MF nimmt den England Rugby-Fitnesstest

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Video: MF nimmt den England Rugby-Fitnesstest

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Anonim

Beschleunigung, Geschwindigkeit und Ausdauer sind wichtige Waffen im Arsenal eines jeden Sportlers und der England Rugby Anaerobe Fitnesstest schiebt jeden davon an seine Grenzen. MFs Sam Rider traf Englands Nationaltrainer Paul Stridgeon im Twickenham Stadium, um zu sehen, wie seine Fitness mit der eines Profispielers verglichen wird.

Der Test besteht aus fünf Sprints um Kegel, die 5m, 10m und 20m voneinander entfernt sind. Das Ziel ist es, jede Gruppe von Wiederholungen so schnell wie möglich zu beenden, so dass Sie eine kürzere Gesamtzeit haben und längere Ruhezeiten haben, um wieder zu Atem zu kommen. Du benötigst zwei Stoppuhren: eine laufende Uhr, um die Gesamtzeit zu messen und die andere, um die Zeit zu messen, die du benötigst, um jeden Satz zu vervollständigen (du wirst wahrscheinlich jemanden brauchen, der sich darum kümmert).

Die erste Menge, die eine Wiederholung ist, beginnt, wenn die Uhr auf Null ist. Der zweite Satz, bei dem es sich um zwei Wiederholungen handelt, beginnt bei 45 Sekunden. Der dritte Satz von zwei Wiederholungen beginnt bei 2 Minuten 15 Sekunden. Der vierte Satz von vier Wiederholungen - bekannt als "der Killer" - beginnt um 4min. Der letzte Satz von nur einer Wiederholung beginnt bei 6 Minuten 15 Sekunden.

Am Ende sollten Sie fünf Mal haben, eins für jeden Satz. Fügen Sie diese zusammen, um Ihnen eine Gesamtzeit zu geben, die es dauerte, um den Test zu beenden. Stridgeon sagt: "Wir hatten Stürmer, die es in 229 Sekunden geschafft haben, aber wenn du 300 Sekunden überstanden hast, hast du alles richtig gemacht."

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