Wie man aufhört, passiv zu sein Aggressiv: Raus aus dem Giftzustand

Inhaltsverzeichnis:

Wie man aufhört, passiv zu sein Aggressiv: Raus aus dem Giftzustand
Wie man aufhört, passiv zu sein Aggressiv: Raus aus dem Giftzustand

Video: Wie man aufhört, passiv zu sein Aggressiv: Raus aus dem Giftzustand

Video: Wie man aufhört, passiv zu sein Aggressiv: Raus aus dem Giftzustand
Video: Wie Sie am besten mit dem passiv-aggressiven Verhalten anderer umgehen 2024, März
Anonim

Du schläfst deinen Freund mit passiven aggressiven Gedanken zurück, und sie distanzieren sich. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie aufhören können, passiv aggressiv zu sein.

Ich habe mir in der Highschool viel Chick Flicks angeschaut. Ich meine, das tue ich immer noch, aber ich beobachte sie nicht mit der gleichen Leidenschaft, wie ich es getan habe, als ich jünger war. Jetzt lehrten sie mich, übermäßig dramatisch zu sein, aber was sie auch taten, war, mir zu zeigen, dass passive Aggressivität der richtige Weg war, um jemanden dazu zu bringen, zu reagieren. Und zu lernen, nicht mehr passiv aggressiv zu sein, war der einzige Weg, meine Beziehungen zu vertiefen.

Wie man aufhört, passiv aggressiv zu sein

Wenn Sie sehen, dass Ihr passives aggressives Verhalten tatsächlich Ihre Beziehungen zerstört, dann sind Sie einen Schritt näher dran, sich aus diesem toxischen Geisteszustand zu befreien. Und wenn ich giftig meine, meine ich es wirklich ernst.

Bei passiver Aggressivität geht es nicht darum, Emotionen auf gesunde und offene Weise auszudrücken. Stattdessen geht es darum, andere um dich herum zu manipulieren, damit du dich nicht öffnen und ausdrücken musst, was du wirklich fühlst. Vertrau mir, passiv aggressiv zu sein bringt dich nirgends hin.

# 1 Akzeptiere, dass du passiv aggressiv bist. Niemand möchte als passiv aggressiv bezeichnet werden. Es ist nicht das beste Persönlichkeitsmerkmal. Aber hör zu, du bist passiv aggressiv. Das macht dich nicht böse, es macht dich menschlich. Akzeptiere einfach die Tatsache, dass du es bist und gehe dann weiter. Sobald Sie dieses Verhalten akzeptieren, können Sie es ändern. [Lesen: 14 Schritte, um dein Leben zu erfüllen und dich zu lieben]

# 2 Fange an, selbstbewusst zu werden. Du bemerkst wahrscheinlich nicht einmal, dass du passiv aggressiv bist oder vielleicht tust du es, aber du kannst dir nicht selbst helfen. Es ist Zeit, sich selbstbewusst zu werden. Nur so können Sie sehen, warum Sie tun, was Sie tun und was diese Reaktion verursacht. Also, wenn du mit jemandem streitest, nachdem es vorbei ist, denke darüber nach, wie es angefangen hat, was du gesagt hast und wie es gelöst wurde. [Lesen: 16 mächtige Geheimnisse der Selbstverbesserung]

# 3 Was sind deine Auslöser? Bist du immer so mit allen? Oder gibt es etwas Spezifisches, das dich auf diese Weise reagieren lässt? Es könnte sein, dass du dich so verhältst, wenn du weißt, dass du falsch liegst und das als Abwehrmechanismus nutzt. Vielleicht verhalten Sie sich so, wenn jemand nicht tut, was Sie wollen. Egal, es gibt einen Auslöser, da ist es immer. Um es zu sehen, müssen Sie jedoch selbstbewusst sein.

# 4 Hören Sie auf die Worte, die Sie sprechen. Hörst du was eigentlich aus deinem Mund kommt? Okay, du bist wahrscheinlich nicht, denn ehrlich gesagt, nicht viele von uns. Aber jetzt ist es an der Zeit, sich selbst zu hören und die Sätze, die Sie verwenden, die passiv aggressiv sind. Normalerweise verwenden die meisten von uns passiv-aggressive Phrasen wie "was auch immer", "es ist in Ordnung", "Ich habe nur Witze gemacht", "Ich dachte, du wüsstest es."

# 5 Passive Aggressivität kommt von innen. Dies ist nicht wegen jemand anderem. Das liegt nicht daran, dass dein Partner nicht das tut, was du willst, oder weil die Dame, die hinter dir im Supermarkt steht, ein bisschen zu nah ist. Dies ist intern.

Passives aggressives Verhalten ist nicht notwendig, um die Probleme mit einer dieser Personen zu lösen. Direkte Konversation könnte das Problem ohne negative Auswirkungen lösen. Ihre passive Aggression beruht darauf, dass Sie sich selbst nicht so schätzen, wie Sie es sollten.

