Wir alle wollen gut aussehen. Aber kaum eine Handvoll von uns tut etwas dagegen. Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Tipps motiviert werden, Sport zu treiben und dabei zu bleiben.
Hast du jemals vor dem Spiegel gestanden und deinen Bauch in deinen Händen gehalten?
Und wenn du deinen Bauch loslässt, beobachtest du dich angewidert, wie es ein paar Mal wackelt, bevor es zum Stillstand kommt?
Gefällt dir was du siehst?
Natürlich nicht.
Wir alle wollen gut aussehen und uns gut fühlen.
Wir wollen Waschbrettbauch und getönte Beine, die für immer in perfekter Definition zu strecken scheinen.
Aber kaum einer von uns tut jemals etwas, um diese Träume zu verwirklichen.
Denken Sie daran, wie viele von uns jemals die Gelegenheit haben werden, sich zu rühmen, irgendwann in unserem ganzen Leben perfekte Sixpacks zu haben?
Wie man motiviert wird, Sport zu treiben
Schau dich gut an. Bist du glücklich mit der Person, die du im Spiegel siehst?
[Lesen: Wie man aufhört, sich selbst zu belügen]
Die Motivation zu trainieren ist alles in deinem Kopf.
Wenn Sie sich dazu entschließen, bei Ihrem Trainingsregime und einem gesunden Lebensstil zu bleiben, würden Sie sich definitiv besser fühlen, sexier aussehen und viel länger leben.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie motiviert werden können, Sport zu treiben, müssen Sie die Akzeptanzfähigkeit verstehen. Ein Zigarettenraucher wird niemals aufhören, wenn er nicht erkennt, wie stark seine Lungen geschädigt sind. Und in ähnlicher Weise wird eine übergewichtige oder fettleibige Person nie motiviert zu trainieren, wenn sie nicht bemerkt, dass sie ein ernstes Problem mit ihrem Gewicht haben.
Lerne, deine Fehler zu akzeptieren. Akzeptanz ist der erste Schritt, der zur Motivation führt.
Und wenn du einmal akzeptierst, dass du nicht glücklich bist mit der Art, wie du in den Spiegel schaust, ist es Zeit, dich zu motivieren! [Lesen: Tipps, um sich selbst mehr zu lieben]
25 Tipps, um motiviert zu trainieren
Ja, Training ist schwer. Tatsächlich kann es sich anfangs wie eine gigantische Aufgabe anfühlen. Aber was Sie verstehen müssen, ist, dass alles, was Sie brauchen, nur ein paar Monate Übung ist, um all die Jahre der schlechten Diäten und hohen Kalorien zu kämpfen, die Sie gedankenlos konsumiert haben.
Würdest du deinen Körper nicht lieben, wenn du in weniger als einer Stunde pro Tag trainieren könntest, dich gesund ernährst und in etwa sechs Monaten wie eine Million Dollar aussiehst?
Ist es das nicht wert? Ist nicht das ganze Selbstvertrauen, Sexappeal und definierte Wangenknochen die Mühe wert? [Lesen: Wie sich Gewichtszunahme auf Ihre Beziehung zu anderen auswirkt]
Wenn Sie auf der Suche nach Möglichkeiten sind, sich zum Sport zu motivieren, finden Sie hier 25 Tipps, die Ihnen helfen können, motiviert zu werden und Ihr Training auf ganzer Linie fortzusetzen.
# 1 Beantworte diese große Frage wahrheitsgemäß. Willst du nicht gut aussehen? Warum hältst du dich zurück, um dein volles Potenzial zu erreichen, wenn du nur ein paar Opfer brauchst, die eventuell zu einer positiven Sucht werden, die dich auf jede mögliche Weise begünstigt?
# 2 Eine alte Jeans aufheben. Es ist immer leicht zu sehen, wie sich Zeit und schlechte Essgewohnheiten auf uns ausgewirkt haben, indem wir einfach eine alte, enge Jeans aufgenommen haben. Passen Sie sich in Ihre Lieblingsjeans ein und entscheiden Sie sich, bequem wieder hinein zu passen.
# 3 Schau dir deine alten Schnappschüsse an. Fast immer hätten Sie ein besser definiertes Gesicht, höhere Wangenknochen und einen sexiereren Körper in Ihren alten Fotografien.
# 4 Verändere dein Leben nicht über Nacht. Übertreibe niemals dein Trainingsregime. Fange langsam an und verbringe ein paar Wochen damit, dich auf diesen neuen Lebensstil zu erwärmen. Wenn du es zu schnell versuchst, besteht die Chance, dass du in kürzester Zeit aushast und hasst zu trainieren.
