Was beinhaltet eine typische Trainingswoche in der Zwischensaison?
Wenn wir ein Spiel pro Woche spielen, sagen wir an einem Samstag, machen wir am Sonntag etwas Erholung, haben Montag frei und trainieren dann bis zum nächsten Samstag. Die meisten der härteren Sessions finden früher in der Woche statt, also sind wir frisch und auf dem Höhepunkt für das nächste Spiel.
Wie viel Zeit konzentrierst du dich auf das Training im Vergleich zur reinen Fitness?
Fitness-weise ist die ganze Mannschaft auf einem guten Niveau - wir bekommen unsere Fitness-Level während der Vorsaison, dann ist es meistens nur Wartungsarbeiten während der Saison selbst. Ich verbringe die meisten meiner Sitzungen mit den anderen Torhütern in der Technik, dann werde ich die meiste meiner Kraft- und Konditionsarbeiten nach dem Training in meiner eigenen Zeit machen. Kürzlich habe ich an einem Dienstag im Fitnessstudio Übungen mit niedrigerem Körpergewicht gemacht, dann am Mittwoch einige Pilates, am Donnerstag mehr Kraftarbeit und am Freitag wieder Pilates. Ich mag es nicht, mich selbst zu sehr zu belasten - ich muss als Wächter agil sein und stark in der Flexion, und genau hier kommt Pilates ins Spiel.
Ist Pilates etwas, was du schon immer getan hast, oder ist es eine neuere Sache?
Ich habe es erst in dieser Saison angefangen, aber ich habe es wirklich genossen - es ist definitiv etwas, was ich weiter machen werde. Ich kann fühlen, dass es mir in Einzelpositionen viel mehr Kraft gibt, und ich fühle mich viel wohler, wenn ich mich darum mache, Retten zu machen. Es ist brillant für meine Kernstärke und es macht mich mehr in der Lage, bestimmte Dinge auf dem Platz zu tun.
Befolgen andere Spieler im City-Team ein ähnliches Programm?
Sie hängt von der Position und dem Körpertyp jeder Person ab und davon, was sie verbessern möchten. Jeder Spieler hat seinen eigenen individuellen Kraft- und Konditionsplan.
Wer ist der schnellste und stärkste Spieler im Kader?
Wilfried Bony ist unglaublich stark - er ist ein harter Kerl, der sich auf dem Platz bewegt. Jesus Navas ist wahrscheinlich unser schnellster Spieler.
Was isst du am Abend vorher und am Morgen eines Spiels?
Ich esse am Vorabend gerne rotes Fleisch mit Pasta und Salat, dann am Morgen des Spiels werde ich Haferbrei mit vielen Blaubeeren und Erdbeeren und ein Omelett essen. Das bringt mein Energieniveau an den richtigen Platz für das Spiel - das letzte, was du willst, ist etwas zu schweres zu essen, das dich träge zurücklässt.
Ende 2013 wurdest du aus der ersten Mannschaft von Manchester City entlassen, aber du hast dich später zurückerobert und einen der besten Sprüche deiner Karriere gehabt. Hast du irgendwelche mentalen Tipps, um diese Art von Rückschlag zu überwinden?
Der Schlüssel für mich war, zurückzutreten und herauszufinden, was ich verbessern musste, und meine Zeit sinnvoll einzusetzen, um mich darauf zu konzentrieren. Wenn es vor ein paar Jahren passiert wäre, wäre ich einfach die ganze Zeit ins Overdrive-Training gegangen, ohne wirklich darüber nachzudenken, aber das ist nicht immer der beste Ansatz. Ich wusste, dass ich noch eine Chance bekommen würde, also schmollte ich nicht. Ich blieb in regelmässigem Kontakt mit dem Manager und versuchte herauszufinden, was er von mir wollte, und sorgte dafür, dass ich mich verbesserte, so dass ich, wenn ich eine weitere Chance im Team bekam, wieder auf meinem höchsten Niveau spielen und dort bleiben konnte.
