Niemand will sich der Ablehnung widersetzen, aber wir müssen lernen, damit umzugehen. Egal, ob es von Ihrem Job, Ihrem Partner oder jemand anderem kommt, hier kommen Sie zur Sache.
Ablehnung ist eine harte Pille zu schlucken. Du beginnst damit, deinen Hintern abzuarbeiten, um etwas zu erreichen, sei es ein Date mit jemandem, einen Job oder eine Beförderung. Dann wirst du aus irgendeinem Grund abgelehnt. Manchmal ist die Art, wie Sie abgelehnt werden, geradezu brutal und egozerschmetternd, aber es gibt auch Zeiten, in denen Sie ein wenig ermutigt werden, es noch einmal zu versuchen oder nur ein bisschen härter zu arbeiten.
Wie man damit umgeht, abgelehnt zu werden
Am Ende müssen Sie immer noch in der Lage sein, von der Ablehnung abzuweichen. Ja, wir wissen, es ist leichter gesagt als getan. Aber um Ihnen durch diese schwierige Zeit zu helfen, haben wir einige Tipps, wie Sie mit Ablehnung umgehen können.
# 1 Verarbeiten Sie die Ablehnung auf Ihre eigene Art und Weise. Jeder hat verschiedene Möglichkeiten, die Ablehnung zu verarbeiten. Manche putzen es einfach ab, während andere sich wochenlang darin suhlen. Der beste Weg ist, die Ablehnung zu akzeptieren. Die Antwort lautet: Nein, und du musst es gehen lassen. Du kannst es ausrufen, wenn du willst. Sie können darüber in Ihrem Tagebuch schreiben. Sie können sich einen Tag verwöhnen lassen, um sich besser zu fühlen.
Egal, wie groß oder klein die Ablehnung ist, der du gegenüberstehst, du darfst darüber traurig sein. Gib dir Zeit, dich traurig zu fühlen. Aber am Ende, nachdem Sie alles getan haben, um die Situation zu verarbeiten, wissen Sie, dass Sie irgendwann weiterziehen müssen.
# 2 Wisse, dass es nicht immer um dich geht. Der Schmerz der Ablehnung ist direkt proportional dazu, wie emotional Sie in das investiert haben, was Sie erreichen wollen. Nehmen wir zum Beispiel an, du wärst seit Jahren in ein Mädchen verliebt, und du hast schließlich den Mut gefunden, sie zu fragen. Der Schmerz, den du fühlst, als sie nein sagte, hängt davon ab, wie groß deine Erwartungen waren. Anstatt sie als den Feind zu betrachten, der Sie verleugnet hat, denken Sie an sie als ein menschliches Wesen, das ablehnen darf, was sie nicht will.
Versuchen Sie, sich in die Lage der Person zu versetzen, die Sie abgelehnt hat. Es muss einen guten Grund gegeben haben. Sie mag sich in jemand anderen verliebt haben. Sie ist vielleicht nicht bereit für eine Beziehung. Vielleicht schätzt sie deine Freundschaft sogar so sehr, dass sie den Gedanken nicht ertragen kann, sie zu ruinieren. Nimm es nicht zu persönlich. Versuche stattdessen, an ihr Urteil zu glauben. [Lesen: Top 9 Gründe, warum Männer von den Frauen abgelehnt werden, die sie wollen]
# 3 Frage dich, ob du wirklich dazugehörst. Wie oben müssen Sie die Gründe berücksichtigen, die jemand hat, um Sie abzulehnen. Wenn Sie nach diesen Gründen suchen, werden Sie vielleicht erfahren, dass das, was Sie gesucht haben, letztendlich doch nicht richtig für Sie war. Aus diesen Gründen versuchen Sie sich vorzustellen, wie sich die Situation auswirken würde, wenn Ihr Vorschlag angenommen worden wäre.
Nehmen wir an, du wurdest für ein Date mit einem Kollegen abgelehnt. Sie sagte, dass es ihr nicht behagt, jemanden aus dem Büro zu treffen. Sie werden dann feststellen, dass sie einen Punkt hat: sich vor Ihrem Chef zu verstecken und sich mit Büroklatsch zu beschäftigen, könnte Ihre potentielle Beziehung belasten und sich damit auf Schmerzen und ein unglückliches Ende einstellen. Du kannst dann erkennen, dass es vielleicht gut ist, dass du abgelehnt wurdest.
# 4 Erinnern Sie sich daran, wie Sie in der Vergangenheit mit der Ablehnung umgegangen sind. Dies gilt nur für diejenigen, die zuvor in einer ähnlichen Situation waren. Versuchen Sie darüber nachzudenken, wie Sie sich gefühlt haben und was Sie getan haben, als Sie das letzte Mal abgelehnt wurden. Wie ist es für dich gelaufen? Denkst du, du kannst diese Schritte noch einmal machen?
Wenn Sie zurückblicken auf das, was Sie tun konnten, um mit Ablehnung umzugehen, könnten Sie ein paar nützliche Techniken finden, um beim nächsten Mal damit umzugehen. Du wirst auch erkennen, dass du schon einmal in dieser Situation warst, und du bist ganz gut weggekommen. Was dich schließlich nicht umbringt, macht dich stärker.