# 5 Vergleichen Sie sich. Hat einer deiner Freunde einen Körper zum Sterben? Wenn Sie einen Freund oder einen Bekannten haben, der einen unglaublichen Körperbau hat, sagen Sie sich jeden Tag heimlich, dass Sie einen besseren Körperbau haben wollen als dieser Freund. [Lesen: 10 goldene Regeln der Turnhalle]
# 6 Halten Sie Ihre fetten Bereiche in Ihren Händen. Es ist eine beleidigende Sache, sich selbst zu tun. Aber es ist der einfachste Weg zu sehen, wie fett Sie tatsächlich sind. Möchtest du immer noch für mehrere Jahre gleich aussehen, bevor du mit dem Training beginnst?
# 7 Sehen Sie sich ein paar Vorher- und Nachher-Videos auf Youtube an. Es gibt Tausende von stolzen Fitness-Freaks, die nicht alle wie griechische Götter und Göttinnen aussahen, die ihre Videos und Geschichten online hochgeladen haben. Beobachte es und inspiriere dich selbst.
# 8 Lerne aus Erfahrungen. Sprich mit einem Freund, der einmal mit Übergewicht zu tun hatte. Oder lese Erfahrungen von Menschen online, die ihr Leben nach nur wenigen Monaten Training verändert haben.
# 9 Erwarte keine magischen Ergebnisse. Dies ist ein großer Fehler, dem die meisten Menschen begegnen, wenn sie ein neues Training beginnen. Sie trainieren 30 Tage lang und erwarten Wunder. Im Ernst, Sie haben das ganze Gewicht über mehrere Jahre verteilt. Erwarten Sie wirklich, dass all das in vier Wochen verschwindet? Und noch etwas, an das du dich erinnern solltest: Es gibt keine Spot-Reduktion. [Lesen: Wie man sexy aussieht, ohne sexy auszusehen]
# 10 Nimm einen Kalorienzähler. Sogar ein mit Zucker überzogener Krapfen kann mehrere hundert Kalorien enthalten. Während Sie nicht wirklich alle Nahrungsmittel vermeiden müssen, die Sie mögen, würde es sich gut fühlen, Ihre Kalorien zu sehen, während Sie trainieren. Das Umschnallen an einem Herzfrequenzmesser und einer Kalorienzähleruhr am Handgelenk während des Trainings motiviert Sie immer dazu, mehr Kalorien zu verbrennen, eine Kalorie nach der anderen.
# 11 Kaufe ein Kleid, das zwei bis vier Größen kleiner ist. Beginnen Sie mit dem Training und versuchen Sie einmal an Ihrem Ruhetag, Ihr Kleid anzuziehen und zu sehen, ob es besser passt.Ein paar Monate die Straße hinunter, Sie würden sehen, dass Ihr einmal-enges Kleid sich perfekt fühlen würde, um die Straße zu tragen und zu gehen.
# 12 Holen Sie sich einen Trainingspartner. Ein Trainingspartner kann Wunder für Ihre Motivation zum Sport tun. Nicht nur, dass sich beide gegenseitig drücken, sondern es wird auch eine Menge Konkurrenz in der Luft sein, um fitter als die andere Person zu sein.
# 13 Zeigen Sie Ihre Ergebnisse den Menschen, die wichtig sind. Wenn Sie sich schlanker oder besser gemacht fühlen, stellen Sie sich vor den Spiegel und teilen Sie Ihre Gedanken mit einem geliebten Menschen. Manchmal ist alles, was Sie brauchen, jemand anderes, der Ihre Verbesserung bemerkt, um sich besser zu fühlen und motivierter zu trainieren. [Lesen: 16 Do's and Don'ts, damit dein Freund dich mehr will]
# 14 Nimm vorher und nachher Bilder. Beginnen Sie mit einem Vorher-Bild von sich selbst. Und wenn Sie mit dem Training beginnen, nehmen Sie jeden Monat eine neue Reihe von Nachbildern auf. Geben Sie ein paar Monate Zeit, bis die Änderungen wirksam werden und Ihre Fotos vergleichen. Die Chancen stehen gut, dass Sie angenehm überrascht sein werden, das neue Sie zu sehen.
# 15 Essen gesund. ISS mehr. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit frischem Obst und Gemüse auf. Sie werden sich nach jeder Mahlzeit leicht und gut fühlen. Und Ihre Haut wird in nur ein paar Wochen leuchtend und strahlend sein. Ist das nicht die Mühe wert?
# 16 Verhungern Sie sich nicht. Sie brauchen viel Energie, um trainieren und trainieren zu können. Wenn Sie sich verhungern, werden Sie sich die ganze Zeit müde und müde fühlen, was Sie nur noch weiter entmutigen wird.
# 17 Mach keine Crash-Diäten. Die meisten Frauen lieben eine Crash-Diät, wenn sie eine sehen. Aber alles, was eine Crash-Diät tut, verhungert Ihren Körper von Kalorien und Nährstoffen. Anstatt dein Fett zu verlieren, wirst du am Ende deine Muskeln brechen und sie schrumpfen lassen. Dein Körper wird in den Hungermodus gehen und das ganze Fett speichern, anstatt es beim Sport niederzubrennen. [Lesen: Tipps, um Ihre Ausdauer zu erhöhen]
# 18 Passen Sie auf und trainieren Sie. Cardio-Workout-Videos sind die beste Art, Ihr Fett zu verbrennen, ohne Sie aufzupeppen. Wenn Sie abzunehmen und getönt und gerippt aussehen wollen, schauen Sie sich ein paar Trainingsvideos an und folgen Sie den Schritten. Wenn Sie die gutaussehenden Fitness-Experten beobachten, werden Sie motiviert, schlank und fit auszusehen, genau wie sie es tun.
# 19 Planen Sie große Veranstaltungen. Verpflichten Sie sich auf ein großes Ereignis vorzubereiten, das in ein paar Monaten wie eine Hochzeit oder eine Wiedervereinigung auftauchen kann. Aber geben Sie sich mindestens vier bis sechs Monate Zeit, um eine bessere Transformation zu sehen.
# 20 Wähle eine großartige Playlist. Für manche Menschen kann gute Musik helfen, sie während des Trainings zu motivieren und zu energetisieren. Wählen Sie eine Adrenalin-anregende Workout-Playlist, drücken Sie auf Play und arbeiten Sie Ihren Hintern ab.
# 21 Markieren Sie Ihren Kalender. Motiviere dich, indem du die Anzahl der Trainingstage markierst, indem du die Tage kreuzt, an denen du ein perfektes Workout absolviert hast. Es wird dich definitiv weiter treiben, härter und regelmäßiger zu trainieren.
# 22 Training wechseln. Zu viel von der gleichen Sache kann langweilig sein. Kaufen Sie ein paar Trainings-DVDs und wechseln Sie alle paar Wochen zwischen ihnen. Es wird Ihrem Körper helfen, ein Allround-Training zu absolvieren und die Chancen zu vermeiden, dass Sie sich von den sich wiederholenden Übungen gelangweilt fühlen. Und Sie werden auch begeistert sein, die ganze Zeit neue Übungen auszuprobieren.
# 23 Kaufen Sie attraktive Trainingsbekleidung. Trainieren ist alles im Kopf, aber wenn du beim Training gut aussiehst, wirst du härter arbeiten, um diese hässlichen Bereiche loszuwerden.
# 24 Tritt einer Online-Community bei. Online-Communities können eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, dich zum Sport zu motivieren. Schließlich gibt es einige andere Leute in der Gemeinschaft, die die gleichen Probleme wie Sie erfahren. Teilen Sie Ihre Fragen, lassen Sie sich inspirieren, motivieren Sie sich und wachsen Sie als Individuen. [Lesen: Laptops und ihre schockierende Wirkung auf Ihre Gesundheit]
# 25 Messen Sie sich. Wägen Sie sich nicht immer selbst. Sich selbst zu wiegen scheint das Richtige zu sein, um Erfolg zu sehen, aber meistens kann ein Maßband bessere Ergebnisse zeigen. Ein Pfund Muskel nimmt weniger Platz ein als ein Pfund flaumiges Fett. Bei regelmäßigen Gewichtskontrollen können Sie das gleiche Gewicht wiegen, da Ihr Fett verbrannt und durch Muskeln ersetzt wird, was Sie entmutigen könnte. Messen Sie stattdessen Ihren Körper an verschiedenen Positionen und Sie werden sehen, wie viel Sie in weniger als ein paar Monaten geschrumpft wären. [Lesen: Wie man in allem, was man macht, perfekt ist]
Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, sich inspirieren und motivieren zu lassen, dann nutzen Sie einfach diese 25 Tipps, wie Sie motiviert werden können, sich zu bewegen. Sie werden sich innerlich besser fühlen und außen viel besser aussehen.
