Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht das Jagdspiel am Wochenende verbringen werden, aber wenn Sie es wären, würden Sie einen Vogelhund an Ihrer Seite haben wollen. Dies ist keine erschreckende Hybride der beiden Tiere, komplett mit knurrenden Zähnen und mächtigen Flügeln (obwohl das wahrscheinlich gut für die Jagd wäre), aber ein schlauer Hund, der gezüchtet wird, um Beute zu schnuppern. Wir reden über Pointer, Retriever, Setter und Spaniels - alles Tiere, die eine hervorragende Fähigkeit haben, Fasane zu finden, und, wenn Sie nicht mit den Leckereien über Bord gehen, wahrscheinlich einen felsenfesten Kern. Und egal, wie viel Zeit du mit der Vogel-Hund-Übung verbringst, du wirst wahrscheinlich nicht in der Lage sein, einen Fasanenstall um 50 Schritte zu erschnüffeln, aber du wirst die Kernstärke erlangen.
Es ist nicht nur Ihre Kernkraft, dass der Vogel-Hund verbessert, weil Ihre Balance und Flexibilität auch durch den Umzug geprüft werden. Die Instabilität, die Sie beim Aufrichten gegnerischer Gliedmaßen eingehen müssen, ist auch für Ihren Kern von Vorteil und nach ein paar Wochen Vogeljagd (wir haben das nicht überprüft, aber wahrscheinlich kein Wort bei Google bei der Arbeit), sollten Sie sich auch mobiler fühlen die Hüften und Schultern. Als letzten Bonus, die Bewegung bezieht auch die Muskeln, die Ihre Wirbelsäule unterstützen, die den Vogel-Hund eine großartige Ergänzung für die Turnhalle Routine für jeden, der lange Stunden über dem Schreibtisch liegen macht.
Wie man den Vogel-Hund tut
Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, ähnlich wie bei einem normalen Hund. Strecken Sie Ihren rechten Arm vor sich aus, halten Sie für einen Moment, um Ihr Gleichgewicht zu finden, und strecken Sie dann Ihr linkes Bein hinter sich aus. Dies ist das Gebiss, das einem Vogel ähnelt und auf die Beute des Jägers hinweist.
Halten Sie Ihren Nacken in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule, Ihren Hüften und den gestreckten Gliedmaßen. All dies kann beim ersten Mal schwierig sein, Sie haben vielleicht nicht die Flexibilität in Ihren Hüften und Schultern, um Ihre Arme und Beine vollständig zu strecken, aber das Gleichgewicht und die Beweglichkeit werden mit der Zeit kommen.
Von deiner Vogel-Hund-Position bringe deine verlängerten Gliedmaßen unter deine Brust, wo dein Ellbogen und Knie sich berühren sollten. Dann strecke dich wieder aus und wiederhole es mit fünf aufeinander folgenden Wiederholungen, bevor du zu den anderen Gliedmaßen wechselst. Ziel für insgesamt drei Sätze.
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Vogel-Hundekrunch
Der Bird-Dog-Crunch ist eine hervorragende Kernübung für Anfänger, kann aber auch ganz leicht abgehärtet werden, sobald man damit fertig ist. Ein Weg, dies zu tun, ist, anstatt sofort aus der ausgestreckten Position zu kommen, um die Pose für 10 Sekunden zu halten, um den Kern wirklich herauszufordern.
Für Vogelhunde Profis können Sie die Bewegung ausprobieren, während Sie den Arm und das Bein auf der gleichen Seite Ihres Körpers heben. Dies ist ein scharfer Test des Gleichgewichts, und es wird nur möglich sein, sich aufrecht zu erhalten, sobald man den Killerkern eines Cockerspaniels hat.
