Eine Sache, die die meisten Menschen lernen sollten, wenn sie älter werden, ist, wie man seine Emotionen kontrolliert. Aber ist das wirklich so einfach? Hier ist was du wissen solltest.
Viele Leute werden dir sagen, dass du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst, dass sie dich kontrollieren. Das ist einfach nicht wahr. Sicher, du kannst nicht genau bestimmen, wie du dich fühlst, aber du kannst lernen, deine Emotionen zu kontrollieren und sie davon abzuhalten, dich in eine unerwünschte Richtung zu lenken.
Es ist nicht sehr einfach. Es dauert eine lange Zeit, um dies herauszufinden, vor allem, wenn Sie der Typ sind, der Ihre Emotionen für eine sehr lange Zeit übernommen hat. Zum Glück ist es möglich. Mit genügend Arbeit und Anstrengung können Sie Ihre Emotionen kontrollieren und Ihr eigenes Leben übernehmen.
Es gibt umfangreiche Vorteile, sich selbst kontrollieren zu können
Ihre Arbeit, Schule und sogar Ihre Beziehungen erfordern, dass Sie nicht die Kontrolle verlieren. Wenn Sie das tun, können Sie sich negativ auf alle auswirken. Ein Versprecher, der von deinen Gefühlen diktiert wird, könnte deine Karriere und damit auch dein Leben ruinieren.
Aber es geht nicht nur darum, schädliche Dinge in deinem Leben zu verhindern. Es geht darum, bestimmte Dinge hinter sich zu lassen, damit Sie genießen können, was direkt vor Ihnen liegt. Du solltest in der Lage sein, dein Leben glücklich zu leben, obwohl deine Gefühle anders wollen. [Lesen: Wissenschaftliche Gründe, du bist so emotional]
Wie kontrolliere ich deine Emotionen und dein Leben als Ganzes?
Es ist nicht gut, um wahr zu sein. Sie können Ihr Leben wirklich zurücknehmen, wenn Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sie davon abzuhalten, Sie in weniger als wünschenswerte Situationen zu versetzen.
Wenn Sie jemand sind, der das Gefühl hat, dass Sie nie verstehen können, wie Sie sich fühlen oder Ihre Gefühle ein Chaos aus Situationen machen, die Sie gerne genießen möchten, hilft Ihnen das zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und schließlich Ihr Leben so führen können Sie wollen.
# 1 Halten Sie ein Tagebuch. Um deine Emotionen zu kontrollieren, musst du erst herausfinden, wie du sie verstehen kannst. Wir fühlen Dinge, die wir manchmal nicht bekommen, und es kann oft eine Weile dauern, um es herauszufinden.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist in einem Tagebuch zu schreiben. Sie müssen auch nicht verärgert oder wütend sein, um zu schreiben. Schreib einfach jeden Tag. Wenn du siehst, wie du dich in Worten ausgedrückt fühlst, kannst du eine neue Perspektive bekommen, damit du sie besser verstehen kannst. [Gelesen: 13 bewährte Strategien für sofortiges Glück]
# 2 Denken Sie nach, bevor Sie sprechen oder handeln. Etwas, das uns am meisten vermasselt, ist, wenn wir nicht die Zeit zum Nachdenken brauchen, bevor wir auf Situationen reagieren. Dies ist nicht nur schädlich für die Menschen in Ihrer Umgebung, sondern kann auch dazu führen, dass Sie die Kontrolle verlieren.
Wenn Sie sich das nächste Mal aufregen oder wütend werden, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie dagegen tun wollen. Oft, nachdem Sie diese Zeit genommen haben, um darüber nachzudenken, können Sie sich viel einfacher kontrollieren.
# 3 Vent zu Freunden und Familie. Es ist in Ordnung, die Kontrolle über deine Gefühle zu verlieren, wenn du in einem sicheren Raum bist. Sie dürfen entlüften und darüber sprechen, wie Sie sich fühlen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie dies mit Freunden und Verwandten tun, denen Sie vertrauen. Auf diese Weise riskierst du niemanden und wiederum dich selbst.
# 4 Atme tief durch. Es geht darum, sich Zeit zu lassen, um zu verarbeiten, wie Sie sich fühlen. Am besten atmen Sie tief durch. Beruhige deinen Geist und deinen Körper und du wirst herausfinden können, was vor sich geht, damit du entsprechend und angemessen handeln kannst. [Lesen: 7 sofortige Hacks zur Beruhigung]
# 5 Sieh dir die Situation aus der Entfernung an. Tu so, als wärst du ein Fremder für dich und wie du dich fühlst. Sieh dir die Situation an, als ob du nicht involviert wärst und frage dich, ob du dich fühlst und wie du reagieren möchtest.
