Foto: Glen Burrows
Wir müssen dir nicht von Joe Wicks erzählen. Sie, wie wir, sind wahrscheinlich schon einer seiner engagierten 1,7 Millionen Instagram-Follower, die immer wieder die leckeren Schnellfeuer-Rezepte, die er hochlädt, doppelt tippen. All das entzieht jeder Entschuldigung, um nach der Speisekarte zu greifen und ein fettiges Curry zu wählen nochmal.
In der Tat ist der Body Coach so beliebt, dass er unglaublich hinter dem zweitbestellenden Kochbuch in Großbritannien steckt und einen Typen namens Jamie Oliver jagt, der mehr als eine Million Exemplare seines preisgekrönten Lean In 15 verkauft hat. Wicks ist ein biig Jetzt handeln, und mit Stapeln superschneller, schmackhafter und gesunder Rezeptideen - wie die zehn Favoriten, die wir unten herausgezogen haben - ist es nicht schwer zu verstehen, warum.
1. Game-Changing Lachs Scotch Eier
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Stellen Sie sich den Ausdruck auf den Gesichtern Ihrer Kollegen vor, während sie die Verpackung auf einem weiteren £ 3-Sandwich mit Essensausgabe am Schreibtisch zurückschleudern und Ihre Tupperbox aufbrechen, um ein paar dieser gesunden hausgemachten Schönheiten zu entdecken. Midweek Mittag? Du hast es gerade gewonnen.
2. Schnellfeuerlamm Kofta Pittas
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Auch wenn es draußen absolut biblisch ist, klammern Sie sich mit diesen gegrillten Fleischbomben an eine Grillparty im Freien. Entscheiden Sie sich für Vollkorn-Pittas und erhalten Sie eine Dosis von Eisen aus den Körnern.
3. Rockin 'vietnamesische Brötchen
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Genossen Sommer Brötchen in Ihrem lokalen vietnamesischen Joint aber dachte, dass Sie die kulinarischen Koteletts fehlten, um sie zu Hause abzuziehen? Hoo, Junge, hast du dich geirrt? Mit süßer Chilli-Dip-Soße auffüllen und zur Arbeit gehen.
4. Der Big Boy Frühstück Burrito
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In Wrap-Form schmeckt alles besser, sogar Ihre proteinhaltigen Brunch-Grundnahrungsmittel. Wir würden diese Handvoll Größe auch in scharfer Soße mattieren. Obwohl, um fair zu sein, würden wir alles in scharfer Soße abschaben, wenn es nicht verpönt war.
5. Die Give-Meat-A-Break gefüllte Pilze
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Hier ist einer für diejenigen, deren fleischfressende Seite es ablehnt, sogar für einen Tag nachzugeben. Lassen Sie Ihren inneren Fleischfresser glauben, dass er mit diesem gigantischen steaky Pilz, der mit geschmacksintensivem Feta und good-rich Salattopf überstiegen wird, auf einer Platte des Fleisches giert.
6. Lächerlich gut aussehende gebackene Eierbrötchen
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Oh, das? Nur die beste Idee überhaupt. Die Spitze einer Rolle abschneiden, aushöhlen, etwas Pesto darin verteilen, etwas Schinken darüberlegen, ein Ei darin knacken und in den Ofen schieben.
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7. Stack-'Em-High Fruity Protein Pancakes
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Du hast immer vor, sie zu machen; Hier ist deine Rechtfertigung. Betrachten Sie dies als einen großen proteinreichen Stoß in Richtung der Bratpfanne.
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8. Low-Carb, große Hitze würzige Chilli Bowl
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Der archetypische Winterwärmer in Eile. Mach die Hitze hoch und bring diese Schüssel auf 15 Minuten runter.
9. Mörder Huhn Katsu Curry
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Viel Glück, dass das in 15 Minuten gekocht wird - und viel Glück, dass es nicht innerhalb von fünf Minuten runtergeht. Alles ist vergeben, um die Süße in der Sauce von einem Apfel zu bekommen und uns anzuweisen, die Hühnchenbrust mit einem Topf zu zerschlagen.
10. Turbo-Schnelltortilla Pizza
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Fertig, schneller als du sagen kannst "genau wie Mama es gemacht hat".