# 6 Konfrontation ist nicht negativ. Das ist, was ich nicht bekomme. So viele Menschen assoziieren Konfrontation als etwas Negatives. Das liegt daran, dass uns beigebracht wird, dass es schlecht ist. Konfrontation ist jedoch nicht wirklich schlecht. Bei der Konfrontation geht es darum, ein Problem direkt zu diskutieren. Dies bedeutet nicht, dass es in einem Faustkampf enden muss, das bedeutet einfach, dass Sie mit dem Problem frontal umgehen. [Lesen: 6 Gründe, warum Menschen Angst vor Konfrontation haben]

# 7 Frage dich, warum du wütend bist. Was beunruhigt dich an dieser speziellen Situation? Sie müssen das wissen, wenn Sie direkt über Ihre Gefühle sind. Passiv passiv zu sein, hinterlässt manchmal ein Loch der Unsicherheit mit unseren Emotionen. Direkter zeigt, dass du weißt, warum du dich so fühlst und dass du die Situation gelöst wissen willst.

# 8 Übe dich selbstbewusst mit deinen Emotionen. Du wirst üben müssen. Vielleicht möchtest du deine Gefühle gegenüber deinem Chef ausdrücken, aber du hast zu viel Angst. Okay, mach dir keine Sorgen. Beginnen Sie stattdessen klein.

Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle an Ihre Freunde, Familie und Kollegen auszudrücken. Denken Sie daran, dass es sich bei Selbstbehauptung um Selbstliebe handelt. Je mehr du mit Menschen über deine Bedürfnisse und Emotionen sprichst, desto einfacher wird es. [Lesen: Wie Sie sich auf sich selbst konzentrieren - 17 Möglichkeiten, um Ihren eigenen Sonnenschein zu machen]

# 9 Gib dir Zeit. Ich weiß, dass du dich jetzt ändern willst. Sie möchten diese Funktion lesen und dann - BAM! - Sie sind eine neue Person. Hey, das will ich auch. Wenn das der Fall wäre, würde ich nie trainieren. Niemals. Aber so funktionieren die Dinge nicht. Also, gib dir Zeit.

Erlaube dir Fehler, weil du sie machen wirst. Aber lass dich nicht von ihnen abhalten - mach weiter.

# 10 Teilen Sie Ihre Gefühle und erkennen Sie ihre an. In der Regel drücken passive aggressive Menschen ihre Gefühle nicht aus. Sie geben einige sarkastische Bemerkungen und zeigen mit dem Finger. Nicht länger.Teilen Sie stattdessen Ihre Gefühle und erkennen Sie auch an, wie sie sich fühlen - sie haben auch Gefühle.

Zum Beispiel kannst du sagen: "Ich verstehe, dass du frustriert bist, wenn ich die Wäsche nicht mache, aber ich bin erschöpft, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme und etwas Zeit brauche, um mich auszuruhen." während ich ihnen auch sage, wie du dich fühlst. Von dort können Sie zu einem Kompromiss kommen. [Lesen: Wie man in Beziehungen Kompromisse eingeht, ohne das Gefühl zu haben, etwas verloren zu haben]

# 11 Unterstütze dein Gefühl mit Logik. Jetzt habe ich es verstanden. Manchmal gehen wir auf eine emotionale Achterbahnfahrt und wir platzen alles heraus, was wir fühlen. Was ich nicht sage ist schlecht.

Wenn du jedoch möchtest, dass sich Dinge ändern, drücke deine Emotionen aus und unterstütze sie dann mit Logik. Auf diese Weise wird die andere Person sehen können, woher du kommst. Wenn also jemand seine Trainingsstation im Fitnessstudio nicht putzt, kann man sagen: "Da wir alle dieses Gerät benutzen, bitte säubern Sie es, wenn Sie es nicht mehr benutzen."

# 12 Stellen Sie Ihre Bedürfnisse zuerst. Indem Sie lernen, nicht mehr passiv aggressiv zu sein, arbeiten Sie daran, sich selbst zu lieben und zu respektieren. Mit der Zeit erkennst du, dass du durch Liebe und Respekt für dich selbst eine große Bedeutung hast, damit deine Meinung gehört und respektiert wird.

Du solltest deine Bedürfnisse zuerst setzen und du wirst wollen, dass andere wissen, was diese Bedürfnisse sind. Der einzige Weg, um zu diesem Punkt zu kommen, ist es, sich selbst zu üben. [Lesen: 15 Wege, Selbstliebe und Glück zu entdecken]

# 13 Haben Sie keine Angst, professionelle Anleitung zu bekommen. Sie können möglicherweise Ihre passive Aggressivität selbständig bearbeiten. Aber es kann Momente geben, in denen du mit deinen Gefühlen kämpfen wirst. Das ist völlig normal. Warum? Weil du den Prozess der Veränderung durchmachst und immer wieder Hindernisse hervorruft.

Doch anstatt zurück zu deinen alten Wegen zu gehen, dränge vorwärts und rede, wenn nötig, mit einem Therapeuten, der dich auf deiner Reise unterstützen wird.

[Lesen: 15 reife Wege erwachsen zu werden und sich wie ein Erwachsener zu benehmen]

Jetzt, wo du die Werkzeuge hast, um zu wissen, wie du aufhören kannst, passiv aggressiv zu sein, warum fang jetzt nicht an. Sie werden bemerken, dass die Beziehungen um Sie herum stärker sind und Sie sich besser fühlen.

Empfohlen: