Wir fühlen uns alle ab und zu einsam. Aber wenn du tief sinkst und nicht weißt, wie du mit der Einsamkeit umgehen sollst, kannst du hier wieder frei und wieder atmen.
Du magst gerade die Zeit deines Lebens haben, und ich versuche nicht, deinen Höhen einen Dämpfer zu verpassen, aber irgendwann wirst du harte Zeiten durchmachen. Es mag nicht deine Schuld sein, aber das Leben ist unberechenbar und es passieren Dinge, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Du magst Freunde und Familie haben, die dich sehr unterstützen, aber gleichzeitig wirst du dich völlig alleine fühlen. Also haben wir 12 Wege für den Umgang mit Einsamkeit für diese Momente zusammengestellt.
Wie man mit Einsamkeit umgeht
Als ich von diesem Typen, der mich ziemlich hart zurückgewiesen hatte, das Herz gebrochen hatte, wachte ich mitten in der Nacht monatelang auf und weinte. Meine Freunde und meine Familie waren so unterstützend und hörten mir zu, wie ich meine Gefühle ausdrückte, aber ich fühlte mich immer noch so, als ob mich niemand verstanden hätte. Ich fühlte mich völlig allein in einem Raum voller Menschen.
Du magst dich einsam fühlen, aber es gibt Wege, wie du damit umgehen kannst, damit du herauskommst und lernst, mit dem umzugehen, was du fühlst. Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit einsam.
# 1 Es gibt keine schnelle Lösung. Das ist nicht etwas, das du zu Bett gehen wirst, und dann bist du am nächsten Morgen geheilt. Ganz und gar nicht. Das ist wahrscheinlich etwas, das du seit einer Weile fühlst und obwohl es in Wellen kommen kann, ist es immer da.
Davon abgesehen, wird dies nicht etwas sein, das Sie einfach reparieren können. Du brauchst Zeit. Sie müssen ehrlich zu sich selbst sein, wenn Sie darüber hinausgehen wollen. [Lesen: Emotional stabil: So finden Sie Ihre Zone der vollkommenen Ruhe]
# 2 Was macht dich einsam? Jetzt wissen Sie vielleicht nicht, was der Grund ist. Es könnte etwas sehr unterbewusst sein. In diesem Fall sollten Sie eine Therapie suchen, um herauszufinden, was dieses Gefühl verursacht. Auch wenn Sie wissen, was es ist, suchen Sie eine Therapie, um Ihnen dabei zu helfen.
Das Gefühl der Einsamkeit wurde für mich dadurch verursacht, dass jemand mich nicht wollte. Das war für mich etwas sehr schwer emotional zu überwinden. Ich habe es ohne Therapie gemacht. Ich habe jedoch das Gefühl, dass ich es mit einer Therapie ohne so viele emotionale Zusammenbrüche hätte verarbeiten können.
# 3 Wissen, dass dies ein Gefühl ist. Das ist keine Tatsache. Das ist nicht konkret und in Stein geschrieben. Gefühle sind dynamisch, dh sie ändern sich jederzeit. Wenn Sie denken, dass Sie sich für den Rest Ihres Lebens einsam fühlen werden, wissen Sie, dass das nicht passieren wird.
Menschen bewegen sich ständig in unserem Leben, Situationen treten auf. Das Leben ist etwas, das immer in Bewegung ist. Wenn du denkst, dass dieses Gefühl der Einsamkeit mit dir sein wird, bis du alt und grau bist - hör auf damit. Es wird nicht so sein. [Lesen: Ich will nur geliebt werden: Unwahrscheinliche Gründe dafür, so zu fühlen]
# 4 Greifen Sie zu denen, die Sie lieben. Wenn Sie sich einsam fühlen, sprechen Sie mit Ihren Freunden und Familie. Sie haben vielleicht nicht die Antworten für Sie, aber sie werden in der Lage sein, als große Unterstützung zu fungieren, was Sie gerade brauchen. Zu Hause bleiben und zusehen CSI: Miami ist nicht das, was du tun musst. Du musst von den Menschen umgeben sein, die dich lieben. Als ich mich einsam fühlte, half mir, mich mit meiner Familie zu umgeben, um zu lachen und mich davon abzulenken.
# 5 Sprich mit einem Profi. Manchmal reicht es nicht, mit Familie oder Freunden zu reden. Es ist nicht so, dass sie schlechte Menschen sind, aber sie verstehen einfach nicht, wie du dich fühlst oder was du tun sollst.
Indem Sie mit einem Therapeuten sprechen, erhalten Sie Werkzeuge, wie Sie mit Einsamkeit umgehen und warum Sie sich einsam fühlen. Sie können nervös sein, mit jemandem zu sprechen, den Sie nicht kennen, aber sie liefern eine großartige Meinung von Dritten über das, was passiert. Etwas, das deine Freunde und deine Familie nicht sehen.
# 6 Werden Sie selbstbewusst. Du denkst vielleicht, dass du ständig in deinem Kopf bist, aber bist du dir selbst bewusst? Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, über Einsamkeit nachzudenken, aber nicht über Ihre Gefühle nachzudenken und wie Ihr Körper auf diesen Zustand reagiert, dann handeln Sie selbstbewusst.
