Für manche ist das Lernen, wie man Nein sagt, eines der schwierigsten Dinge. Wenn Sie ständig "Ja" sagen und nicht wollen, könnte es Sie elend machen.
Es gibt einige von uns, die ein Leben um sich herum bilden, um unseren Wert zu finden, um die Menschen um uns herum glücklich zu machen. Das ist ein Weg zur Leere. Tatsache ist, dass du dein ganzes Leben damit verbringst, jeden dazu zu bringen, dich zu mögen, und du wirst es niemals schaffen können. Es gibt einige Leute, die dich nicht mögen, nur weil du zu sehr versuchst, sie dazu zu bringen, dich zu mögen. Ton verrückt? Es ist, und deshalb müssen Sie lernen, wie man Nein sagt.
Wenn Sie überfordert sind und sich ständig überfordert fühlen, dann haben Sie niemanden außer sich selbst. Ob es sich um berufliche oder familiäre Verpflichtungen handelt, Sie haben immer zwei Möglichkeiten. Sie können ja sagen, oder Sie können nein sagen. Für diejenigen von uns, die den Leuten gefallen wollen, sagt "Nein" gegen alles, was wir sind.
Ich habe immer Leute bewundert, die jemanden anrufen, wenn sie Hilfe brauchen, zugeben, dass sie über ihren Kopf hinweg sind, oder sich einfach selbst anstellen und kein Problem haben, nur zu sagen: "Tut mir leid, ich kann nicht." Das Problem ist, dass ich versuche Sagen Sie allen "Ja" und schaffen Sie ein Szenario, in dem ich genau das Gegenteil von dem erhalte, was ich erreichen möchte. [Lesen: People Pleaser - 20 häufige Zeichen, die die meisten Leute nicht sehen]
Die Kunst lernen, nein zu sagen, indem man durch sie argumentiert
Was ich finde, ist, dass ich Ja sage, um Menschen glücklich zu machen. Aber am Ende lasse ich entweder die Leute im Stich, indem ich nicht durchkomme oder mich illusorisch benehme, während ich das tue, was ich gesagt habe, was die Leute vertreibt. Gestresst zu sein, macht mich nicht besonders beliebt, und genau deshalb habe ich gesagt, dass ich es zuerst tun würde.
Wenn dies ein Zyklus ist, den Sie kennen, ist der einzige Weg, um es zu brechen, herauszufinden, wie man nein sagt. Obwohl scheinbar ein schlechtes Wort, kein richtiges Wort, ist gar nicht schlecht.
Wenn Sie lernen, besser zu kommunizieren und ehrlich und aufrichtig zu sagen, wird niemand verärgert sein, dass Sie ihnen nicht helfen können. Sie sehen, dass das Sagen "ja" keinem von euch einen Gefallen tun wird.
# 1 Überspringe nicht. Der Schlüssel zum Nein ist nicht zu überexplain. Sie müssen nicht jemandem Ihren gesamten Zeitplan geben oder erklären, warum Sie etwas nicht tun können. Das lässt dich nur über sie hinwegräumen. Wenn Sie etwas nicht tun können, ist es nicht an Ihnen zu erklären, warum Sie nicht können. So wie es jemandes Vorrecht ist, um einen Gefallen zu bitten, ist es dein Vorrecht, nein zu sagen. Es ist wirklich so einfach. [Lesen: Wie man endlich über die Angst hinwegkommt, nicht genug zu sein]
# 2 Wer zuerst kommt, mahlt zuerst. Entwickeln Sie eine first come, first serve-Richtlinie. Wenn Sie jemandem Ja gesagt haben und dann eine andere Person später nach etwas fragt, gehen Sie nach der Richtlinie "Wer zuerst kommt, mahlt zuerst". Hör auf zu versuchen, alles in deinem Leben neu zu arrangieren, um allen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Es ist am besten, einen konkreten Zeitplan einzuhalten, und sobald er voll ist, kann man einfach nichts mehr tun. Ständig Dinge zu bewegen oder deine Verantwortung zu verschieben, lässt dich gestresst, überarbeitet und führt wahrscheinlich dazu, dass du den Ball fallen lässt und die Leute fallen lässt. Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, den Zeitplan für alle anderen zu bearbeiten. Wenn sie um einen Gefallen bitten, passe sie deinem Leben an, nicht umgekehrt. [Lesen: Wie man emotionslos ist und nicht in die Probleme anderer hineingesaugt wird]
# 3 Bieten Sie ein alternatives Datum / Zeit / Situation an. Wenn dich jemand um einen Gefallen bittet und du es nicht tun kannst, finde heraus, ob es noch eine andere Zeit gibt, in der du ihnen helfen kannst. Manchmal können Dinge flexibel sein und manchmal nicht.
Den Menschen die Möglichkeit zu geben, eine andere Zeit zu finden, um zu helfen, ist nicht genau wie Nein zu sagen, sondern "vielleicht ein anderes Mal". Wenn sie es zu keiner anderen Zeit tun können, haben Sie zumindest versucht, mehr zu tun "Nein."
