Hip-Hop-Star Nelly ist seit fast 20 Jahren ein erfolgreicher Rapper, zuerst mit seiner Gruppe St Lunatics und als Solokünstler mit riesigen Hits wie Dilemma und dem weltweiten Hit Hot In Here. Aber die Erfolge des dreimaligen Grammy-Preisträgers sind nicht auf Musik beschränkt, seit seinem Durchbruch im Jahr 2000 mit Country Grammar Nelly hat auch seine eigene Bekleidungslinie gestartet, startete eine Wohltätigkeitsorganisation, die das Bewusstsein für Leukämie erhöht, kaufte eine Minderheitsbeteiligung an der NBA Charlotte Bobcats und legte fast 14kg harten Muskel an. In den letzten Monaten wurden sowohl sein neuestes Album, 5.0, als auch die DVD Celebrity Sweat veröffentlicht, die Nellys Trainingsgeheimnisse enthüllt. Im Fitnessstudio versuche ich alles zu tun, sagt er. Ich isoliere, ich mache Kabel, ich benutze die Smith-Maschine, ich mache Bank. Wenn es sein hektischer Zeitplan erlaubt, hebt Nelly, geb. Cornell Haynes 1974, fünf Tage die Woche an. Wenn ich beschäftigt bin, bekomme ich in zwei oder drei Tagen nur zu warten. Timing ist nie ein Problem. Wenn ich aufnehme, bin ich bis sechs oder sieben Uhr morgens im Studio, sagt er. Dann gehst du nach Hause, schläfst ein wenig, gehst von 21 Uhr bis Mitternacht ins Fitnessstudio. Manchmal später. Für Cardio konzentriert sich Nelly auf seine Liebe zum Sport. Ich mache keine Laufbänder, sagt er. Ich habe einen Radkurs gemacht, aber eine 55-jährige Frau hat mir in den Arsch getreten und ich war fertig. Meistens spielt er Basketball. Es gibt mir alles, sagt er. Ich bekomme die Beweglichkeit, die Dehnung, den Stop und Go, das Springen. Wenn Sie vor Gericht spielen, bekommen Sie auch das Sprinten. Nellys Speiseplan ist genauso einfach. Früher war ich Vegetarier, aber jetzt esse ich Hühnchen und ich esse Truthahn. Ich bin kein guter Koch, aber ich tue es gut genug, um nicht zu verhungern. Sein Lieblingsessen zum Muskelaufbau? Meine Spezialität sind wahrscheinlich Putenburger. Sie sind die besten, Schweizer und amerikanischen Käse, Salat, Thousand Island Dressing. Dank guter Genetik und all dieser Hingabe, musste er nur seine Mahlzeit ändern, nachdem er eine Rolle in dem 2005er Film "The Longest Yard" gefunden hatte, für den er sich zusammenschließen musste, um als amerikanischer Fußballspieler zu überzeugen. Sie wollten, dass ich einen Running Back spiele und ich sah aus wie der Wasserjunge, sagt er mit einem Lächeln. Ich dachte, es wäre das Beste, die Rolle zu sehen.
Das Nelly-Training
Nelly arbeitet seine Brust hart mit Pyramidentraining, senkt die Wiederholungszahlen und erhöht das Gewicht, um seinen Körper zu erraten
1 Incline Hantelpresse Stellt 4 Wiederholungen 15/12/8/6 ein
2 Flach Smith Maschinenbank drücken Stellt 4 Wiederholungen 15/12/8/6 ein 3 Dumb-Glocke Pullover Stellt 3 Wiederholungen 15/12/8/6 4 Kabelübergang Setzt 3 Wiederholungen 10 hoch / 10 Mitte / 10 niedrig (keine Pause)
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