Wie ich schon sagte, Einsamkeit ist eine Emotion, keine Tatsache. Wie reagiert dein Körper auf diese Emotion? Gibt es etwas, das es auslöst? Ist es ein ständiges Gefühl? Aber wenn Sie tiefer in dieses Thema schauen, werden Sie verstehen können, warum Sie sich so fühlen.
# 7 Geh raus. Sie müssen aus dem Haus gehen. Es ist mir egal, ob es nur um den Markt geht oder um dein Kind von der Kindertagesstätte abzuholen. Geh einfach raus. Versuchen Sie, sich einmal täglich für drei Minuten einen Spaziergang zu machen. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und gehen Sie einfach.
Es ist eine gute Möglichkeit, um etwas frische Luft zu bekommen und Ihre Gedanken ein wenig zu löschen. Sie werden bemerken, dass Ihre Spaziergänge länger werden und Sie werden anfangen, Ihre Stadt zu erkunden und schließlich neue Leute kennenzulernen. [Lesen: Wie man neue Leute trifft: 16 aufregende Wege, eine neue Menge zu finden]
# 8 Konzentriere dich auf jemand anderen als dich selbst. Manchmal, wenn wir uns auf uns selbst konzentrieren, verlieren wir uns. Wir schlucken uns grundsätzlich in unsere eigenen Köpfe und gehen immer wieder über Konversationen oder Zwischenfälle hinweg. Auch wenn dies gut für die Verarbeitung unserer Emotionen sein kann, wenn Sie nur das tun, was Sie tun, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes richten.
Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf jemanden oder etwas anderes. Holen Sie sich einen Hund oder hängen Sie mit Ihrer Großmutter oder Baby Cousin.Konzentriere dich darauf, deine Aufmerksamkeit jemandem zu schenken, der es braucht.
# 9 Trenne dich nicht von der Gesellschaft ab. Als ich mich einsam fühlte, hörte ich auf zu gehen. Ich hörte auf, mit meinen Freunden rumzuhängen und meine Wohnung zu verlassen. Ich fühlte nichts. Aber das ist der falsche Weg.
Es ist okay, in manchen Nächten zu bleiben, man muss nicht immer draußen sein, aber man muss sich unterhalten. Dies ist ein häufiger Fehler. Du magst dich fühlen, als ob du alleine sein möchtest, aber ehrlich, du musst ausgehen und eine gute Zeit mit deinen Freunden verbringen.
Wenn Sie das erste Mal ausgehen, werden Sie wahrscheinlich nicht viel Spaß haben, aber jedes Mal, wenn Sie gehen, werden Sie sich mehr entspannen und den Moment mit Ihren Freunden genießen. [Lesen: Wie man wieder glücklich ist - 20 Wege, Glück von innen zu ziehen]
# 10 Entfernen Sie ungesunde Dinge aus Ihrem Leben. Wenn du einen Partner hast, dem es egal ist, ob du dich einsam fühlst und dich nicht unterstützt, brauchst du sie nicht. Wenn du mit Freunden rumgehst, die dich drängen, zu trinken oder Drogen zu nehmen, um dich zu "entspannen", dann werde sie los.
Hört zu, die Leute gehen mit ihren Problemen auf verschiedene Arten um, aber eine Flasche abzuholen oder Cola zu schnupfen, ist nicht der richtige Weg, um mit Ihren Problemen fertig zu werden. Sicher, du fühlst dich in diesem Moment gut, aber es kommt nicht auf das Grundproblem von dem, was vor sich geht.
# 11 Versuche es weiter. Ich fühlte mich seit Monaten und Monaten einsam, aber ich wusste, dass ich nicht einfach das Handtuch werfen und es einen Tag nennen konnte. Sicher, es gab Momente, in denen ich so war: "Ich mache mir keine Sorgen mehr" und in diesem Moment meinte ich es, aber ich wusste, dass ich es weiter versuchen musste.
Wenn Sie auf dieser Seite sind, erkennen Sie bereits an, dass Sie sich einsam fühlen, also müssen Sie jetzt nur weiter vorwärts gehen. [Lesen Sie: Bleiben Sie nicht stecken: 16 Strategien, um Ihre Scheiße zusammen zu bekommen]
# 12 Arbeite daran, nett zu sein. Wenn du dich einsam und traurig fühlst, ist es normal, dass sich die Menschen zurückhaltend fühlen und nicht unbedingt gemein zu anderen, aber ihre Energie wirkt kalt und wenig einladend. Während du dich einsam fühlst, versuche Freundlichkeit zu üben. Egal, ob du dich freundlich fühlst oder nicht, das Praktizieren von Freundlichkeit lässt dich besser fühlen, als ob etwas Positives um dich herum passiert. Diese Positivität hilft dir dabei, dich durch dieses Gefühl zu bewegen.
[Lesen: Ich fühle mich einsam: 30 Wege, Gefühle der Einsamkeit zu überwinden]
Nun, da Sie wissen, wie Sie mit der Einsamkeit umgehen, verwenden Sie diese Werkzeuge, um Ihre Emotionen zu verarbeiten. Denke nicht, dass du komisch bist, diese Gefühle zu haben. Wenn überhaupt, bist du völlig normal.
