dann die Schuhe betrachten, die Sie für dieses Abenteuer tragen würden? Sehr vorsichtig, nehmen wir an, denn ein Schuh, der sich bei Meile 1 nicht ganz richtig anfühlt, wird Ihre Füße und Ihren Unterkörper bei Kilometer 487 in allerlei Schwierigkeiten lassen.

Sie können erwarten, mindestens 500 Meilen von einem Laufschuh, oft weit mehr, zu bekommen, was bedeutet, dass Sie eine Menge Gedanken darüber machen sollten, welche Sie kaufen. Laufen ist außergewöhnlich gut für dich, aber belastet den Körper, und wenn du kein bequemes Paar Schuhe hast, die gut zu deinem Laufstil passen, kann es wirklich die Freude am Sport nehmen - ganz zu schweigen davon, dich zu setzen Verletzungsgefahr.

Wenn Sie neu im Laufen sind, sind die Unterschiede zwischen den Schuhen wahrscheinlich viel größer als Sie sich vorstellen können - Preis, Dämpfung, Art der Unterstützung, Gewicht und vieles mehr - und diese Unterschiede zu entdecken ist für das ungeübte Auge nicht einfach. Und die Tatsache, dass so ziemlich jeder Schuh auf dem Markt mit einer großen Fanfare veröffentlicht wird, die ihn als den besten aller Zeiten ausgibt, macht es nicht einfacher, zwischen ihnen zu wählen.

Um Ihnen bei der Auswahl Ihres nächsten Laufschuhpaars zu helfen, egal ob es Ihr erster oder Ihr 50. Laufschuh ist, sprachen wir mit Männern, die sie tragen, vergleichen sie und verbringen tausende Stunden damit, sie zu testen. George Anderson ist Coach und Gründer von runningbygeorge.com, Chris Brisley ist ein Ultra-Distanzläufer und Gründer von takeachallenge.org.uk, Simon Callaway ist technischer Manager bei Saucony und Harrison Foster ist Produktmanager bei sportsshoes.co.uk. Zwischen ihnen wissen sie ein paar Dinge über den Kauf von Trainern.

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Was ist der häufigste Fehler, den Menschen machen, wenn sie Laufschuhe kaufen?

Harrison Foster Bei den neuen Läufern ist der häufigste Fehler nicht das Aussehen eines Schuhs. Eine Person kann den perfekten Schuh finden, der ihren Anforderungen entspricht, aber wenn es nicht mit ihrem Kit geht, werden sie nach einem Kompromiss suchen.

George Anderson Glauben, dass der Preis ein Hinweis auf Qualität ist. Instinct sagt uns dies zu glauben, aber ein Top-of-the-Range-Motion-Control-Schuh könnte eine schnelle Spur für Verletzungen sein, wenn Sie tatsächlich etwas mehr gepolstert brauchen. Es ist auch oft ein Fehler, das gleiche Modell zu kaufen, das Sie ersetzen, weil "wenn es nicht kaputt ist, reparieren Sie es nicht". Diese Strategie wird oft zu Ihren Gunsten funktionieren - aber Marken sind bekannt dafür, ihre Modelle zu optimieren, wenn sie neue Versionen einführen, und die neue Version passt möglicherweise nicht so, wie Sie es erwarten. Überprüfen Sie die Bewertungen, um zu sehen, ob es seit dem letzten Kauf eines Paares größere Aktualisierungen gegeben hat.

Simon Callaway Holen Sie sie von einem generischen Sportgeschäft. Ein Laufschuh ist speziell auf den Lauf ausgelegt und verschiedene Produkte eignen sich für verschiedene Läufer. Gehen Sie zu einem Fachgeschäft, wo Sie in Bewegung beobachtet werden, um die besten Schuhe für Sie zu beurteilen. Andere Fehler kaufen die falsche Größe. Ein Laufschuh muss dem Fuß erlauben, sich auszudehnen, wenn der Blutfluss zunimmt und der Fuß größer wird. Schließlich hören viele Läufer ihren Freunden zu viel zu. Nur weil eine Marke oder ein Schuh zu ihrem Fuß passt, heißt das nicht, dass er zu Ihnen passt.

Chris Brisley Ein Großteil des Entscheidungsprozesses bei der Auswahl eines Schuhs hat sich in den letzten 20 Jahren nicht geändert - die Mitarbeiter im Einzelhandel werden normalerweise eine Reihe von Fragen stellen, wie zum Beispiel wie erfahren Sie sind, wie hoch Ihre voraussichtliche wöchentliche Laufleistung ist. Ich werde abdecken und so weiter. Der Hauptunterschied besteht darin, dass die Fachgeschäfte jetzt eine Art "Ganganalyse" in den Geschäften anbieten, die bisher nur Elite-Athleten zur Verfügung stand und eine biomechanische Analyse beinhaltete.

