Die führende Sporternährungsmarke BSN hat gerade Endorush auf den Markt gebracht, ein qualitativ hochwertiges Pre-Workout-Produkt für Energie und Leistung, das Ihr Training auf ein neues Level heben wird. Um zu feiern, war BSN auf der Jagd nach einem neuen Botschafter, um sich seinem Team von legendären Athleten anzuschließen, zu denen der Wettkampf-Bodybuilder Josh Maley, das Fitness-Model Diana Kelleher und der MMA-Kämpfer Cian Cowley gehören. Die neueste Ergänzung des Teams wurde gefunden, also bleibt dran für die Ankündigung.
Endorush ist in vier köstlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und ist eine hochwertige transparente Formel, die die richtige Anzahl und Kombination von Zutaten verwendet, um genau das richtige Pre-Workout-Erlebnis zu bieten. Nur ein Messlöffel enthält eine patentierte Mischung aus Arginin und Citrullin, 3 g Kreatin, 2,9 g Beta-Alanin und 200 mg Koffein.
Es braucht nichts, um wie der Rest zu sein; es braucht alles, um an der Spitze allein zu stehen. Hier sind die unglaublichen Athleten von BSN, die an die Spitze kommen und zuerst an der Spitze stehen.
Josh Maley
Foto: Photoarts von Jay
Was beinhaltet ein typischer Trainingstag?
Ich trainiere fünf Mal pro Woche. Montag ist Push (Brust, Schultern, Trizeps), und Dienstag ist Pull (Rücken und Bizeps). Mittwoch ist ein Ruhetag, Donnerstag ist Beintag - mit Schwerpunkt auf Oberschenkel und Gesäß - und dann am Freitag und Samstag wiederhole ich den Druck und ziehen von Anfang der Woche.
Meine Sitzungen dauern zwischen 90 und 105 Minuten und sie bestehen aus Isolationsarbeit, einer oder zwei schweren zusammengesetzten Bewegungen, die sich auf die Kraft konzentrieren, und dann arbeiten Volumen und Blutpumpe. Der Fokus liegt für mich auf meinem Oberkörper, denn ich habe das Glück starke Beine zu haben.
Als Bodybuilder ist es wichtig, meinen Körper regelmäßig zu kritisieren, einzuschätzen, an welchen Bereichen ich arbeiten muss und dann mein Training entsprechend anzupassen.
Die Herzfrequenz hängt von der Jahreszeit ab. Auf dem Höhepunkt meiner Vorbereitung werde ich eine Stunde sechs Tage die Woche machen. In der Nebensaison versuche ich, meine Schrittzahl hoch zu halten, tendiere jedoch dazu, Cardio nicht speziell zu berücksichtigen.
Was ist deine tägliche Diät?
Die Menge an Essen, die ich esse, variiert, abhängig davon, ob ich auf Vorbereitungs- oder Nebensaison bin. Meine Essenswahlen bleiben das ganze Jahr über gleich. Als erstes werde ich Eier und ein Protein und Greens mit BSN Syntha-6 Edge Protein schütteln. Ein bisschen später werde ich Hafer mit zusätzlichem Syntha-6 Edge Protein Powder bekommen.
Vor dem Training ist Endorush mit 5 g BCAA-DNA und 10 g Glutamin-DNA angereichert. Während des Trainings tanke ich mit Kohlenhydratpulver, Amino X und mehr BCAA-DNA auf. Danach ist es eine Mischung aus Kohlenhydratpulver, Hydromolke und Glutamin-DNA.
Meine nächste Mahlzeit wird Hafer und Weißfisch sein, später werde ich Reiskuchen und Truthahn essen. Dann ist es Thunfisch und Salat ist meine letzte richtige Mahlzeit, aber ich stelle sicher, dass ich noch mehr Syntha-6 Edge Protein (es schmeckt wirklich grandios!) Und Erdnussbutter, bevor ich ins Bett gehe
An den Tagen, an denen ich nicht trainiere, reduziere ich meine Kohlenhydrate, lasse alle Ergänzungen um das Training fallen und erhöhe meine Fette leicht.
Wie stellen Sie sicher, dass Sie genug Erholungszeit bekommen?
Mein Training und meine Ernährung sind darauf ausgerichtet, die Regeneration zu maximieren. Ich sorge dafür, dass ich in der Woche sechseinhalb bis sieben Stunden Schlaf bekomme und am Wochenende acht bis neun, um meine Genesung zu unterstützen.
Auf welche Leistung sind Sie besonders stolz?
Gewinner des NABBA Mr Universe Wettbewerbs 2017 in der Kategorie One.
Was ist dein nächstes Ziel?
Als nächstes kommt für mich die NABBA Pro League. Ich möchte 2018 im NABBA Pro Universe antreten und freue mich darauf, mich gegen die besten NABBA Pros zu stellen und zu sehen, wie ich vergleiche.
Was bedeutet "Finish" für dich?
Finish First bedeutet, alles zu geben. Für mich ist das Gewinnen nicht der Fokus. Es ist das Wichtigste, voranzukommen und die beste Version von mir zu werden, und das, was ich als erfolgreich erweise. Was auch immer Ihr Ziel ist, verpflichten Sie sich zu 100%. Finish First bedeutet stolz auf deine Erfolge zu sein.
