Willst du ein Gefühl von Selbstwertgefühl stärker als eine Eiche? So respektieren Sie sich in jeder Umgebung … Selbstachtung ist ein wichtiges Werkzeug.
Wenn eine Eiche deinen Grad der Selbstachtung repräsentiert, wäre das ziemlich gut, oder? Ordnung, Stärke, Festigkeit, das Bekannte. Nun, vielleicht. Ohne chaotische Luftströmungen und stürmische Wolken würde der Baum schließlich sterben.
Genauso haben wir alle viele Aufgaben in unserem Alltag und Krisen finden von Zeit zu Zeit statt.
Der Trick besteht darin, Ordnung in dein Leben zu bringen, aber auch Gold * Weisheit * aus dem unvermeidlichen Chaos zu ernten, wenn es deinen Weg geht.
Dieser Prozess ist, wie Sie im Laufe der Zeit in der realen Welt immer fester werden. Es ist auch eine nie endende Reise.
Respektiere dich mit Feedback
Eine coole Sache über den menschlichen Körper ist, dass es zu wissen scheint, wenn man in einer selbst-respektvollen Weise lebt oder nicht. Wenn Sie diesem inneren Kompass zuhören, stimmen Sie genau ab, was Sie erschaffen und was Ihre Selbstachtung bricht.
Lernen Sie Selbstachtung, indem Sie sich auf diese Schlüsselbereiche konzentrieren
In der Vergangenheit hasste ich es, Fehler zu machen. Aber jetzt verstehe ich, dass das Feedback, das aus Experimenten aus erster Hand kommt, dir einen großen Vorteil im Leben gibt. Nur wenn du zuerst lernst, wo deine Schwäche ist, kannst du diesen Bereich dann aussortieren.
Behandle diese Reise in Richtung felsenfeste Selbstachtung als ein lebenslanges Abenteuer und Experiment. Testen Sie diese Gebiete und mit der Zeit werden Sie die stärksten Stürme überstehen können.
# 1 Selbstvertrauen. Selbstzweifel sind im Kontext gut, aber irgendwann müssen Sie loslassen und Ihren eigenen Überzeugungen vertrauen. Höre dir Feedback an und suche aktiv danach, aber auch an den Dingen, an die du glaubst. [Lies: 15 Wohlfühlgeheimnisse, um dich besser zu fühlen]
# 2 Realität. Wir alle sollten mit anderen zusammenarbeiten, um durchzukommen. Wenn Sie sich jedoch vorstellen, wie die Welt funktioniert oder was die Menschen vorhaben, können Sie falsche Monster erschaffen.
Schau auf Leute und lerne, was sie wollen. Wenn Sie vermeiden, auf eine Situation oder Person zu schauen, werden Sie nicht wissen, was es für Sie braucht, um eine Win-Win-Situation zu erreichen.
# 3 Ehrlichkeit. Warst du jemals in der Nähe von jemandem, den du bewundert hast, weil er so ehrlich war, selbst wenn sie unsicher waren?
Ich kam in ein Netz von Lügen, das von meinen Jugendjahren bis zu meinen frühen 20ern dauerte. Das hat nicht nur meine Beziehungen geschädigt, sondern sie hat auch viel mehr Unsicherheit geschaffen, als wenn ich ehrlich über meine Ängste gewesen wäre.
Sprich deine Wahrheit und du eliminierst diese Netze. Dazu gehört, loszulassen, zu kontrollieren, wie andere dich wahrnehmen. Eine aufregende Art zu leben, da Sie nie wissen werden, was als nächstes passieren wird oder was Sie sagen oder tun werden! Schau dir das Buch von Sam Harris an, genannt Liegend. [Lesen: Wie man aufhört, sich selbst und den Menschen, die dich lieben, zu belügen]
# 4 Beziehungen. Wenn Sie keine Freunde haben, können Sie sich langfristig nicht respektieren. Dein Gehirn verarbeitet ständig deine Situation als bedrohlich, weil Menschen sehr soziale Wesen sind.
Ohne die Unterstützung von jemandem, der Ihre Lebenssituation versteht, werden Sie zu Depressionen und Angstzuständen neigen. Also strecke dich aus und sei konsequent darüber, bis du die Leute kennenlernst, die du am liebsten verbringst.
Dasselbe gilt für intime Beziehungen, Verantwortungsgruppen und Familien, die jeweils unterschiedliche, aber wichtige Rollen spielen.
# 5 Kante. Dein Rand ist wo Unbehagen und deine tiefsten Ängste liegen. Sucht sie aus. Spiele direkt an der Grenze deiner Kapazität, so dass du maximal beschäftigt bist. Nehmen Sie diesen öffentlichen Vortrag auf!