Nach was ist am wichtigsten zu suchen?

CB Es hängt von Ihrem Budget ab. Wenn Sie genügend Bargeld zur Verfügung haben, finden Sie ein Running Lab, das einen proaktiven Service bietet, zu dem Sie zurückkehren und Ihr Laufen optimieren können, und lernen, wie man sicher und angenehm läuft. Wenn nicht, besuchen Sie Ihren örtlichen Laufladen, sprechen Sie mit dem Verkäufer, um ein bequemes Paar neutraler Laufschuhe zu kaufen, die Sie sich leisten können, und nehmen Sie es sich leicht. Baue sanft, höre auf deinen Körper und behandle ihn mit Respekt. Wenn Sie nicht bereits wissen, wie Sie den Vorderfuß ausführen sollen (zuerst mit dem vorderen Teil des Fußes auf den Boden aufschlagen), tauchen Sie nicht in minimalistische Schuhe ein, Laufen bedeutet Fortschritt und Spaß am Prozess.

SC Das Wichtigste in einem Laufschuh ist die Passform und das Gefühl. Jede Marke passt leicht anders und sogar innerhalb einer Marke passt jeder Schuh etwas anders. Der beste Schuh ist der Schuh, der so gut passt, dass man ihn nicht fühlen kann. Wenn Sie einen Laufschuh kaufen, ist es wichtig, dass Sie nicht nur in der Ferse, sondern auch im Vorfuß dämpfen, wenn Sie Ihre Distanz erhöhen.

GA Es ist die Passform. Es ist immer am besten, vor dem Kauf auf Nummer Sicher zu gehen und sie anzuprobieren.

HF Finden Sie einen Schuh, der Ihren Anforderungen entspricht. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie suchen, nach dem Motto "Ich renne auf der Straße, ich überspringe [den Fuß nach innen rollen, wie es den Boden trifft], ich mache 50+ Kilometer pro Woche". In diesem Fall benötigen Sie einen gut gepolsterten Stützschuh.Sobald Sie einen Schuh / eine Marke gefunden haben, die Sie mögen, ist es am besten, bei dieser Marke zu bleiben, da sie Ihrem Fuß entspricht und Sie mit der Passform vertraut sind.

Wie wichtig ist ein guter Verkäufer?

CB Es ist nur wichtig, wenn Sie nichts über das Laufen wissen. Ich empfehle von Anfang an einen neutralen Schuh, der es viel einfacher machen sollte. Aber ein leidenschaftlicher und sachkundiger Verkäufer wird immer den Prozess der richtigen Wahl angenehmer machen.

GA Es lohnt sich, mit einem sachkundigen Verkäufer zu sprechen, wenn Sie Ihre Trainer kaufen. Wenn Sie gerade ein Upgrade durchführen, können Sie nur die grundlegenden Überprüfungen durchführen und die neue Version ausprobieren, aber wenn Sie eine Verletzung oder eine Änderung in der Lauftechnik hatten, dann ist der Ratschlag golden. Es ist kein perfektes System, denn niemand wird genau wissen, was der beste Schuh für Sie sein wird - aber ein erfahrener Läufer, der jeden Tag mit Trainern zusammenarbeitet, sich über die neuesten Modelle und deren Vor- und Nachteile auf dem Laufenden hält und sogar einen Ein bisschen Biomechanik und Ganganalyse Training, wird Ihnen einen viel verfeinerten Ausgangspunkt geben. Die Möglichkeit, ein erfahrenes Auge zu haben, betrachtet die Art und Weise, wie man rennt und Querverweise darauf gibt, dass mit ihrer Datenbank verfügbarer Trainer unbezahlbar ist.

HF Es hilft sicherlich, aber wenn Sie einfach keinen Zugang zu einem qualifizierten Verkäufer haben, stehen Ihnen viele Werkzeuge zur Verfügung. Probieren Sie den "nassen Fußabdruck" -Test - setzen Sie Ihren Fuß in eine Schüssel mit Wasser und stellen Sie sich auf ein dunkles Stück Papier oder einen braunen Umschlag. Je mehr Sie pronieren, desto mehr Ihres Fußes können Sie im Umriss sehen.

Wann müssen Sie über das Ersetzen Ihrer Schuhe nachdenken?

SC Ein Paar Laufschuhe hält im Durchschnitt 350-500 Meilen [560-800km]. Dies hängt vom Gang, dem Gewicht, der Technik und der Oberfläche ab, auf der sie laufen - Laufband, Gras, Straße und so weiter. Ein kleiner Läufer bewältigt beispielsweise mehr Kilometer als ein 120 kg schwerer Rugbyspieler.

HF Ein typischer Laufschuh wird in der Regel zwischen 500-600 Meilen (800-965km) halten. Eine sehr grobe Anleitung zur Arbeit ist, dass wenn Sie 20-25 Meilen pro Woche laufen, sie etwa sechs Monate dauern. Der beste Weg, um die Langlebigkeit von Schuhen zu erhöhen, ist ein paar Paare zu fahren.

CB Die Hersteller werden in der Regel von 300 bis 500 Meilen angeben, aber ich habe bis zu 1.000 Meilen in einem Schuh gelaufen, es war ein Schuh von großer Qualität und es hat mir gut gedient. Natürlich, wenn Sie Ihre Fußnägel nicht genug schneiden oder die Schuhe nicht richtig schnüren und lösen, können Sie nach einigen hundert Kilometern Löcher sehen.

GA Marken wie wir glauben, dass wir unsere Trainer alle 500 Meilen oder mindestens einmal im Jahr wechseln sollten. In der Realität werden die Materialien zwar mit Meilen und Monaten abgebaut, sind aber wahrscheinlich noch lange nach dem Erreichen dieser Meilensteine brauchbar.

Gibt es offensichtliche Anzeichen dafür, dass Ihr derzeitiges Paar auf dem Weg ist?

CB Es wird viele Faktoren geben, die darauf hinweisen, dass es Zeit ist, sich von einem treuen Paar Laufschuhen zu trennen. Das Obermaterial des Schuhs stützt nicht mehr um die Ferse. Fragen Sie sich: Wie unterstützend ist die gepolsterte Sohle? Wenn es sich beim Drücken nicht mehr fest, aber matschig anfühlt, ist es Zeit, sich zu verabschieden. Hast du die Schuhe immer noch fest im Griff? Wenn das vorbei ist, ist es Zeit, sie zurückzuziehen.

GA Kontrollieren Sie regelmäßig den Verschleiß an Sohlen und Obermaterial und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Der Beginn eines Niggle bedeutet nicht unbedingt, dass es Zeit für einen Ausflug zu Ihrem örtlichen Laufladen ist, aber alte Trainer sind definitiv auf der Liste der Verdächtigen.

HF Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, ist, darauf zu warten, dass ihre Schuhe buchstäblich von den Füßen fallen. Die erste Sache, die im laufenden Schuhwerk verschlechtert wird, ist die Dämpfung um die Zwischensohle - die Außensohle und das Obermaterial können in ziemlich annehmbarem Zustand aussehen, aber es ist in der Zwischensohle, wo die größte Abschreibung auftritt. Unter den Füßen fühlen sich die Schuhe härter an, da die stoßdämpfenden Eigenschaften des Schuhs nachlassen, was zu Verletzungen wie Schienbein- und Knieschmerzen führen kann.

SC Ich stimme Harrison zu - es gibt oft Falten im Schaum um die Zwischensohle, wenn der Schuh sich dem Ende seines Lebens nähert. Wenn Sie den Unterschied nicht spüren, probieren Sie ein neues Paar aus - der Unterschied lässt Sie spüren, wie viel Polsterung in Ihren alten Schuhen noch vorhanden ist.

Es scheint, als wenn ich ein Modell des Schuhs finde, das ich mag, die Hersteller unterbrechen sie. Was ist los?

CB Es ist Konkurrenz von anderen Marken, die zu Zwangsveralterung führt - aber Sie müssen den Trends nicht folgen. Bleib bei neutralen Schuhen und es wird dir gut gehen.

HF Marken versuchen ständig, sich gegenseitig zu übertreffen, so dass die Suche nach der nächstbesten Sache konstant ist. Wenn eine Marke entscheidet, einen Schuh so zu lassen, wie er ist - egal wie beliebt -, läuft er Gefahr, auf der Strecke zu bleiben. In der Schuhindustrie herrscht Innovation über Konsistenz.

GA Selbst wenn Hersteller einen großartigen Trainer produzieren, wird es immer etwas geben, was sie optimieren können. Neue Materialien, Verbindungsmethoden und Energieübertragungstechnologie können bessere Qualität und Ergebnisse bieten. Aber ein Schuhboss, der sich über neue Trainertechniken aufregt, kann zu unnötigen Veränderungen und einem völlig anderen Gefühl führen. Leider wird nicht jede Änderung für dich als Läufer gut sein.

SC Als innovative Marke veröffentlichen wir einmal im Jahr eine neue Version des Schuhs. Es geht darum, die Technologie ständig voranzutreiben.

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