# 4 Erkenne, wenn sie verrückt sind, ist es auf ihnen. Wenn Sie fortwährend Ja sagen, um Leute dazu zu bringen, Sie zu mögen, dann tun Sie es nicht aus den richtigen Gründen. Es führt dich nur auf die Straße zum Elend.
Wenn dir jemand das Gefühl gibt, dass er sich über dich ärgern wird, wenn du etwas nicht tun kannst, dann machen dir seine Gefühle überhaupt keine Sorgen. Warum versuchst du jemanden glücklich zu machen, wenn es dir egal ist, wie du dich fühlst? Dinge zu tun, um andere glücklich zu machen oder aus Angst, führt niemals dazu, Glück zu finden. Es endet damit, dass du dich leer fühlst. [Lesen: Warum bin ich so unsicher? 20 Gründe, warum du dich mehr als andere interessierst]
# 5 Versuchen Sie Verhandlungen. Wenn jemand möchte, dass Sie etwas tun, versuchen Sie es ein wenig zu verhandeln. Wenn Sie zum Beispiel fragen, ob Sie ihr Kind zu einer Party fahren können und Sie bereits einen ganzen Tag haben, fragen Sie, ob Sie zu der Aktivität fahren können und sie abholen. Wenn das nicht funktioniert, dann fragen Sie, ob sie etwas anderes tun können, um Ihre Ladung ein anderes Mal oder einen anderen Tag zu erleichtern.
Verhandeln ist ein großartiges Werkzeug, um sich weniger ausgelastet zu fühlen. Im Laufe der Zeit, wenn alles, was Sie jemals tun, Ja sagen wird, auch wenn Sie nicht wollen, fangen Sie an, sich gebraucht zu fühlen. Es wird eine echte Auswirkung auf Ihr Selbstwertgefühl haben. Etwas zu geben, um etwas zu gewinnen, ist ein viel gerechteres System für deine Psyche. [Lesen: Manipulative Leute: Wie man sie entdeckt und aufhört, das Opfer zu spielen]
# 6 Denken Sie an das Worst-Case-Szenario aus dem Wort "Nein". Angst kann ein sehr überzeugender Motivator sein.Wenn du nein sagen willst, aber Angst hast, versuche darüber nachzudenken, was das Schlimmste ist, wenn du jemandem sagst, dass du etwas nicht tun kannst oder willst.
Wahrscheinlich, was immer Sie denken, wird passieren, indem Sie Nein sagen, ist viel mehr Stress provozieren als real. Wenn Sie nein sagen, wird die Konsequenz sein, dass sie jemand anderen fragen und das ganze Szenario komplett vergessen.
# 7 Erkenne, dass dein Selbstwert nicht darin besteht, Dinge für Menschen zu tun. Es ist nicht deine Aufgabe, die Welt in Bewegung zu bringen. Wenn du den Menschen immer Ja sagst, weil du denkst, dass du deshalb hier auf der Erde bist, dann negierst du deine erste Verpflichtung, die dich glücklich machen soll.
Wenn du immer sagst, dass es dich nicht glücklich macht, dann lass dich fallen. Du kannst dein Selbstwertgefühl nicht durch das definieren, was du für andere Leute tust. Wenn Sie das tun, werden Sie sich immer ziemlich wertlos fühlen. [Lies: 16 Gründe, warum du immer von anderen um dich herum für selbstverständlich gehalten wirst]
# 8 Erstellen Sie Grenzen. Es wird einige Leute geben, die Ihre Freundlichkeit missbrauchen und sich für alles in ihrem Leben an Sie wenden. Es ist wichtig, jene Menschen zu erkennen, die Ihre Großzügigkeit ausnutzen.
Menschen, die ständig nach etwas fragen, aber selten etwas zurückgeben, verdienen weder Ihre Zeit noch Ihre Hilfe. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen würden, jemanden um einen Gefallen zu bitten, dann sollten Sie diese nicht tun, Punkt. [Lies: Selbstsüchtige Menschen - 15 Wege, sie zu erkennen und sie davon abzuhalten, dir weh zu tun]
Es gibt Gründe, warum manche Leute niemals nein sagen können. Meistens Angst vor Repressalien oder um Akzeptanz zu finden und gemocht zu werden. Die Wahrheit ist, dass die Menschen dich für dich mögen, nicht für das, was du für sie tust.
Dinge zu tun ist keine Möglichkeit, Freunde zu gewinnen oder sich glücklich zu machen. In der Tat, dein Leben damit zu verbringen, "Ja" zu sagen, wenn du wirklich "Nein" sagen willst, ist ein selbstsabotierendes Verhalten, das fast immer zu Gefühlen der Leere führt.
[Lesen: 10 Tipps zum Setzen von Grenzen mit schwierigen Menschen]
Zu lernen, wie man "Nein" sagt, kann eines der freizügigsten Verhaltensweisen sein, die man entwickelt. Sie wären überrascht, wie leicht es ist, mit etwas Übung zu sagen.