An deiner Grenze kommt Selbstachtung, Lebendigkeit, Kreativität und Verbindung. Also, lehne dich einfach dahinter - nicht so weit, dass du ins Chaos fällst, aber genug, dass du zitterst! [Lesen: 15 Möglichkeiten, Ihr Leben in vollen Zügen zu leben]
# 6 Körper. Wenn Sie Ihren Körper wie einen Tempel behandeln, zahlt sich das Selbstwertgefühl aus.
-Work out regelmäßig und wirklich drücken Sie sich. Dies ist mit einem Super-Ager und nicht-depressiv verbunden.
-Stretch und sing, wenn du eingeschränkt fühlst.
- Unterstützen Sie Ihr Darmmikrobiom mit gesunden Bakterien, die Nahrungsmittel wie Pilze, Kreuzblütler und komplexe Kohlenhydrate fördern - und vermeiden Sie entzündungsfördernde Nahrungsmittel.
- Stellen Sie eine Stand-up-Workstation auf, damit Sie nicht den ganzen Tag auf der Arbeit sitzen.
-Stehen Sie mit selbstbewusster Körperhaltung, nicht übergeschlagen, und Sie werden sich sicherer fühlen.
# 7 Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Wenn das Chaos einen wichtigen Teil Ihres Lebens übernimmt, kann es schwierig sein, ein felsenfestes Selbstwertgefühl zu haben. Zum Beispiel, wenn ein Elternteil stirbt.
Der Klinische Psychologe Jordan Peterson, der an der Universität Toronto lehrt, bittet Sie, Ihre Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft aufzuzeichnen und sich dabei auf die Schlüsselbereiche des Wohlbefindens zu konzentrieren: Karriere, Familie, Beziehungen und Gesundheit sowie Bereiche mit emotionaler Intensität.
Informell und unvollkommen zu sein ist viel besser als gar keine Karte, also schreibe einfach frei.
Dann stell dir einen zukünftigen Himmel und eine zukünftige Hölle vor. Der Himmel ist, wohin du zielst, wenn du die Dinge tust, von denen du weißt, dass du sie tun solltest. Die Zukunft der Hölle ist ein zusätzlicher Anreiz, nicht die Dinge zu tun, die Sie nicht tun sollten, um eine persönliche Hölle Ihrer eigenen Schöpfung zu vermeiden, Jahre später. [Lesen: Wie du deine Vergangenheit loslässt und von deiner Zukunft begeistert bist]
# 8 Bedeutung. Glauben Sie, was Sie tun und was Sie nicht tun, ist wichtig.Höre dir dafür deinen internen Kompass an. Es sagt dir, was dir am wichtigsten ist.
Den Wert der Bedeutung wieder in den Glauben zu setzen, ist ein großartiger Weg, den Nihilismus zu bekämpfen, der Ihnen zufügt, wenn Sie sich dem Leben aus der Perspektive nähern, dass die Bedeutung völlig künstlich oder illusorisch ist. [Lesen: Was ist der Sinn des Lebens? Geheimnisse um den großen kosmischen Witz zu entschlüsseln]
# 9 Heldentum. Übernehmen Sie die Verantwortung für herausfordernde Projekte und Bemühungen, die wirklich sinnvoll sind, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Erfolg haben werden. Mit mehr der richtigen Verantwortung kommt ein tieferes Sinngefühl.
Im Allgemeinen, schauen Sie über die unmittelbare Vergnügensbefriedigung hinaus. Erwarten Sie stattdessen, dass Sie für alles, was Sie erhalten, hart arbeiten, unter Bedingungen der Unsicherheit. Wandeln Sie dieses Chaos in Ordnung, wie ein überzeugender Protagonist!
# 10 Werte. Deine Werte zu kennen und ihnen wirklich zu leben, ist der Kern des Selbstwertgefühls. Wenn Sie einen wichtigen persönlichen Wert brechen, fühlen Sie sich sogar beschämt. Verwenden Sie dieses negative Feedback, um Ihre Werte zu bestimmen, damit Sie sie in Zukunft ehren können!
Zum Beispiel, wenn Sie tiefe Verbindungen genießen, können Sie ein konstantes Gefühl von geringem Selbstwertgefühl fühlen, wenn Sie nur oberflächliche haben.
# 10 Lesen. Ich bin immer wieder erstaunt, wie uns die Möglichkeit geboten wird, die besten Gedanken zu kaufen, die jemals in ihrem ganzen Leben durch den Geist eines Genies gegangen sind, zum Preis von 0,99 Dollar im digitalen Format.
Du bist derjenige, mit dem du dich selbst umgibst, und auf dieser Liste stehen jene, die Hunderte von Jahren vor dir gelebt haben.
Steigern Sie die Qualität der Gedanken, denen Sie ausgesetzt sind, indem Sie in die Großen eintauchen. Nehmen Sie sich die Zeit, Tolstoi, Nietsche, Orwell, Sokrates zu verstehen. Es wird dein Denken grundlegend stärken. [Lesen: Erfinde dein Leben neu: 12 Bücher, die man lesen muss, um in den 20ern zu lesen]
# 11 Schreiben. Schreiben denkt an Steroide. Es zwingt Sie, Ihre Argumente zu verfeinern, zu artikulieren und kritisch zu denken.
