Was ist Stress und woher kommt er?
Der Begriff "Stress" hat seinen Ursprung in der Physik, wo er den physischen Druck auf ein Objekt beschreibt, wie er beispielsweise von einer wütenden Faust auf ein Ei oder von Godzillas Fuß auf einem Auto ausgeübt wird.
Die Forscher entdeckten auch ein handliches Akronym - NUTS -, um die Ursachen von Stress bei Menschen zu beschreiben. Diese Zutaten sind:
- Nhochtrabende oder neue Erfahrungen;
- UUnvorhersehbarkeit, Angst oder fehlendes Vertrauen in das, was gleich um die Ecke ist;
- Tdem Ego ausgesetzt sein oder sich irgendwie ungeschickt fühlen;
- SKontrolle, oder eine wahrgenommene Herausforderung an sie.
Diese Situationen haben schon lange vor dem Beginn der Industrie und ihren höllischen Anforderungen an die Zeit und die Vorstellungskraft der Mitarbeiter Stress beim Menschen hervorgerufen. In der Tat ist es der gleiche chemische Prozess wie die uralte "Kampf- oder Flucht" -Reaktion, bei der der Körper "Stresshormone" wie Adrenalin freisetzt, um den Körper einsatzbereit zu machen, oder Cortisol, der hilft, den Geist zu fokussieren, um zu helfen Bekämpfen Sie reale oder wahrgenommene Bedrohungen.
Der NUTS-Druck lässt die Stresshormone sprudeln, unabhängig von Alter, Status, Postleitzahl oder Ausbildung; bei Kindern so leicht wie bei CEOs.
All diese Energie muss dann irgendwohin gehen, weshalb sie sich manchmal als Wut oder als heftige und langwierige Selbstkritik herausstellt.
Manchmal ist es nützlich - diese Intensität ist bei vielen Gelegenheiten nützlich. Zu anderen Zeiten kann es dich nur verschleißen. Dieses bestimmte biologische System soll nicht ständig eingeschaltet sein und ernstere Probleme hervorrufen.
Ein einfacher Schlüssel ist zu versuchen, sich bewusst zu sein, wenn die körperlichen Symptome von Stress (Herzklopfen, Schwitzen, Sprunghaftigkeit) auftreten. Auf diese Weise haben Sie die Umstände des Problems erkannt und Sie können Schritte unternehmen, um das Problem zu lokalisieren und damit umzugehen. Und all diese Energie? Finde eine Steckdose dafür und tanke richtig.
Wie man mit Stress umgeht
Lächle wie du es meinst
Grinsend wie Der Joker mag unter Druck natürlich nicht natürlich kommen, aber 2012 Psychologische Wissenschaft Studie bewiesen, sogar ein falsches Lächeln kann psychologische Erhebung führen. Wie das? Trotz all seiner Großartigkeit kann das menschliche Gehirn den Unterschied zwischen echtem und scheinheiligem Grinsen nicht unterscheiden, so dass selbst die Schwachsinnigen Stress abbauen und die Stimmung verbessern.
Sieh dir Katzenvideos an
A 2015 Computer im menschlichen Verhalten Journal Report sagte, dass GIFs von, sagen wir, Katzen, die über Toaster grübeln, eine gültige Form von Stressabbau sind. Wenn die Videos Sie auch zum Lachen bringen, werden Sie die Muskelspannung lockern, den Blutfluss zum Gehirn steigern und die Lungen reinigen. Gute Arbeit, mürrische Katze.
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Lagern Sie Ihr Leben aus
Bis jemand in der Old Street eine App entwickelt, um die Zeit bis zum Crawlen zu verkürzen, wird es nie genug Stunden am Tag geben. Aber Harvard Business Review Untersuchungen zeigen, dass bis zu 41% der Aufgaben am Arbeitsplatz delegiert werden können. Wenn Stress die Befehlskette nicht anspricht, helfen Unternehmen wie Brickwork India Ihnen, den Administrator - von der Verwaltung von E-Mails über Recherchen bis hin zum Kauf von Geburtstagsgeschenken - an einen virtuellen Assistenten auszulagern.
Übe etwas Druck aus
Wenn Sie keine Zeit haben, sich auf die Nadel zu setzen, beachten Sie die Weisheit des Akupunkturtherapeuten Bryan Clark und ziehen Sie zwei Minuten lang Daumen und Zeigefinger fest zusammen. Dies stimuliert die Nebennieren, die verantwortlich sind für die Freisetzung von Adrenalin und Cortisol (ein Hormon, das die Sinne schärft) in den Blutkreislauf, um mit Stress zu kämpfen.
Umarme die dunkle Seite
Während Junkfood dein Todfeind ist, um Stress zu bekämpfen, hat man herausgefunden, dass dunkle Schokolade die Stimmung verbessert, indem sie die Serotonin- und Endorphinspiegel im Gehirn erhöht, plus einen Haufen kardiovaskulärer Vorteile; so sagt ein 2009 Proteomforschung Studie. Du brauchst mindestens 70% Kakao, um den Vorteil zu spüren, also kein Snickers, nicht du …
EMPFOHLEN: Achtsamkeitsübungen und Apps Auch Kyniker werden es versuchen
Gemeinsam gegen Stress kämpfen
Große Newham London Run Team-Staffel
Wenn du jemals in einem echten Stadion das Band durchbrechen wolltest, aber nicht geglaubt hast, dass du es in dir hast, um auf diesem Level zu konkurrieren, dann ist hier eine spektakuläre Abkürzung. Die Great Newham London Run Team-Staffel splittet 20 km zwischen vier Personen und findet im ehemaligen Olympiastadion statt und endet auf der Leichtathletikbahn. Olympiastadion, Stratford, E20, 14. Juli, £ 120 pro Team, greenteamrelay.com
AJ Bell London Triathlon
Der größte Triathlon der Welt bietet eine Relais-Option, bei der jedes Mitglied eines Trios je nach Vorliebe schwimmen, radfahren oder laufen kann. ExCeL London, E16, 6.-7. August, ab £ 114,20 pro Team, thelondontriathlon.com
Deaddrop: Der Bankjob
Ein Großbanküberfall ist in London geplant, und Sie und Ihre Teamkollegen können sich entweder den Cops anschließen, um die Handlung zu verhindern, oder den Räubern, um ihren Erfolg sicherzustellen. Secret Central London Lage, 9. Juli, £ 26pp, deaddropfitness.co.uk
Kristall Labyrinth
Entspanne deine gesamte Belegschaft in dieser atemberaubenden Neuauflage der 90er-Show, die es dir ermöglicht, eine Auswahl an Herausforderungen (mentale, mysteriöse, körperliche und Geschicklichkeit) gemeinsam zu lösen. White Lion Street, London, N1, Unternehmensteams ab £ 125 pro Person, the-crystal-maze.com