# 5 Hang mit Menschen, die Sie unterstützen. Es ist gut zu wissen, dass es Leute gibt, die dich immer akzeptieren, selbst wenn dich jemand einfach zurückgewiesen hat. Geh zu diesen Leuten und nimm all ihre positiven Schwingungen auf. Diese Leute können dir helfen, dich daran zu erinnern, dass du eine großartige Person bist, die große Dinge im Leben verdient. Was ist, wenn dich jemand nicht genauso mag? Da wird bestimmt jemand da sein, der es wird!
Sie können sich nicht nur besser fühlen, sondern auch Geschichten erzählen, wie sie mit Ablehnung umgehen konnten. Sie haben vielleicht noch schlimmere Situationen erlebt, die sie unbeschadet überstanden haben. Nehmen Sie ihren Rat an und sehen Sie, ob Sie es anwenden können. Wer weiß? Sie werden feststellen, dass die Art und Weise, wie andere Personen mit Ablehnung umgehen, besser funktioniert als die Art, wie Sie damit umgehen. [Lesen: 8 Arten von Freunden, die jeder in ihrem Leben braucht]
# 6 Verweile nicht zu viel darüber. Zuvor hatten wir gesagt, dass es okay ist, sich mürrisch zu fühlen, wenn man abgelehnt wird. Aber es ist auch wichtig, sich selbst ein Zeitlimit zu geben. Zum Beispiel könnten Sie sich eine ganze Woche Zeit nehmen, um zu versuchen, über Ihre missliche Lage hinwegzukommen, bevor Sie zurückspringen und weitermachen. Wenn es eine vernichtend schmerzhafte Ablehnung ist, wie ein Vorschlag, der schief gelaufen ist * ouch! * Oder am Altar sitzen gelassen wird * double autsch! *, Dann kannst du dir etwas mehr Zeit geben, um wieder aufzustehen.
Ablehnung kann lähmend sein, besonders wenn du alles für diese eine Chance gegeben hast. Aber du kannst emotional heilen - rechtzeitig. Erinnere dich daran, dass dieser eine Vorfall den Rest deines Lebens nicht bestimmen wird.Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr Zeit verschwenden Sie in der Vergangenheit. [Lesen: Hält dein negatives Denken dich zurück?]
# 7 Konzentriere dich auf die Dinge, die du kontrollieren kannst. Lasst uns jetzt darüber reden, die Dinge noch einmal zu versuchen. Ihr zweiter Versuch mag vielleicht nicht ganz Ihrem ersten ähneln, aber selbst dann müssen Sie wissen, dass es eine Möglichkeit gibt, dass Sie erneut abgelehnt werden. In diesem Fall können Sie die Aspekte der Situation in zwei Kategorien einteilen: Dinge, die Sie steuern können und Dinge, die Sie nicht tun können.
Du kannst nicht kontrollieren, wie jemand auf deinen Vorschlag reagiert, also solltest du dich nicht mit Voodoo-Gedankentricks beschäftigen, um das zu ändern. Was du kontrollieren kannst, sind die Dinge, die du sagst, die Art, wie du sie sagst, dein Timing, deine Erscheinung und wo du deinen Vorschlag machen wirst. Wir sagen nicht, dass Sie über diese Dinge völlig anal sein sollten, wenn Sie bereit sind, einen Sprung zu machen, aber zumindest wissen Sie, wo Sie die Variablen ändern können, um Ihre Chancen auf Akzeptanz zu erhöhen.
# 8 Erkenne, dass Ablehnung dich dazu bringen kann, besser zu werden. Jedes Mal, wenn Sie abgelehnt werden, können Sie sich daran erinnern, dass die Person, die Sie abgelehnt hat, denkt, dass Sie nicht gut genug sind. Aber wenn Sie zwischen den Zeilen lesen, können Sie sehen, dass dies nur bedeutet, dass Sie noch Raum für Verbesserungen haben. Der Grund, warum Sie abgelehnt wurden, ist Ihr Hinweis darauf, was Sie tun können, um eine Ablehnung in Zukunft zu vermeiden.
Der Stich des Ablehnens ist etwas, das eine Weile braucht, um abzunehmen. Aber dieser Stich wird eine ständige Erinnerung daran sein, was Sie tun können, um besser zu werden. Zum Beispiel können Sie sich selbst sagen: "Ich weiß, dass es weh tut, abgewiesen zu werden, weil ich nicht auf meine Erscheinung achte. Ich werde mich jedes Mal an diesen Schmerz erinnern, wenn ich nicht motiviert genug bin, mich in die Art und Weise, wie ich hinschaue, zu bemühen. «Sie denken vielleicht, dass dies der Vergangenheit entspricht, aber solange es Ihnen hilft, vorwärts zu gehen Es ist einen Versuch wert. [Lesen: Negatives durch positive Selbstgespräche verbannen]
Nach dem anfänglichen Stich der Ablehnung können Sie entweder im Moment steckenbleiben oder von ihm lernen und vorwärts gehen. Zurückgewiesen zu sein ist nicht das Ende der Welt, auch wenn es sich zu dieser Zeit so anfühlt; Es ist eine wichtige Erfahrung, die dich lehren kann, besser zu werden.