Sie müssen kein Blog veröffentlichen. Schreiben Sie vielleicht 10 Minuten pro Tag auf einen Notizblock. Es ist schwer genug zu betonen, wie entscheidend Schreiben ist, wenn man dich trainiert, deine eigenen Argumente zu sammeln und sie auszudrücken - von Vorstellungsgesprächen und allgemeinen Kommunikationseinstellungen bis hin zu persönlichen Zielen.
# 12 Debatte. Fordern Sie sich mit gegensätzlichen Ansichten heraus. Ich habe immer und immer wieder gefunden, wann immer ich sicher bin, wie die Welt funktioniert, habe ich es mir später selbst schwerer gemacht.
Jetzt stelle ich meine Einstellung zum Leben in Frage. Sagen Sie zum Beispiel, indem Sie einen Autor oder YouTuber mit einer anderen Meinung zu meinem auschecken, oder beobachten Sie Debatten zwischen zwei intellektuell übereinstimmenden Leuten, die nicht zustimmen. Dies macht auch meine eigenen Argumente raffinierter und informierter.
Resultierend, wenn meine Weltanschauung herausgefordert wird, werde ich normalerweise nicht zerstört. Weil ich bereit bin, meine Meinungen zu hinterfragen, und zweitens habe ich sie oft so gründlich bombardiert, dass ich mich behaupten kann.
# 13 Selbstgespräch. Es ist uns oft viel besser, uns an negative Dinge über uns selbst zu erinnern als an unsere kleinen Erfolge und Momente großer Größe, wo wir Ängste überwunden und Einfluss genommen haben. Vergessen Sie also nicht, sich oft zu belohnen und zu gratulieren.
- Machen Sie etwas, das Sie lieben, wie ein Buch jeden Abend zu lesen oder einen Film mit Freunden an einem Wochenende zu sehen.
- Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Leistungen und erstaunlichen Dinge, die die Leute über Sie gesagt haben, für Sie bereit - ein Erfolgsjournal ist eine positive Verstärkung, die Sie unmittelbar vor einer wichtigen öffentlichen Rede oder während einer schwierigen Phase Ihres Lebens öffnen können. [Lesen: Wie man Selbstvertrauen aufbauen kann: 16 Wege zu realisieren, dass es sich lohnt]
# 14 Dankbarkeit. Ich mache das fast jeden Tag, weil ich glaube, dass Dankbarkeit kein Talent ist - es ist eine Übung.
Übersehen Sie nicht die kleinen Dinge. Schnapp dir ein fünfminütiges Dankbarkeitsjournal und erinnere dich daran, wofür du jeden Tag dankbar sein musst. Mit der Zeit wirst du einen Ball aus freudiger Energie in dir selbst aufbauen.
# 15 Neid. Wir verkaufen uns alle, um das Beste in uns zu zeigen. Es ist gut, in Richtung Größe zu streben, aber wissen Sie, je persönlicher Ihre Kämpfe hinter den Kulissen, desto universeller. Und je wahrscheinlicher es ist, dass andere mit ähnlichen Dingen zu tun haben.
Es gibt kein ideales Leben. Das Leben enthält von Natur aus Leiden. Der Schlüssel liegt darin, zu Wachstum und Wahrheit zu gelangen, wo auch immer du anfängst. Verschiebe deine Perspektive über das perfekte Facebook-Profilbild hinaus.
# 16 Nützlichkeit. Es ist schwer zu geben, wenn du von deinen eigenen Problemen absorbiert wirst. Tu etwas, was anderen nützlich ist, oder aus einem Grund, an den du glaubst. Du wirst Selbstachtung empfinden, wenn du die Verantwortung übernimmst.
# 17 Experimentieren. Akzeptiere, dass alles, was herausfordernd und lohnenswert ist, Risiken und Lernkurven mit sich bringt Mit dem Feedback, das Sie aus Fehlern erhalten, können Sie ähnliche Hindernisse in Zukunft besser bewältigen. [Lesen: Eine hilfreiche Reflexion - Was mache ich mit meinem Leben?]
# 18 Fluss. Lass dich zu dem Fluss bewegen, zu dem du dich hingezogen fühlst. Wenn du ignorierst, wozu du dich hingezogen fühlst, verleugnest du einen Teil von dir. Erkunden Sie Ihre Kuriositäten und Neigungen: Reisen Sie nach Nepal, lernen Sie jede Nacht eine Stunde Halsband machen und surfen Sie.
[Lesen: 18 Möglichkeiten, ein hohes Selbstwertgefühl zu haben und im Leben zu gewinnen]
Selbstachtung ist wie Bruce Lee empfohlen, sowohl flüssig als auch kraftvoll. Erwarte, hart zu arbeiten, aber sei ehrlich und bewege dich auf Dinge, die bedeutungsvoller sind und weg von denen, die es nicht sind.