Diana Kelleher
Was beinhaltet ein typischer Trainingstag?
Ich trainiere gerne als erstes am Morgen. Für mich ist es der beste Start in den Tag und ich werde für den Tag vorbereitet. Wenn ich auf einen Wettkampf vorbereitet bin, sind es zwei Trainingseinheiten am Tag - Gewichte am Morgen und eine HIIT-Sitzung am Abend.
Was ist deine tägliche Diät?
Ich bleibe gerne bei dem, was für mich am besten funktioniert, klein und oft - ich esse bis zu sechs Mal am Tag. Frühstück ist immer Hafer und Eier - kann nicht ohne meinen Hafer leben! Meine nächsten vier Mahlzeiten sind normalerweise Süßkartoffel, Gemüse und Hühnchen oder etwas mageres Steak Hackfleisch, und vor dem Schlafengehen möchte ich etwas Süßes haben, um jeden Heißhunger zu befriedigen. Das ist normalerweise griechischer Joghurt und etwas dunkle Schokolade. Ich sorge auch immer dafür, dass ich einen Syntha-6 Protein Shake habe, um meine Muskelregeneration und Kraft zu unterstützen, besonders wenn ich zweimal am Tag trainiere.
Wie stellen Sie sicher, dass Sie genug Erholungszeit bekommen?
Ich nehme mir zwei Ruhetage pro Woche und sorge dafür, dass ich mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht habe. Zu viele Menschen verstehen die Bedeutung von Schlaf für die Genesung nicht. Ich habe auch regelmäßig Epsom-Salzbäder und Tiefengewebsmassagen, um bei Muskelkater zu helfen und die Muskelregeneration zu unterstützen.
Auf welche Leistung sind Sie besonders stolz?
Innerhalb von zwei Tagen im November 2016 unterschrieb ich beim Team BSN und wurde Zweiter in der Welt bei der WFF Weltmeisterschaft in der Bikini Klasse. Ich werde es niemals vergessen. Es ist meine höchste und denkwürdigste Errungenschaft bis heute.
Was ist dein nächstes Ziel?
Im Moment nehme ich mir eine Auszeit vom Wettkampf, ich habe die letzten drei Jahre mitgemacht und ich habe 13 Shows in diesem Zeitraum gemacht, so wie du dir vorstellen kannst, dass mein Körper eine kleine Pause braucht! Ich habe im Oktober 2018 meine Augen auf WFF-Iren gerichtet und mich dann für die WFF-Weltmeisterschaften qualifiziert und dieses Silber von 2016 in Gold verwandelt - und meinen Pro-Status verdient.
Was bedeutet "Finish" für dich?
Bei Finish First geht es nicht nur darum, einen Wettbewerb für mich zu gewinnen. Sicher, alle Athleten möchten in ihrem Sport Erfolge erzielen. Aber für mich bedeutet Finish First so viel mehr als das. Es ist eine Art zu denken. Es ist ein Lebensstil … Für mich bedeutet es, auf den Teller zu steigen und mit gutem Beispiel voran zu gehen. Den Ton einstellen. Vorbild sein. Und wenn ich auch nur eine Person dazu inspirieren kann, eine positive Veränderung in ihrem Leben zu bewirken und zuerst das Ziel zu erreichen und ein Ziel zu erreichen, dann ist das ein Sieg für mich!
Cian Cowley
Was beinhaltet ein typischer Trainingstag?
Am Morgen mache ich Jiu Jitsu und Technik, dann am Abend würde ich Sparring oder Pad-Arbeit machen. Nicht jeder Tag ist der gleiche - ich füge Cardio oder Kraft und Kondition an verschiedenen Tagen hinzu.
Was ist deine tägliche Diät?
Die tägliche Diät ist wirklich einfach genug. Ich bleibe einfach weg von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker, und ich esse nur Fleisch und Gemüse von guter Qualität. Gut essen, gut trainieren!
Wie stellen Sie sicher, dass Sie genug Erholungszeit bekommen?
Recovery-Zeit ist sehr wichtig mit dem, was ich tue - Ihr Körper kann wirklich schlagen. Also sorge ich immer dafür, dass ich Stunden oder Tage für die Genesung frei habe. Es ist besser für deinen Körper als täglich trainieren. Ich nehme auch R3build Edge von BSN, um nach einer intensiven Sitzung zu erholen.
Auf welche Leistung sind Sie besonders stolz?
Ich habe viele Erfolge, auf die ich stolz bin. Aber man würde definitiv drei Kämpfe gewinnen und eine Medaille bei den Amateur-MMA-Weltmeisterschaften 2016 in Las Vegas gewinnen.
Was ist dein nächstes Ziel?
Es geht darum, in MMA zurück zu gewinnen und auf dem Weg zur UFC weiterzumachen.
Was bedeutet "Finish" für dich?
Finish First bedeutet für mich, dass ich die Schüsse abgeben muss, bevor mein Gegner es schafft. Ich glaube auch an die ersten Runden, also ist Finish First ein Muss in meinem Leben!