Die meiste Zeit ist es nicht. Das hilft dir, dich selbst zu kontrollieren und zu vermeiden, etwas zu tun oder zu sagen, was du später bereuen wirst.
# 6 Gewinnen Sie eine Perspektive. Wir überschlagen uns oft in bestimmten Situationen und machen bestimmte Dinge um ein Vielfaches größer als sie sein sollten. Und meistens fehlt uns die Perspektive.
Wir denken, dass alles eine große Sache ist, aber im großen Plan der Dinge, ist es wirklich? Versetz dich in jemand anderes, jemand, der es schlechter hat. Dann frag dich, ob du genauso reagieren würdest. Normalerweise reicht das, um dir zu helfen, deine Emotionen wieder unter Kontrolle zu bekommen.
# 7 Entfernen Sie sich aus der Situation. Wenn du weißt, dass du dich nicht kontrollieren kannst und du das Gefühl hast, dass du gehen wirst, verschwinde von dort. Gehen Sie woanders hin und geben Sie sich Zeit sich abzukühlen. Wenn du nicht mitten in den Dingen bist, die dich absetzen, ist es viel einfacher herauszufinden, wie du deine Emotionen kontrollieren kannst. [Lesen: 15 Wege, um die Verrückten abzulenken und eine Kernschmelze zu vermeiden]
# 8 Schließe deine Augen und zähle bis 5. Alles was du wirklich brauchst ist Zeit. Du brauchst ein paar Sekunden, um beim Chillen inaktiv zu bleiben. Wenn du nicht jemand bist, der das alleine machen kann, schließe deine Augen und zähle auf 5 oder sogar 10.
Dies kann Sie davon ablenken, wie Sie sich fühlen, und es gibt Ihnen Zeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Nach diesen 5 Sekunden denke darüber nach, wie du reagieren möchtest.
# 9 Denke positiv. Vieles von dem, was uns die Kontrolle verliert, ist Negativität. Wir fühlen etwas Starkes und Negatives und es treibt uns über den Rand. Wenn etwas passiert, um dich verärgert zu machen, konzentriere dich auf das Positive.
Denken Sie darüber nach, wie es wirklich gut ist und selbst wenn es irgendwelche Vorteile gibt.Es kann schwierig werden, sofort gut zu werden, aber nach einer Weile werden Sie es aus Gewohnheit tun und Sie werden die volle Kontrolle über Ihre Gefühle haben.
# 10 Übe jeden Tag. Denken Sie an Ihre Selbstbeherrschung wie ein Muskel. Je mehr Sie es arbeiten, desto einfacher wird es zu verwenden und desto besser werden Sie dabei sein. Genau so ist es, wenn du deine Emotionen kontrollierst.
Sie müssen jeden Tag oder jedes Mal üben, wenn Sie die Chance bekommen. Sie müssen sich vielleicht nicht immer auf die Kontrolle über sich selbst konzentrieren, aber wenn Sie dies tun, sollten Sie diese Schritte befolgen. [Lesen: 19 Zeichen emotionalen Schadens und Möglichkeiten, an ihnen vorbeizukommen]
# 11 Setz dich nicht so unter Druck. Gönne dir eine Pause. Jeder verliert manchmal die Kontrolle und es ist schwer damit umzugehen. Aber Leute können sich beziehen. Sie verstehen, und wenn Sie sich zu stark drücken, werden Sie brechen. Also nimm es dir leicht, wenn du versagst.
# 12 Erlaube dir, diese Gefühle später zu fühlen. Sie müssen nicht alle diese Emotionen nach unten schieben und sie vergessen. Das könnte tatsächlich dazu führen, dass du irgendwann die Kontrolle verlierst.
Fühle diese Dinge, aber tu das später und in einem sicheren Raum. Verarbeiten Sie diese Emotionen, damit Sie am nächsten Tag mit einer sauberen Weste beginnen können. Alles aufzubauen, wird dir nur schaden.
[Lesen: 14 Wege, um sich selbst davon abzuhalten zu weinen und deine Emotionen zu kontrollieren]
Der Schlüssel zum Erlernen, wie man seine Emotionen kontrolliert, besteht nicht darin, sie abzuschalten, sondern sich in den Grenzen von zu Hause und im Raum zu fühlen. Kontrolliere deine Aktionen und deine Emotionen werden folgen.
